Как да загубим висцералните мазнини: Коя е най-добрата диета, която да следвате, за да помогнете за загубата на мазнини (Изображение: Getty Images)

висцералните

VISCERAL мазнините са вид телесни мазнини, които се съхраняват в коремната кухина. Съхраняването на високи нива на този вид мазнини увеличава риска на човек от редица здравословни проблеми. Коя е най-добрата диета, която помага да се загубят висцералните мазнини?

Д-р Зоуи Уилямс обсъжда висцералната мастна тъкан тази сутрин

Висцерална мастна тъкан, коремна мазнина, кифла, резервна гума, мазнина или бирено коремче - каквото и да се споменава, съхранената в стомаха мазнина е известна като „активна мазнина“ и може да бъде изключително опасна. Основният проблем с този вид мазнини, освен че изглежда грозно в повечето тоалети, е, че това може да е основен предупредителен знак за здравето. Коремната мазнина, която се съхранява около мидифа и ако има повече от сантиметър за прищипване, може да изложи човек на по-висок риск от опасни здравословни усложнения. Коя е най-добрата диета за премахване на висцералните мазнини?

Свързани статии

Известно е, че носенето на голямо количество висцерална мазнина е свързано с инсулинова резистентност, което може да доведе до непоносимост към глюкоза и диабет тип 2.

Важно е да се определи разликата между висцералната мастна тъкан и подкожната мастна тъкан.

Подкожната мастна тъкан е мазнината, която се съхранява точно под кожата. Висцералната мазнина е мазнината, която се крие и намира в близост до жизненоважни органи.

Нарастващият корем може да бъде резултат от двата вида мазнини.

Според диетите коя диета е най-добрата за спазване, за да помогне за загубата на висцерални мазнини?

Кетогенната диета включва ядене на храни с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и с умерено количество протеини.

Подходящите за кето храни включват месо, риба, ядки, авокадо и яйца и общо правило е да се опитвате да избягвате да ядете храни, които растат под земята.

Опитайте да се придържате към продукти с 5 g или по-малко съдържание на въглехидрати на 100 g продукт.

Храните, които трябва да бъдат намалени или премахнати по време на диетата, включват сладки храни като газирани напитки, сладкиши, сладолед и бонбони, зърнени храни или нишестета като ориз и тестени изделия, всички плодове, с изключение на някои малки порции плодове, боб или бобови растения, храни с ниско съдържание на мазнини, подправки и сосове, нездравословни мазнини и алкохол.

Храните, които могат да се консумират по време на диетата, включват месо, мазни риби, яйца, масло и сметана, ядки и семена, здравословни масла, авокадо и повечето зеленчуци.

Диетата споделя прилики с диетата на Аткинс и може да помогне за прогонване на висцералните мазнини.

Основните храни, които трябва да избягвате по време на диетата, не включват захарни храни, зърнени храни или нишесте, боб или бобови растения, алкохол и диетични храни без захар.