Борите се да се отървете от двойна брадичка? Правейки няколко упражнения за лице и следвайки тези 8 прости съвета, може да ви помогне да тонизирате лицето си, да намалите наедрелите бузи и да подобрите пътуването си за отслабване.

отървете

Ню Делхи: Търсите начин да се отървете бързо от наедрелите си бузи и двойната брадичка? Истината е, че точно както останалата част от тялото ви, мускулите на лицето ви се нуждаят от упражнения, за да тонизират и стягат кожата на лицето ви. Важно е да направите по-здравословен избор на храна и да следвате добър ритуал за грижа за кожата, за да получите блестяща кожа. Но за да загубите мазнини и да намалите двойната брадичка, трябва да направите няколко упражнения за лице, които могат да ви помогнат да постигнете целта си за издълбано лице. Всъщност учените са открили, че 30-минутна програма за йога за лице на ден или алтернативен ден може действително да намали признаците на стареене при жените на средна възраст само за 20 седмици, като ги прави по-млади с три години на външен вид с по-пълни горни и долни бузи . По принцип двойната брадичка, известна като субментална мазнина, често е свързана с увеличаване на теглото, тъй като това състояние се наблюдава най-вече при затлъстели хора.

Понякога нормалните хора също получават двойна брадичка заради гените си. В тази ситуация двойните брадички се считат за трудни и е трудно да се отървете от тях. Двойната брадичка е допълнителен слой мазнина точно над врата и под устата на човек. Ако имате двойна брадичка поради увеличаване на теглото, проливането на тези допълнителни сантиметри, които сте спечелили, може да бъде от полза. Комбинацията от здравословна диета и редовни упражнения ще ви помогне да отслабнете, което от своя страна намалява подпухналостта и отпуснатостта около челюстта, което прави лицето ви да изглежда по-младо и дефинирано. Прочетете: Пет най-добри закуски, които ви поддържат сити, изгарят мазнините по корема

Ето няколко съвета за здравословно хранене, които можете да следвате:

  • Яжте много пресни плодове и зеленчуци всеки ден - поне 3 порции плодове и 4 порции зеленчуци дневно
  • Избягвайте пържени и преработени храни
  • Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести
  • Включете постни протеини - птици и риба
  • Яжте здравословни мазнини - като зехтин, авокадо и ядки
  • Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Намалете приема на захар
  • Упражнявайте контрол на порциите

В допълнение към промяната във вашата диета, специфични движения и упражнения за мускулите на лицето могат да помогнат за тонизиране и стимулиране на мускулите на долната част на лицето, затягане на мазнините под брадичката - упражнения с топка, разтягане на врата, издърпване нагоре, разтягане на езика и изпъкване на долната челюст. За да направите тези упражнения за лице, можете да проверите в YouTube.

Също така, можете да разгледате видеоклипа по-долу, за да научите как бързо да загубите двойна брадичка и да получите тонизирано лице!

Учтивост на видеото: Dylan Berg Fitness/YouTube

За да се увеличи загубата на тегло, експертите препоръчват да се правят поне 30-45 минути умерена физическа активност всеки ден. Така че, следвайте горните съвети, за да получите по-стройно лице.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now