инструкции

Мазнините под мишниците са често срещан проблем, дори ако не сте с наднормено тегло. Можете бързо да се отървете от него с тези лесни упражнения и съвети, които ще постигнат отлични резултати за вас.

Вашата подмишница или подмишница не се различават от никоя друга част на тялото ви. Може да развие мазнини бързо и да бъде трудно да се измести. Сега не е нужно да сте фанатик във фитнеса или да посещавате фитнес, за да го прогоните.

Трябва да отделяте около 5 минути на ден само когато правите правилния вид упражнения, насочени към тази проблемна област. Може също така да забележите, че мазнините в гърба ви ще намалят.

чрез Femnique

Също така е важно да прегледате хранителните си навици, особено приема на наситени мазнини и захар. Опитайте се да сведете до минимум бързите храни и преработените храни.

Пиенето на много вода също е от решаващо значение и определено е най-здравословният и най-евтиният избор. Спортните напитки, безалкохолните напитки и дори плодовите сокове могат да бъдат пълни със захар.

Когато намалите захарта, намалявате мазнините. Няма конкретен диетичен план за премахване на мазнините под мишниците. Това е част от отслабването като цяло. Лесните съвети за упражнения, които споделяме днес, определено ще доведат до резултати, но трябва да бъдете усърдни и да отделяте време всеки ден.

Опитайте се да изберете дейностите и упражненията, които лично ви харесват най-много. По този начин е лесно да преминете към по-здравословен начин на живот, без да чувствате, че пропускате.

чрез Femnique

Колоезденето също може да бъде добро и е много приятно, особено когато включвате близки. Можете дори да опитате някои Zumba Dancing. Каквото и да плава във вашата лодка!

Включихме това видео стъпка по стъпка, за да ви помогнем бързо да се отървете от мазнините под мишниците. Всичко, от което се нуждаете, са 4 основни хода, за да започнете да подрязвате. Щракнете върху Възпроизвеждане по-горе, за да видите видеоклипа сега ^

чрез Popsugar

Ще бъдете изумени колко по-здрави и по-силни ще се почувствате след това просто 21-дневно предизвикателство, което използва само 5 основни упражнения, които можете да правите в уюта на собствения си дом.

Няма значение дали никога досега не сте използвали гира, просто започнете от ниво за начинаещи с двукилограмови тежести.

чрез Workout Labs

На уебсайта на Workout Labs те имат тази отлична диаграма за тренировки, която можете да отпечатате. Включва странични повдигания и къдрици, както и широк набор от упражнения в седнало положение.

Можете дори да използвате вашата медицинска топка за тях.

чрез The Live Fit Group

Групата Live Fit е измислила тренировка без оборудване и просто трябва да разточите подложката или кърпата си и да си тръгнете. Има упражнение за плуване плюс потупване на раменете, лицеви опори и притискане на раменете. На техния сайт има страхотна информация.

чрез Custom Bodz

Персонализираният Bodz също е събрал няколко повторения, които можете да включите във вашата тренировка. Това 7-дневно предизвикателство с ръкомахане може да е нещото, което да ви мотивира. Защо не опитате. Всичко, което трябва да загубите, е мазнината на ръката ви!

чрез Positive Med

Както споменахме по-рано в нашия пост, намаляването на вашата захар ще има незабавни ефекти и ползи. Ще бъдете шокирани и от това колко захар се съдържа в много популярни безалкохолни напитки.

Това се отнася за други артикули в нашите колички, така че привикването да четете етикетите на покупките на храни и напитки може да има огромно значение. Не забравяйте да разгледате нашата публикация, която включва 46-те скрити имена за захар.

Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки.
Политика за поверителност · Политика за бисквитки.