Най-добрите добавки за висцерални мазнини: Доказано е, че добавките с рибено масло намаляват коремните мазнини (Изображение: Getty Images)

отървете

КАК ДА се отървете от висцералната мазнина: Вредните мазнини по корема са предвестник на сериозни здравословни усложнения, така че запазването на висцералната мазнина е жизненоважно. Намаляването на висцералните мазнини ще изисква от вас да премахнете най-лошите нарушители на диетата и да ги замените с предмети, които могат да помогнат да се запази мазнината на корема, включително две добавки.

Д-р Зоуи Уилямс обсъжда висцералната мастна тъкан тази сутрин

Висцералната мазнина е нарицателно за лоши новини, защото за разлика от подкожната мастна тъкан, която се намира точно под повърхността, висцералната мастна тъкан се намира близо до вътрешните органи като черния дроб и червата. В резултат натрупването на коремни мазнини може да доведе до потенциално необратими здравословни състояния, като сърдечни заболявания. Следователно намаляването на вредните мазнини по корема може да означава разликата между живота или смъртта, така че е важно да се запази отгоре.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Прогонването на вредните коремни мазнини изисква многостранен подход и доказателствата предполагат, че приемането на естествени хранителни добавки може да представлява една част от пъзела.

В няколко проучвания е доказано, че основните хранителни вещества, открити в добавките с рибено масло, намаляват висцералните мазнини.

Омега-3 мазнините са група ненаситени мазнини, които естествено се срещат в мазните риби.

Добре се разбира, че омега-3 мазнините играят ключова роля за укрепване на здравето на сърцето, но доказателствата също така установяват, че те са мощно оръжие срещу висцералните мазнини.

Проучвания при възрастни и деца с мастни чернодробни заболявания показват, че добавките с рибено масло могат значително да намалят мазнините в черния дроб и корема.

Според Националния здравен институт добавките с рибено масло също помагат за намаляване на нивата на кръвната захар.

Защо това е от значение? Когато нивата на кръвната захар са високи, тялото произвежда инсулин, който предотвратява загубата на мазнини.

Намалявайки нивата на кръвната захар, рибеното масло помага за предотвратяване на прилив на инсулин в организма, като допълнително подпомага загубата на мазнини.

Свързани статии

Показано е, че други добавки атакуват висцералната мастна тъкан

Доказано е също, че пробиотичните добавки намаляват вредните коремни мазнини в няколко проучвания.

Проучванията показват, че някои пробиотични бактерии от семейство Lactobacillus, като Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus и особено Lactobacillus gasseri, могат да ви помогнат да загубите висцерална мазнина.

Например, проучване при 210 здрави японски възрастни изследва ефектите от приема на Lactobacillus gasseri за период от 12 седмици.

Установено е, че хората, които са приемали Lactobacillus gasseri, са загубили 8,5% висцерални мазнини. Въпреки това, веднага след като участниците спряха приема на пробиотика, те спечелиха цялата висцерална мазнина обратно в рамките на един месец.

Висцерални мазнини: Пробиотичните добавки могат да потиснат апетита, намалявайки висцералните мазнини (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

В допълнение, пробиотиците могат да помогнат за насърчаване на по-високи нива на GLP-1, хормон на пълнотата и ANGPTL4, протеин, който може да помогне за намаляване на съхранението на мазнини, отбелязва изследването.

Едно проучване приписва ползите от намаляването на абсорбцията на хранителни мазнини в червата, увеличавайки колко от тях отделяте с фекалиите.

Други начини за борба с висцералните мазнини

Според Harvard Health никой подход не е пълен, ако не се занимавате с редовни упражнения.

По-конкретно, здравното тяло препоръчва да се занимавате с редовна физическа активност с умерена интензивност - поне 30 минути на ден (а може би и до 60 минути на ден) за контрол на теглото и загуба на мазнини по корема.

Тенденция

Как да се отървем от висцералните мазнини: Ангажирането с редовни упражнения е високоефективна стратегия (Изображение: Getty Images)

Доказателствата подкрепят това твърдение, което предполага, че аеробните упражнения могат да ви помогнат да загубите висцерална мазнина, дори без диета.

Например, анализ на 15 проучвания при 852 души сравнява колко добре различните видове упражнения намаляват висцералните мазнини без диета.

Те открили, че аеробните упражнения с умерена и висока интензивност са най-ефективни за намаляване на висцералните мазнини без диети.

„Силовите тренировки (упражнения с тежести) също могат да помогнат в борбата с коремните мазнини“, добавя Harvard Health.