направи

Почистващите сокове стават популярни напоследък, но могат да бъдат изключително скъпи за закупуване. Наскоро се натъкнах на осъществимо, изгодно за бюджета почистване със сокове (направено на базата на програмата за почистване на Ritual Cleanse), след като прочетох публикация от PR Blonde Соковете звучаха добре и си помислих, че ще намокри краката си с еднодневно почистване, преди да стъпя в нещо по-дълго, като например 3 дни почистване. Не искам да отслабна или диета, но искам да се чувствам по-здрав и да започна да развивам по-добри и по-здравословни навици. И главно исках да пробвам този детоксикиращ сок от любопитство.

Защо сокът се почиства?

Винаги си представям, че хората на други места представят всички Лос Анджеленос като ядящи зеле, маниаци, без глутен, здравословни ядки - по дяволите, аз живея тук и дори си мисля! Ездата по коктейлите на смути манията са барове със сокове и по-точно сокове почистват. Винаги има някой, който го е направил, на такъв или който иска - интересуват се дори онези, за които никога не съм мислил, че биха направили нещо отдалечено здравословно за себе си (и да, гадже, говоря с теб!). Има толкова много компании, които предлагат сок за детоксикация и почистване в района на Лос Анджелис, но те могат да бъдат скъпи, дори еднодневното почистване на детокс не е в моя бюджет.

По-долу е дневник за моя ден и мисли за еднодневното ми почистване със сокове:

Подготовка:

Ден преди почистването пропуснах сутрешната си чаша кафе и пих зелен чай през целия ден и се опитах да ям по-леки ястия, въпреки че се надявам спаначените лазаня и тостът от Тексас, които вечерях, да не се броят ... нали ? Вечерта преди да започнете почистването, направих 5 от соковете (направих №6 преди да го пия вечерта) и ги бутилирах, за да бъдат свежи и готови за работа на следващия ден. Закупих всички продукти преди време и ми отне около час и половина, за да приготвя всички сокове. Можете да получите пълни рецепти тук (използвайте рецепта за зелен сок за сокове 1, 3 и 5 или го включете и използвайте рецептата за сок CAB за сок №5)

На лов за сокоизстисквачка? Разгледайте тази сокоизстисквачка тук

1-ви сок: Закуска

Зелен сок: ябълка, спанак, кейл, киви и банан
Първоначално исках да изчакам до 8 часа сутринта, за да пия това, докато съм на път да работя, но всичко това не се побираше в чашата ми, така че изпих целия сок малко преди 8 часа сутринта.

Пия смути всяка сутрин на път за работа, така че това не беше твърде различно от обичайната ми рутина (минус бърканите яйца, които имам и аз). Сокът е вкусен и сладък от ябълката и кивито - получавам повече „по-зелен“ вкус от спанака и кейла, но бананът покрива по-голямата част от този земен вкус.

2-ри сок: сутрешна закуска

Ананас, краставица, ябълков сок
Това е изключително вкусно и супер лесно за пиене. Краставицата е много отчетлива, но толкова освежаваща, особено излята върху лед!

Точно преди да започна да пия този сок, стомахът ми започна нежно да мрънка - в този момент обикновено посягам към гранула или бисквити - но за мен сокът беше достатъчен, за да потуши този тътен и да ме завърже до обяд.

3-ти сок: Обяд

Зелен сок - Същият като сок №1
Както когато дойде време за сок номер 2, отново започнах да изпитвам глад преди третия. Колегата подгряваше вкусна миришеща пица, така че се измъкнах навън, за да изпия третия си сок за обяд. Аз съм сипър, затова го сложих на лед и отне около 40 минути да го изпия. По време на следобеда се чувствах по-енергичен, отколкото обикновено, и докато тази пица миришеше невероятно, се почувствах доволна след обяда си.

Наскоро закупиха сокоизстисквачка за офиса и един колега правеше сок днес следобед, а аз изпих чаша - кейл, зелена ябълка и лимон. Не измама, само малко допълнителна порция 😉

4-ти сок: Следобедна закуска

Пикантна лимонада: лимон, лют червен пипер, мед, филтрирана вода
Четвъртият сок е пикантна лимонада, която всъщност много харесвам и обикновено пия няколко пъти седмично (пия това сега, докато пиша това!). Добавих малко твърде много cayenne към този, но все пак беше годен за пиене и освежаващ ... с добър удар.

Освен че трябва да използвам банята повече поради количеството течности, които консумирам, няма какво да се докладва. Чувствам се по-енергичен, не гладувам и очаквам с нетърпение останалите сокове. В този момент дори планирам да продължа да чистя до утрешния обяд (нямам достатъчно продукти, за да премина през друг ден, а посещението до хранителния магазин може да е прекалено примамливо!)

5-ти сок: Вечеря

Зелен сок: Същият като сокове №1 и №3
Изпих петия сок по пътя, прибирайки се от работа - не можех да не забележа всички Burger King, Carl's Jr.'s, McDonald's и др. Наоколо - хубав, бургер с всички фиксин звучи AHH- лабиринт. Дори не харесвам бургери.

6-ти сок: Десерт

Бадемово мляко, банан, кашу, канела, филтрирана вода
Изпих последния сок (по-скоро орехово мляко) точно преди лягане като мой десерт - сложих всички съставки в блендера заедно с малко лед и приготвих смути - миксът от банан, бадемово мляко и канела беше вкусен! Откакто попаднах на тази рецепта, правя тази смес редовно, тъй като е чудесно (и здравословно!) Заместител на хранене или десерт. Ако сте алергични към ядки, можете да се откажете от бадемово мляко и кашу и вместо това да използвате кокосово мляко.

Вземане

В края на почистването си легнах, чувствайки се доста сит и щастлив, че съм направил нещо здравословно за себе си. Радвам се, че започнах с еднодневка, тъй като не бях сигурен какво да очаквам с тялото си, тъй като обикновено започвам да се чувствам главоболие и гадене, ако не ям през целия ден. Не изпитах нито едно от двете в деня на прочистване и дори го пренесох през първата половина на следващия ден, преди да ми свършат продуктите.

Единствените минуси, които изпитах, бяха непрекъснати преходи до банята поради всички течности. Също така забелязах, че изникват няколко нови ципа, което може да означава, че токсините напускат тялото. Това може да е TMI, но съм щастлив да съобщя, че не е имало странна, груба диария или други страшни телесни функции, които човек може да свърже с диета за прочистване или сок. Чувствах се по-енергичен през целия ден и общо чувство за здраве. Очаквам, планирам да отида на тридневно почистване - да бъда нащрек за предстоящ дневник!

Ако сте на оградата за почистване на сокове, препоръчвам ви да опитате тази версия „Направи си сам“ и да приготвите сами соковете. Не само можете лесно да приготвите сами сокове, но и е по-рентабилно от закупуването на система за почистване. Това е идеално, ако не сте готови за тридневно или по-дълго почистване - идеално за ден на детоксикация!

Какъв е вашият опит със соковите прочиствания?

Получите повече рецепти за сок тук!

* Оригиналната рецепта изисква кардамон, но аз нямах такъв и вместо него използвах канела.