психически

Замисляли ли сте се защо толкова много хора се подлагат на диети само за да се откажат след кратък период от време? Вярно е, че диетата не е лесна, но това не ни пречи да правим други неща, които не са лесни. Възможно е просто да не се подготвяме психически, преди да започнем диетичен план. Преди да постигнем нещо полезно и трудно, обикновено започваме с някаква форма на умствена подготовка. Диетата не е изключение и точно това е описано в нашите Unleash Your Thin Reviews на началната страница.

По-долу е даден списък на нещата, които можем да направим, за да подготвим ума си, преди да сме на диета.

1) Първата стъпка към подготовката на ума ви за диети е да засилите мотивацията си. Това може да стане, като си зададете въпроси като: „Защо искам да диета?“ „По какви начини диетата ще ми бъде от полза?“ „Какво искам да постигна чрез диета?“ и „Какво ще се случи с мен, ако не диета?“. Би било добре да запишете отговорите си, така че да можете да ги разглеждате от време на време, когато преживявате слаби моменти. Може дори да решите да направите списък с всички причини, поради които искате да се храните. Вашите отговори могат да включват неща като: „За да сваля теглото си“, „За да се чувствам по-добре за себе си“, „За подобряване на здравето си“, „За да дам подходящия пример за децата си“. Не се чувствайте глупаво да си записвате дори малки причини като „Да се ​​чувстваш комфортно в бански костюм“.

Когато засилим мотивацията си, ще бъдем по-склонни да се придържаме към диетата си и да преодолеем общите препятствия, които неизбежно се появяват. Нашата решителност ще бъде твърда, дори и при натиск.

2) Отделете време, за да изберете кой диетичен план ще прилагате. Тази стъпка е много важна, тъй като не всяка диета работи за всички хора. Най-добре е да проучите какъвто и план на диета да имате предвид, за да разберете дали наистина ще работи за вас и вашите обстоятелства. Нещата, които трябва да вземете под внимание, са вашата възраст, тегло, тип тяло, метаболизъм, график и ниво на активност. Това, което е работило за най-добрия ви приятел или дори за сестра ви, може да не работи за вас.

3) Когато изберете диетичен план, уверете се, че го разбирате напълно. Може да искате да се придържате към прост план. Диетичните планове, които са трудни за разбиране, запомняне или спазване, може изобщо да не ви помогнат, тъй като в крайна сметка може да се откажете напълно от тях.

4) Решете начална дата и се придържайте към нея. Може дори да пожелаете да запазите специален календар или дневник само за вашите диетични нужди. В него можете да сте в крак с храните, които ядете, упражненията, които правите, и всеки напредък или дори неуспехи, които изпитвате. Това може да ви помогне да забележите неща, които може би не бихте иначе.

5) Не забравяйте да си дадете достатъчно време преди началната дата, за да се подготвите за диетичния си план. Например искате да сте сигурни, че сте изчистили хладилника и килера от всякакви нездравословни храни, които може да ви изкушат да изоставите новия си здравословен начин на живот. Също така искате да сте сигурни, че сте направили пътуване до пазаруване, преди да започне диетата ви, така че да започнете да зареждате дома си с много здравословни храни. Добре е да планирате храненето си предварително, поне за първата седмица. Не забравяйте да си купите някои здравословни закуски и за между храненията.

6) Накрая се подгответе за препятствията. Винаги ще има пречки пред всеки диетичен план. Може би те могат да включват неочаквана липса на време, парти, покана за вечеря или дори неуспех. Помислете предварително какво ще правите във всяка от тези ситуации, за да бъдете по-добре подготвени. Например, ако не достигате навреме и трябва да се храните в ресторант за бързо хранене, изберете по-здравословни варианти като салати и картофи на фурна. Не забравяйте да гледате подправките.

С подходящата умствена подготовка ще откриете, че правите успех на вашата диета, вместо да я саботирате. Ще постигнете диетичните си цели.