Ако сте заети, това ще ви помогне да се откажете от стреса на храната и диетите. Прекарвате всеки ден в обсебване и уверяване, че не изневерявате и това може да бъде изтощително психически и емоционално. Уверете се, че се грижите за личния си уелнес. Намерете време за себе си и започнете да се възнаграждавате физически и психически. Кажете си „Заслужавам това!“ защото го правите. Всеки, който работи толкова усилено, за да отслабне, да се подготви и да бъде здрав, заслужава почивка и вид глезотийки, които няма да нарушат напредъка им в диетата! Ето 5 идеи, които да ви помогнат да се поглезите, докато се придържате към диетата си.

диете

1. Отидете в СПА! И поръчайте масаж, процедура за лице, маникюр или педикюр.

Диетите и упражненията могат да бъдат стресиращи, така че получаването на релаксиращ масаж или Мани/Педи може да бъде много полезно.

Знам, че звучи като сън, но намерете начин да си направите масаж! Те имат огромни ползи за ума и тялото ви. Например, масажите могат да помогнат за намаляване на хормоните на стреса, регулиране на нормалните хормони, елиминиране на токсините и просто да ви накара да се почувствате УДИВИТЕЛНО!

Ако професионалният масаж е извън бюджета ви, можете да потърсите местно училище за масаж и да накарате ученик да работи по трудните ви места. Често ходя в училищата по масаж и те се справят чудесно! Можете също така да накарате съпруга/приятеля/партньора си да посвещава една вечер на месец, за да ви кара да се чувствате спокойни и можете да направите същото за тях! Това е победа за всички! И това е прекрасна услуга, която всеки от вас може да даде, за да изгради отношенията си.

Можете също така да получите лице! Тъй като диетата може да помогне за детоксикация на тялото ви и да изчисти кожата ви, може да се нуждаете от подмладяващо лице, за да покажете новия си, сияен вид.

2. Планирайте Пътуване или приятно бягство през уикенда с любимия човек!

Всички работим през деня и през цялата седмица. Може да е от полза за вашето психическо и емоционално здраве да се измъкнете и да се отпуснете за няколко дни. Така че маркирайте календара, за да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение и да търсите места (те не трябва да са много далеч), които могат да ви помогнат

3. Прекарайте един ден в проучване на нещо местно и изкарайте ден в града!

Ако за вашия бюджет е твърде скъпо да излезете от града, прекарайте един ден в града на местата, на които сте твърде заети, за да видите, когато работите. Търсете какво предлага вашият град. Има причина хората да посещават района ви, така че разберете какви скъпоценни камъни има във вашия собствен двор. Някои чудесни места, които да видите на местно ниво, биха били музей на изкуството, аквариум, планетариум, зоопарк или историческа сграда! Отидете в местния офис за туристически обиколки в града или потърсете онлайн и потърсете всички неща, с които е известен вашият град/град, и прекарайте деня, разглеждайки и наслаждавайки му се.

4. Отделете време да се отдадете на малък лукс за себе си.

Може да не получите цял ден в спа центъра, но можете да се научите да се възползвате от онези кратки моменти, в които можете да се похарчите и да се поглезите с нещо, което ви харесва. Не е нужно да харчите много пари, за да се отпуснете и да се почувствате разглезени. Ето няколко забавни идеи, които да ви помогнат да намерите начин да се поглезите.

Ако имате $ 5 долара ...


Отидете в аптеката и вземете нова бутилка лак за нокти и си направете маникюр или си купете нов крем за маска за лице и си подарете лице у дома. или ново списание.

Ако имате $ 10 долара ...

Докато сте в магазина, набавяйки необходимото, изберете нова сенка за очи или ново цветно червило.

Отидете на нов филм, който сте искали да видите с приятел, и поседете кафене, след като говорите за него.

Изтеглете десет нови песни в iTunes и им танцувайте половин час или ги пуснете, докато се къпете релаксиращо.

Ако имате $ 20 долара ...

Купете си нещо, което сте искали, но не сте похарчили парите като нова пола или купете нова блуза! Ново облекло винаги е забавно да се получи.

Намерете напълно ненужен - но супер сладък - аксесоар и го вземете!

Платете детегледачка и излезте от къщата за няколко часа.

Изхвърлете цялото си дрипаво, избледняло и опънато бельо и поръчайте някои секси нови онлайн.

5. Отделяйте време за вас всеки ден и медитирайте

Знам какво мислите „кога имам време да мисля? Как мога да медитирам? ” Всички сме заети, но отделянето на време за това ще помогне на вашето психично здраве и ще ви помогне да останете концентрирани.

Стъпка 1: Излезте от леглото, за да се почувствате по-добре ... Знам, че звучи лудо! Винаги мисля, че животът ще бъде по-добър, ако остана в леглото и спя по-дълго, но ако се събудите рано и се ПРЕМЕСТИТЕ за цял един час и ще ми благодарите след!

Без значение колко пъти бебето ви е станало снощи, или работата ви е поддържала проверка на имейлите, или сте оставали до късно, утешавайки приятеля си по телефона ... станете рано! Изпреварването на графика ще освободи известно време за вас и ще ви даде енергия да се занимавате с деца, работа или каквото и да е друго, което може да ви излезе през натоварения ден. Не отлагайте ВАС времето за по-късно, това никога няма да се случи и ще бъде погълнато от другите ви отговорности!

След ставане от леглото е време да се събудите. Уверете се, че се разтягате и изпотявате всяка сутрин. Разтягането ще поддържа тези мускули стройни и дълги и ще кара сърцето ви да изпомпва и кръвта да циркулира. След това упражнете и започнете да се потите! Изпотяването ще ви гарантира, че сте се напънали достатъчно силно, за да помогнете на тялото си да изгаря калории, и ще стимулира метаболизма ви да се ускори! Искате постоянно да се изгаряте, за да можете да постигнете целите си. Останете мотивирани, като се съсредоточите върху закуската си с любимата си чаша билков чай ​​или кафе и купа плодове.

Стъпка 2: Медитирайте 10 минути

Точно както упражненията насърчават ендорфините за тялото, медитацията е подмладяване за ума. Някои от най-лесните форми на медитация могат да бъдат да слушате бавното и дълбоко вдишване или да седите на тихо място и просто да оставяте мислите ви да текат ясно. Медитацията може да бъде трудна за притискане в луд ден с деца, училище или работа.

Ако сте у дома с деца, направете го, преди да ги събудите за деня или по време на дрямка.

Ако работите, можете да опитате и да се разходите извън сградата по време на почивка. Съсредоточете се върху дишането си и повтаряйте нещо положително като „Не се притеснявайте за това, пуснете го“ или „днес е толкова красиво“. Уверете се, че отделяте поне 5 дълги секунди за вдишване и 5 дълги секунди за освобождаване и издишване.

Как се чувстваш?

Отслабването е трудно и това е нещо, с което трябва да се гордеете. Наградете се съответно!