Промяната в начина ви на живот може да помогне за предотвратяване или минимизиране на ефектите, които киселините имат върху вас. Изберете няколко неща, за да опитате и да видите дали те имат значение.

pepcid

ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВОТЕГЛО

Ако сте с наднормено тегло, загубата на няколко килограма може да помогне за облекчаване на симптомите на киселини. По-малкото тегло около корема означава по-малко налягане, което може да принуди киселината да влезе в хранопровода. Научете СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА ЗА ВАЛИЦА, които могат да ви помогнат да промените начина и какво ядете, за да ви помогне да управлявате по-добре киселини.

УПРАЖНЕТЕ ПОВЕЧЕ

Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на киселини по няколко начина. Упражненията намаляват стреса, подобряват храносмилането и помагат за контрол на теглото. Също така може да подобри настроението ви, да регулира кръвната захар и да подобри сърдечно-съдовата сила. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете или да преразгледате диета или програма за упражнения.

ОПИТАЙТЕ МЕДИТАЦИЯ

Медитацията може да помогне за намаляване на стреса и да подобри вашето психическо и физическо благосъстояние. Вижте дали отделянето на време за медитация няколко пъти седмично има значение за това как се чувствате. Бързото търсене онлайн ще доведе до уроци във вашия район, както и книги и видеоклипове с инструкции.

СПРИ ДА ПУШИШ

Ако спрете да пушите, това може да помогне за киселини, наред с много други ползи за здравето. Тютюнопушенето отслабва долния езофагеален сфинктер, който обикновено предпазва киселината от стомаха.

НОСЕТЕ СВОБОДНИ ДРЕХИ

Носенето на плътно прилепнало облекло като колани може да окаже допълнителен натиск върху стомаха. Това може да принуди храната срещу долния езофагеален сфинктер (LES) да причини киселинен рефлукс и киселини.

ОПИТАЙТЕ СЯДАЙТЕ

Избягвайте да лежите поне 3 часа след хранене. Лежането след хранене може да доведе до повишаване на стомашната киселина, което води до киселини и лошо храносмилане. Освен това, опитайте се да не ядете преди лягане и помислете за повдигане на главата на леглото си, за да поддържате главата и раменете повдигнати.

Яжте по-малки ястия

Пълният стомах може да окаже допълнителен натиск върху долния езофагеален сфинктер (LES). Яжте бавно и поддържайте порциите малки. Опитайте да ядете шест малки хранения през целия ден, вместо 3 големи хранения.

ВЗЕМЕТЕ РЕДУКТОР ЗА КИСЕЛИНА

За онези дни, когато случайни киселини просто не могат да бъдат предотвратени, редукторът на киселина без рецепта може да помогне. PEPCID® работи бързо за облекчаване на киселини и контрол на киселината през целия ден или цяла нощ. *

* Въз основа на 9-часови изследвания на киселинния контрол през деня и 12-часови проучвания на киселинен контрол през нощта. Контролът на киселината не означава облекчаване на симптомите.