сълзенето

The Baby Chick®: Експерт по бременност, раждане и след раждане

акции

Много жени се страхуват, когато става въпрос за раждане и раждане. Познават ги непознатото и неочакваното. Това е нормално, което е тъжно да се каже, но напълно разбирам този страх. За мен това, от което се страхувам по време на раждането, е разкъсване. И не съм сам, когато става въпрос за това. Около 90% от всички жени изпитват разкъсване на вагината по време на раждане - което не е голям брой за нас. Имах много клиенти, които изразяват същия този страх към мен по време на бременността си, затова си помислих, че споделянето на някои съвети за това как да предотвратя сълзенето може да помогне. Ще кажа, че може да бъде много ... Прочетете повече

Много жени се страхуват, когато става въпрос за раждане и раждане. Познават ги непознатото и неочакваното. Това е нормално, което е тъжно да се каже, но напълно разбирам този страх. За мен това, от което се страхувам по време на раждането, е разкъсване. И не съм сам, когато става въпрос за това. Около 90% от всички жени изпитват разкъсване на вагината по време на раждане - което не е голям брой за нас. Имах много клиенти, които изразяват същия този страх към мен по време на бременността си, затова си помислих, че споделянето на някои съвети за това как да предотвратя сълзенето може да помогне. Ще кажа, че може да бъде много трудно да се избегне разкъсване, но има някои неща, които жените могат да направят, за да намалят шансовете си.

* Отказ от отговорност: Бих искал да спомена, че няма нищо лошо в разкъсването по време на раждането. Това е нормално и се случва с повечето жени по време на раждане. Ако обаче това е нещо, което се надявате да сведете до минимум и (надяваме се) да елиминирате от раждането си, ето 12 съвета, които могат да ви помогнат.

1. Хранете се правилно и упражнявайте

Може би се чудите как вашата диета и упражнения могат да помогнат за свеждане до минимум на разкъсването на вагината по време на раждане. Но доброто хранене, хидратация и упражнения наистина могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата и мускулите, както и на кръвообращението и еластичността на кожата. Много от нас не правят редовни упражнения и понякога това спира напълно, когато сме бременни. Но трудът е маратон и бутането изисква издръжливост, гъвкавост и сила. Важно е да раздвижите тялото си, за да помогнете за подобряване на притока на кръв, което от своя страна подобрява еластичността на кожата.

Също така, сексът и оргазмите са полезни, тъй като те могат да помогнат за подобряване на притока на кръв от перинеума към вагината, както и за подобряване на здравето на тъканите. Така че поддържайте тази страст и любов живи!

2. Изберете разумно Вашия доставчик на грижи и място за раждане

След като сама отидох на стотици раждания, видях колко различни лекари и акушерки работят по време на натискането. Също така забелязвам как мястото, което сте избрали да раждате, може да повлияе на резултата от раждането ви. Някои доставчици на грижи са по-агресивни и поучителни по време на бутане, а други са по-търпеливи и нежни. Запознайте се с вашия доставчик на грижи и му задайте въпроси за това как те помагат на своите пациенти, когато те настояват. Попитайте какво е мнението им за естественото разкъсване спрямо епизиотомиите. Също така какъв е техният процент на епизиотомия, както и техниките за подкрепа, които използват. (Например топли компреси, масаж на перинеума, позициониране и т.н.) Като цяло акушерките имат значително по-нисък процент клиенти, които разкъсват и режат епизиотомии.

3. Правете вашите упражнения на Кегел

Може би си мислите, че Кегелс е контрапродуктивен по отношение на подготовката за раждане, но това не може да бъде по-далеч от истината. Да, трябва тазът и вагината ви да бъдат отпуснати и отворени по време на втория етап на раждането. Въпреки това, вие също се нуждаете от силата на тазовото дъно, за да помогнете на бебето да слезе и да роди. Кегелите (упражнения за тазово дъно) помагат за укрепването на тези мускули, които ви дават сила да изтласкате бебето си навън. Kegels обаче трябва да бъдат придружавани от клекове, тъй като заедно те ще подобрят удължаването и координацията на мускулите на тазовото ви дъно. Ако не практикувате отпускане на тазовото дъно, удължаване на тези мускули, докато работите върху силата си, това няма да помогне.

4. Практикувайте перинеален масаж

Вашето тяло никога преди не е изтласквало бебе, така че е добре да подготвите перинеума си за този тип разтягане. Можете да направите това, като направите масаж на перинеума. Доказано е, че перинеалният масаж по време на бременност намалява риска от разкъсване при майките, които имат първото си вагинално раждане. Чрез разтягане и отваряне на тазовото дъно и влагалището преди раждането, това може да подготви тялото ви за бъдещето и да намали травмата на таза. Масаж на перинеума може да се направи и от вашия доставчик на грижи по време на изтласкването, за да ви помогне да разтегнете перинеума, докато главата на бебето се спуска.

5. Вземете Epi-No

ГОЛЯМ фен съм на Epi-Nos. Жалко, че не се продава в САЩ, защото не са одобрени от FDA. Което намирам за нелепо. Доказано е в проучвания, че е от полза за намаляване на увреждането на перинеума по време на вагинално раждане. Коя жена не би искала такава? Няколко клиенти са ги купували, докато са били в чужбина, или са ги изпращали приятели и аз ще кажа, че наистина помагат. Всички тези жени или са имали или много минимално разкъсване, или изобщо не са се разкъсвали. Ако можете да получите такъв, препоръчвам го.

6. Вземете дула

Да, наемането на дула също е чудесен начин да намалите шансовете си за разкъсване. Дулата помага за облекчаване на стреса и напрежението по време на раждането. Колкото повече напрежение държите, толкова по-вероятно е да се разкъсате. Тя ви помага да се движите в различни позиции по време на раждането и бутането и използва различни методи, за да ви помогне да останете отпуснати и силни. За 30 въпроса за интервю, за да зададете дула, прочетете тук.

7. Избягвайте епидурална

Проучванията показват, че жените, които не получават болкоуспокояващи лекарства по време на раждането, са по-склонни да имат перинеума непокътнат след раждането. За това има две основни причини. Първо, епидуралната ви пречи да заемете най-добрите позиции за раждане. Вие сте ограничени само до бутане по гръб или може би от ваша страна. На второ място, по-голямата част от жените, които получават епидурални заболявания, не са в състояние да усещат какво се случва в телата им и нямат желание да настояват. След това те трябва да разчитат на своя лекар, медицинска сестра, дула, партньор, който им казва кога да бутат и как да бутат, въпреки че тялото им може да не е готово. Тези две причини са основните рискови фактори за разкъсване.

8. Труд във вода

За повечето хора вземането на приятна топла вана или душ е идеалното място да помогнете на тялото и ума си да се отпуснат напълно. Същото важи и когато сте бременна и раждате. Има толкова много ползи от труда във водата и една от тях е, че може да помогне за омекотяване на перинеалните тъкани. Не само това, работата във водата, докато е в преход и по време на бутане, също може да облекчи усещането за спускането на бебето и етапа на коронясване.

9. Влезте в добри позиции за бутане

Позицията, в която се намирате, докато бутате, може да определи дали ще разкъсате или не. За да сведете до минимум шансовете за скъсване, най-добрите позиции са:

  • На четири крака, на ръце и колене.
  • Наведете се напред в поддържано изправено, коленичило или седнало положение
  • Легнал на ваша страна.

Клякането и колениченето също са чудесни позиции за бутане. Ако обаче коленете на жената са твърде отдалечени, перинеумът ще бъде опънат настрани и може да увеличи вероятността от разкъсване.

В крайна сметка най-добрата позиция при натискане е позицията, която тялото ви избира. Слушайте тялото си и правете това, което се чувства най-добре и правилно за вас.

10. Дишайте повече, докато натискате

Докато вие и вашето бебе се справяте добре, насърчава се да дишате повече по време на фазата на натискане. Дишането помага за разтягане на тазовото дъно и намалява сълзенето. Когато бебето ви е толкова ниско в таза, ще почувствате желание да натискате и да понасяте по време на всяко свиване. Това е добре и нормално. Но слушайте тялото си. Ако е прекалено голямо напрежение, дишайте през него и оставете тялото си да се разтегне, докато бебето се спуска по-надолу. Не е нужно да натискате с всички сили, докато държите дъх, за да родите бебето си. Всъщност, колкото по-бързо излиза бебето ви, толкова по-малко време тялото ви трябва да се разтегне, което след това го кара да се разкъсва. Дишането с контракциите ви позволява на бебето да се спуска бавно и ще ви помогне да имате по-малко травма на тазовото дъно

11. Използвайте топли компреси

Когато бебето ви коронясва, топъл компрес, придържан към перинеума, може да намали сълзенето. Топлината на компреса увеличава притока на кръв към тази област, а противоналягането също може да се почувства много облекчаващо.

12. Избягвайте епизиотомия

Ако не знаете какво е епизиотомия, това е хирургично изрязване на кожата и мускулите на перинеалната област, за да се увеличи вагиналният отвор. За някои лекари те са рутинната процедура за почти всички пациенти. За други лекари това се прави само при извършване на асистирани раждания (например с помощта на форцепс или вакуум).

Разкъсването по естествен път е много по-добро от епизиотомия по много причини:

  1. Разрезът на епизиотомията увеличава шансовете майката да получи сълза от трета или четвърта степен. Това се случва, защото главата на бебето притиска тази порез и го кара да се разкъса по-дълбоко в мускула.
  2. Сълзите зарастват по-добре от епизиотомиите.
  3. Белезната тъкан от епизиотомия ограничава способността на перинеума да се разтяга, което води до по-голямо разкъсване при бъдещи раждания.
  4. Епизиотомиите могат да причинят инфекции, перинеална травма, уринарна и фекална инконтиненция и болезнен секс.

Опитайте всички точки по-горе, за да намалите шансовете си за разкъсване и епизиотомия.

Има ли други точки, които бихте включили в този списък, които ви помогнаха?

The Baby Chick®: Експерт по бременност, раждане и след раждане