останете

Един от тези начини е да имате солидна мрежа от приятели и семейство, които знаят за вашите цели и ви подкрепят във всичко, което искате да постигнете. Но какво, ако вашата мрежа е в друго състояние, на друго крайбрежие или дори в друга държава? Или какво, ако близките ви просто не ви подкрепят, както бихте искали да бъдат? Добрата новина е, че с малко ноу-хау можете да съставите система за поддръжка, която да работи за вас - или да станете своя собствена мажоретка!

12 начина да останете мотивирани сами

1. Поздравете. Спомняте ли си Джесика, самоутвърждаващата се интернет сензация? Разбира се, нейният самонадеян разговор е глупав и сладък, но тя е мъдра отвъд годините си и този позитив е заразен. Канализирайте вътрешната си Джесика и отделяйте минута всеки ден, за да оставите позитивността да тече; запишете (или кажете на глас) всичко, което харесвате в себе си и живота си, и използвайте тази минута, за да потвърдите защо искате да постигнете целите си. В началото може да се чувствате глупаво, но е по-трудно да се чувствате немотивирани, когато буквално се развеселявате!

2. Намерете някои виртуални приятели. Технологиите улесняват от всякога връзката със съмишленици - и няма значение къде живеят! Онлайн общностите (като SparkPeople) могат да бъдат чудесни ресурси за подкрепа и съвети. Разговаряйте на табла за съобщения за теми от диета и хранене до упражнения и фитнес. Има дори табло за съобщения SparkPeople чисто за обсъждане на мотивацията. SparkTeams стесняват фокуса още повече, така че щракнете наоколо и ще намерите подходящо за вас и вашите цели.

3. Обградете се с успех. Може да се каже, че мизерията обича компанията, но трябва да бъде, че успехът обича компанията. Защо реалити шоутата за отслабване са толкова популярни? Защото зрителите могат да видят, че други хора са преодолели препятствията по пътя към постигането на целите си. Историите за успеха могат да бъдат чудесни, за да ви повдигнат и да оживите тази мотивация, когато липсва, а четенето, че някой друг е имал същия проблем и е прокарал, може да ви помогне да преодолеете и тежките времена. Собствената галерия за успех на SparkPeople може да осигури бързо мотивационно вземане и да ви напомни за причините, поради които контролирате здравето и фитнеса си.

4. Потупайте се по гърба. Дори и никой друг да не знае за вашите постижения, те не бива да остават незабелязани. Отбележете завършването на маратон, като рамкирате лигавника или медала си, или гравирайте датата на огромно постижение върху бижу. Не само се чувствате добре да отпразнувате постижението, но също така служи като визуално напомняне за вашия напредък, което може да ви помогне да бъдете напомпани в тези по-малко мотивирани дни.

5. Предизвикай себе си. Малко състезание може да бъде добро за вас! Присъединете се към SparkChallenge за този допълнителен тласък, който ви е необходим, за да постигнете целите си, както и подкрепата на други, които се стремят към същата цел.

6. Ангажирайте се за ежеседмични чекиране. Само защото живеете сами или с хора, които не подкрепят вашите цели, това не означава, че сте обречени да се провалите! Неограничените минути за мобилни телефони, имейли и уеб чатове могат да направят вятъра чекиране с подкрепящ приятел или член на семейството. Определете седмична среща с майка си, сестра или чичо с подобни цели, за да ви помогне да останете на път.

7. Включете се. Ако сте нов в даден район, може да ви е трудно да създадете приятели и да намерите системата за поддръжка, която ви кара да се чувствате като у дома си. Присъединете се към фитнес, вземете уроци по здравословно готвене или се присъединете към местна среща, за да намерите съмишленици, които споделят подобни цели. Може да не щракнете с всеки, когото срещнете, но за нула време ще намерите ключов човек или двама, които могат да бъдат основата за новата ви система за поддръжка и ще ви помогнат да запазите целите си приоритет.

8. Използвайте домашния си любимец като партньор за тренировка. Кучетата рядко отказват възможността да спортуват. Ако имате куче, но сте разчитали на задния двор за почивка на гърне, започнете да пътувате из блока с новия си приятел на тренировка! Или излезте в задния двор с кучето си, за да си поиграете или преследвате. Често ще откриете, че след като сте навън и се движите, така или иначе допълнителен блок или два звучи по-добре от друг епизод на риалити телевизия.

9. Обадете се на колегите си. Те може да не са част от вашия „вътрешен кръг“, но ако ги виждате всеки ден, вашите колеги могат да бъдат чудесна мотивационна подкрепа. Направете седмични дати за обяд (или още по-добре, разходете се по време на обедната почивка), за да се регистрирате при колеги, които може да се опитват да се хранят по-добре и да се поддържат или да останат във форма. Можете също така да дадете разрешение на колегите да ви отнемат квартирите, когато ви видят, че се насочвате към автоматите!

10. Вестник. Записването на вашите цели, борби, неуспехи и успехи може да бъде чудесен начин да се подкрепите, дори когато никой друг няма да го направи. Можете да преминете по пътя на писалката и хартията или да го вземете онлайн във формат на блог или дори да направите видео блог. Понякога просто да пишете за вашите борби и да си напомняте защо работите за постигането на целите си е всичко, от което се нуждаете, за да продължите отново.

11. Платете си. Не вършете цялата тази упорита работа безплатно! Настройте система за награди, която работи за вас. Хвърляйте долар в буркан всеки път, когато тренирате или постигате цел за здравословно хранене и наблюдавайте как вашите ползи за здравето, така и парите ви растат! Използвайте тези пари за здравословно лечение след няколко месеца - масаж, нова екипировка за тренировка или членство във фитнес са страхотни размишления.

12. Наградете се за постигане на седмични цели. Ако нямате резервни долари, които да хвърлите в скривалището си за тренировка, както бе споменато по-горе, възнаградете се по други начини за постигане на седмични цели. Ако постигнете целта си да загубите килограм или да тренирате пет пъти, поглезете се. Независимо дали става въпрос за дълга вана или почивен ден от упражнения без вина, имайте предвид награда за постигане на седмичната си цел и се придържайте към нея.

Споделянето на целите ви с другите е сигурен начин да получите подкрепа. Но дори и да сте в нов град или не разполагате с тази система за подкрепа, насърчение от вас и от другите е възможно!

Свързано видео: Останете слаби тайни