разхлабената

Загубата на значително количество тегло е просто невероятно постижение, което ще ви помогне да водите по-здравословен и пълноценен живот. Въпреки това, може би сте забелязали, че имате много допълнителна кожа, след като сте изпълнили задачата си за отслабване.

Ако имате отношение към това, може би сте се замислили „отслабва ли кожата след отслабване?“ - не се паникьосвайте, не сте сами в това.

Защо се променят кожата

Кожата е изградена от протеини, сред които има два основни, известни като колаген и еластин. Може би сте чували за колаген и преди, тъй като той се популяризира във все по-голям брой козметични продукти, но може да не знаете, че той представлява 80% от цялата ви структура на кожата. Еластинът, от друга страна, придава на кожата ви стегнатостта и еластичността, от които се нуждае, за да остане стегната и защитна.

Когато напълнеете, кожата ви ще се разтегне, за да се осигури достатъчно място за нарастващия размер на частите на тялото ви.

Например, докато сте бременна, кожата се разширява за няколко месеца и след като бебето излезе, обикновено се връща към нормалното след няколко месеца. Ако обаче сте със затлъстяване или с наднормено тегло, вероятно ще носите теглото от доста време.

Ако случаят е такъв, кожата е разтегната толкова дълго, че колагенът и еластинът в нея ще бъдат повредени, което означава, че ще е загубило способността си да отскача обратно, преди да се сложи теглото.

Следователно, след загуба на тегло, ще се намери допълнителна кожа в различни области на тялото ви поради вредите, причинени на протеините с течение на времето.

Отслабване и допълнителна кожа

Отпуснатата кожа след загуба на тегло е нормална, но някои други аспекти влизат във факта, че забелязвате отпусната кожа.

Продължителност на времето Наднормено тегло

Колкото по-дълго сте били с наднормено тегло, толкова по-отпусната кожа ще видите, тъй като протеините на еластин и колаген ще бъдат допълнително увредени.

С напредване на възрастта нивата на колаген в кожата ви намаляват, така че е много по-вероятно да изпитате отпусната кожа, отколкото по-млад човек.

Генетика

В зависимост от вашите гени, това може да определи как кожата ви (и всички части на тялото ви наистина) реагира на всякакви промени в теглото.

Пушене

Всички вредни токсини в цигарите водят до това, че всеки колаген, който имате в момента, се уврежда, както и намалява количеството нов колаген, което тялото ви може да намали. Следователно пушенето може да доведе до увисване на кожата.

Излагане на слънце

Прекомерното излагане на слънце ще навреди на производството на колаген и еластин в кожата ви, което може да допринесе кожата ви да стане по-хлабава.

Как да затегнете кожата

За щастие има естествени методи (включително упражнения за стягане на кожата за след отслабване), които можете да опитате да стегнете кожата си отново след впечатляващото си постижение.

Вземете колаген

Можете да закупите това, което е известно като хидролизат на колаген, който е подобен на желатина. Може да се намери в съединителната тъкан на животните.

Проведени са проучвания около темата за колагеновия хидролизат и способността му да предпазва колажа, намиращ се в кожата ни. Въпреки това не са направени специално изследвания за ефекта му върху отпуснатата кожа след загуба на тегло. Резултатите показват, че колагенът в телата ни се е увеличил, след като участниците са приемали хидролизиран колаген в продължение на четири седмици.

Яжте повече целеви хранителни вещества

Има някои специфични хранителни вещества, които можете да ядете повече, което ще подобри производството на колаген в кожата ви.

Протеин

Консумирането на достатъчно протеини е основен компонент за здрава, чиста кожа. Лизинът и пролинът, които присъстват в протеиновите продукти, участват пряко в производството на колаген.

Витамин Ц

Увреждането от слънцето и синтеза на колаген се предотвратяват и поддържат от витамин С, така че не забравяйте да погълнете малко повече от това, докато се борите с отпусната кожа.

Омега-3 мастни киселини

Яденето на мазни риби може да подобри еластичността на кожата ви.

Пий повече вода

Вероятно знаете, че пиенето на правилното количество вода е от съществено значение за цялото ви тяло, но също така ще подобри външния вид и усещането на кожата ви, което ще бъде огромна помощ в стремежа ви да стегнете кожата.

Използвайте стягащи кремове

На пазара се предлагат много стягащи кремове, които ви осигуряват допълнително колаген и еластин. Въпреки това, молекулите на тези два протеина са твърде големи, за да могат да преминат през кожата, така че обикновено трябва да се опитате да произвеждате колаген от тялото си, а не извън него.

Правете упражнения за съпротива

Ако от известно време отслабвате, вече сте се занимавали с някаква физическа активност. За щастие има няколко упражнения за стягане на отпуснатата кожа след отслабване, които лесно можете да сложите във вашия режим.

Упражнения, които да опитате

И така, как да затегнете отпуснатата кожа след отслабване с упражнения? Ще трябва да сте запознати с някои специфични, целенасочени движения, за да стегнете определени области.

Можете да опитате упражнения като:

  • Хрущящи ръце
  • Извивки на въздушен велосипед
  • Страничен мост
  • Вдигане на крака
  • Бицепс се навива до горната преса
  • Обратни удари
  • Лицеви опори
  • Наведени над ред с гири
  • Сумо клек
  • Фермерска разходка
  • Мъртва тяга
  • Странични удари
  • Inchworm излизане

Сега можете лесно да отговорите на въпроса си „отслабва ли кожата след отслабване“ за себе си! Не забравяйте обаче, че ако имате голямо количество отпусната кожа, може да се наложи хирургична процедура, за да се възползвате максимално от нея.