Тази публикация е вдъхновена от читателски въпроси и мисля, че е нещо, с което всички можем да се свържем.

Познай какво? Никой не е перфектен. Да бъдеш перфектен с храненето и фитнеса си всеки ден не трябва да бъде твоята цел, защото не само е идеално скучно, но има и нещо повече от живота, отколкото здравето и фитнеса. И понякога нещата в живота ни пречат на начина, по който искаме да се храним и да се движим, и това е напълно добре и очаквано.

Вместо да се спираме на това, което се случи да провали целите ви, нека поговорим за това как да се върнете към здравословното състояние и как най-добре да направите това, когато (и не АКО, но кога) ви се случи следващата.

Как да се върнете в релсите след почивка от вашата здравословна рутина

след

На първо място, какво ви отклони от пистата? Ваканция ли беше? Започнахте ли нова работа? Загубихте ли настоящата си работа? Бяхте ли болни? Грижехте ли се за болен член на семейството? Бяхте ли просто заети и немотивирани?

Каквото и да се е случило, помислете, обработете го и продължете напред. Изобщо не е нужно да се биете, за да пропуснете фитнеса и да ядете глупости. Всички имаме моменти в живота си, когато стигаме до дъното на кошницата за хляб при хранене в ресторант няколко пъти седмично и единствената ни фитнес е да влизаме и излизаме от Uber. Бил съм там и го направих.

Така че просто знайте какво се е случило, за да ви откаже от вашата рутина и да я приемете. Да познаваш и да се самоосъзнаваш е половината от успеха.

Ако сте имали голяма презентация на работа и сте вложили толкова много допълнителни часове, че едва сте напуснали офиса, тогава, когато видите, че се приближава друг срок, който може да ви погребе отново в работата, уверете се, че имате план за храненето и движението си преди време (независимо дали това е йога по време на обяд или просто правите няколко стълбища, преди да се приберете у дома в края на деня, както и да имате подготвени ястия под ръка във фризера си).

И ако се грижите за някой друг, уверете се, че сте готови и готови за хранене, преди да изчерпите цялата си енергия и време върху човека (или хората), за когото се грижите, ако е изобщо възможно.

Или може би просто сте отишли ​​на почивка и сте забравили за здравословното хранене и фитнеса. Това също е готино. Без срам в играта за ваканция.

Съвсем честно, обичам да си почивам от рутината. Винаги, когато отивам на почивка, ПО-ПОВЕЧЕ от време, не спортувам. Понякога ще се опитвам да ходя на занимания по йога на открито или да ходя на разходки, походи или разходки с велосипед няколко пъти, но много рядко отделям време от почивката си или време, за да отида на фитнес. Защо? Защото обичам да попивам колкото се може повече ваканция и мисля, че е добре тялото да има седмична почивка тук и там, за да се презареди напълно. Освен това се отклонявам доста от храненето си. Въпреки че почти винаги ям салати и зеленчуци за НЯКОИ от ястията си (защото всъщност наистина харесвам салати и зеленчуци), никога не казвам „не“ на обикновения бял хляб, десерта, кифлата на чийзбургер и да, дори някои пържени картофи. И това не означава, че съм напълно дерайлирал.

Когато отидох в Атланта за сватбата на брат си, в крайна сметка взех цели четири поредни дни изцяло от упражнения и това изобщо не беше голяма работа. Прибрах се в събота вечерта и си резервирах час на SoulCycle за късно сутринта в неделя (като си дадох достатъчно време за сън преди това), така че имах добра сесия за пот в календара, за да се върна отново в нещата. В допълнение към това, в неделя следобед, отидох в три различни магазина за хранителни стоки, за да се уверя, че мога да напълня хладилника и килера си с цялата вкусна и здравословна и лесна за приготвяне храна, от която имах нужда. Също така си лягах рано всяка вечер и следващото нещо, което го знаете, се чувствах обратно към себе си след много снизходително пътуване, пълно с вино, торта и всички намазани с масло макарони. И не е необходимо почистване на сок, необходимо за възстановяване.

Ето първите неща, които трябва да направите, за да се върнете в релсите ...

Когато си направите почивка, ето първите неща, които трябва да направите.

Ето нещата, които не трябва да правите, когато излизате от почивка ...

Сега говорихме за задължителните действия, но нека разгледаме вероятните неща, които не трябва да се правят ...

Това за това го прави!

За напомняне, здравословният начин на живот е баланс, умереност и редовно оставяне на място за сладкиши, вино, пържени картофи и мързеливи дни - докато се опитвате да се храните доста добре и да правите упражнения няколко пъти седмично през повечето време. Перфектното не е постижимо и не е и целта.

Колкото по-дълго пиша този блог и получавам читателски въпроси, толкова повече осъзнавам, че много от вас са доста твърди към себе си. И НАПЪЛНО го разбирам, защото и аз мога да бъда такъв. Но искам да бъда тук, за да ви напомня, че все още сте страхотен човек, дори и да не сте яли вегетарианство от дни и не сте направили повече от 1000 стъпки на ден. Бъдете добър човек, бъдете благодарни за това, което имате, и ако трябва да влезете в по-здравословна рутина бавно след известно време, може да помислите за някои от горните стъпки.

Благодаря за четенето, приятели! Приятен ден! 🙂

Въпроси на деня

Какво е нещо, което е провалило целите ви за здраве и фитнес?

Какво ви кара да се чувствате по-добре след отсъствие от фитнеса или добро хранене?