Как да се възстановите от цервикална спондилоза

Цервикалната спондилоза или шийният остеоартрит е невъзпалително дегенеративно разстройство на шийните прешлени, характеризиращо се с прогресивно влошаване на хрущяла и образуване на нова кост. Това е честата причина за болка в областта на шията. Възниква поради износване и разкъсване в ставата поради различни причини. Причините могат да бъдат възраст, травма, инфекция, ревматоиден артрит и неправилна стойка. Някои други идиопатични причини за спондилоза са затлъстяването, хормоналните фактори и генетичните фактори. Обикновено цервикалната спондилоза се среща в възрастова група на средна или по-възрастна възраст.

blog

Какви са клиничните характеристики, свързани с цервикалната спондилоза?

1. Болка:

Болката е основният симптом на цервикалната спондилоза. Има болка в центъра и от двете страни на врата. Има тъпа болка. Първоначално болката се появява при продължително натоварване, по-късно се появява дори при почивка. Болката може да излъчва в едната или двете ръце поради компресия на нервния корен от новата костна формация под формата на остеофити.

2. Подуване:

Възможно е да има подуване поради синовиално удебеляване или излив и остеофити.

3. Ограничено движение на ставите:

Има невъзможност да се движи свободно шията във всички посоки. Има ограничение в движенията. Това може да се дължи на болка, мускулна слабост и стягане в мускулите.

4. Скованост:

Сковаността постепенно се установява вследствие на силна болка и контрактури в меките тъкани.

5. Главоболие:

Това може да произхожда от врата. Това се нарича цервикогенно главоболие. Обикновено започва от тила.

6. Изтръпване и изтръпване:

Това обикновено се случва, когато остеофитите предизвикват натиск върху нервните корени, произхождащи от гръбначния мозък.

Разбиране на рисковите фактори за цервикална спондилоза:

1. Професия:

Някои професии като спортисти, гимнастици и хора, които се подлагат на фитнес, натоварват врата си, което предразполага врата към спондилоза.

2. Лоша стойка:

Корпоративните хора с продължително работно време са по-склонни към цервикална спондилоза. Те имат лоша стойка, с продължително седене и много стрес. Това е една от важните причини за увеличаване на болките във врата, водещи до ранна цервикална спондилоза.

3. Пушене:

Хората, които пушат, са по-склонни към цервикална спондилоза.

4. Депресия и безпокойство:

Когато има увеличаване на депресията или тревожността, болката във врата, свързана с главоболие, се увеличава.

Как да се възстановите от цервикална спондилоза?

1. Почивка:

Важно е да си почивате периодично. В случай на болка, опитайте се да вземете пълна почивка в леглото, за да уредите продажбата и възпалението на врата.

2. Лекарства за контрол на болката:

Има различни лекарства за контрол на болката и възпалението. Винаги приемайте лекарствата по съвет на лекаря. Това може да облекчи болката и възпалението. Различни лекарства са-

  • Ацетаминофен - може да бъде полезен за облекчаване на лека болка.
  • Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - ибупрофен, напроксен са малко НСПВС. Това облекчава болката и подуването. Предписва се за брой седмици в зависимост от симптомите.
  • Мускулен релаксант - малко мускулни релаксанти като хифенак-м-р, нукоксия-м-р и мобизокс помага за освобождаване на мускулните спазми. Мускулните спазми са често срещани при цервикалната спондилоза.

3. Мека шийна яка:

Меката шийна яка е полезна при силна болка. Помага за ограничаване на движението на врата. Това помага за облекчаване на възпалението на врата, като по този начин намалява болката. Носете шийни яки в продължение на 3-4 дни редовно. Не продължавайте яката дълго. Шийната яка предизвиква стабилизиране на мускулите, като по този начин причинява отслабване на мускулите. Това може да намали болката, докато носите яката, но това се отразява негативно на мускулите.

4. Ергономична сесия:

Много е важно да постигнете правилна стойка. Позата трябва да бъде правилна в дома, офиса, както и в училище или по време на учене. Модификацията на офис стол е важна.

  • Разстоянието между екрана и шията трябва да бъде 18-28 инча.
  • Горната част на екрана трябва да е на или под нивото на очите.
  • Раменете трябва да са отпуснати. Предмишницата и ръцете трябва да са в една линия. Китката не трябва да се огъва или удължава.
  • Дръжте краката изправени на земята.
  • Винаги дръжте документите за копиране на екрана на едно и също ниво на монитора. Не огъвайте врата всеки път, за да видите документите.
  • Дръжте гръбнака поддържан.
  • Ръцете трябва да почиват на подлакътника.

20-20-20-20 Правило - Винаги ставайте от стола след 20 минути, за 20 секунди, погледнете на разстояние 20 фута и мигайте с очи 20 пъти. Винаги трябва да се спазва това правило в офиса.

Лаптоп или ученическа чанта - винаги носете чантата на двете рамена. Никога не закачайте чантата едностранно.

За деца -

  • Винаги седнете на подходяща маса и стол, докато учите. Никога не се облягайте на леглото, докато учите.
  • Позата на седене е същата като в офиса.
  • Избягвайте травма на врата.
  • Изберете правилното оборудване, докато играете.

5. Диета:

Няма специфична диета за облекчаване на болката при цервикална спондилоза. Има хранителни продукти, които укрепват костите, които биха могли да предотвратят спондилозата. Малко са

  • Омега-3 мастни киселини - това понижава възпалителните химикали в тялото. Малко са хранителните продукти, богати на омега-3
    • Масло от черен дроб на треска от риба
    • Сьомга
    • Зелени листни зеленчуци
    • Ленено семе

6. Физиотерапевтично лечение:

Физиотерапевтичното лечение е важно лечение за цервикална спондилоза. Човек трябва да се консултира с физиотерапевт за облекчаване на болката. Физиотерапията включва лечение с различни методи. Това включва-

1. Електротерапия:

  • Определени модалности като TENS, IFT, US помагат за облекчаване на болката. Те помагат за намаляване на възпалението и по този начин намаляват болката.
  • Прилагането на пакет с лед върху подуване намалява подуването.
  • Нанесете горещи пакети, за да освободите мускулните спазми. Това увеличава кръвоснабдяването и подпомага заздравяването.

2. Мануална терапия:

  • Някои процедури като освобождаване на тригерната точка помагат за освобождаването на стегнати мускулни влакна, като по този начин намаляват болката. Това помага за намаляване на отпадъчните продукти, което води до исхемична болка.
  • Упражнения за разтягане - Вратните мускули като трапец, стерноклеидомастоид и мащаб са скъсени. Има малко мускули, които се съкращават, а други отслабват. Обикновено горните мускули се съкращават. Физиотерапевтите разтягат тези мускули и ги отпускат. Това помага за облекчаване на болката и коригиране на стойката на врата.
  • Самоупражнения - Човек трябва да прави ежедневни упражнения за врата. Някои упражнения са
    • Обхват на врата за упражнения- Наведете врата си надолу. Повторете това 10 пъти. Сега удължете врата си назад. Повторете това 10 пъти. Сега огънете врата си настрани така, че ухото да докосне рамото. Наведете се надясно, след това в центъра и след това наляво. Повторете 10 пъти. Сега завъртете врата си вляво, след това в центъра и след това вдясно. Повторете 10 пъти.
    • Изометрично упражнение- Дръжте дланите си в предната част на главата и натискайте врата на ръката, без да местите врата. Задръжте това за 5 секунди и повторете 10 пъти. Повторете същата дейност, като държите ръката на тила. След това дръжте ръцете си от дясната страна на врата и след това от лявата страна на врата.
    • Подреждане на брадичката - Върнете шията назад и надолу, така че ушите да са на една линия с раменете. Усещате разтягане в задната част на мускулите на врата. Задръжте позицията за 5 секунди и повторете 10 пъти.
    • Разтягане на гръдния кош - Дръжте двете си ръце отстрани на вратата и придвижете тялото малко отпред, за да усетите разтягането. Ръцете трябва да са под ъгъл от 90 градуса. Задръжте за 10 секунди. Повторете 5-6 пъти.
    • Саморазтягане - Огънете врата на дясната страна. Дръжте дясната си ръка на главата и се опитайте да огънете врата по-нататък, така че да усетите разтягането от лявата страна. Хванете стола с лявата ръка. Повторете това от друга страна. Поддържайте разтягането за 10-15 секунди. Повторете 5-6 пъти.
    • Рамене рамене - Повдигнете рамото нагоре. Задръжте това за 5 секунди и повторете 10 пъти.
    • Ретрактори за рамо - Опитайте се да върнете раменете назад. Задръжте това за 5 секунди и повторете 10 пъти.

3. Поставяне на възглавница:

човек трябва да държи възглавницата под главата. Не спи без възглавница, тъй като увеличава мускулните спазми. Можете също така да държите ролка кърпа под врата си. Докато спите прави, врата трябва да е изправена и брадичката да е прибрана. Възглавницата трябва да е твърда. Тя трябва да покрива раменете в странично легнало положение.

4. Хирургичен метод:

В цервикалната спондилоза има костни шпори. Тези костни израстъци могат да причинят компресия на нервите или компресията на гръбначния мозък. В случай на тежка нервна компресия е необходима операция. Има различни хирургични методи. Човек трябва да се консултира с гръбначен хирург. Някои методи са като-

Цервикалната спондилоза е дегенеративно разстройство на шийните прешлени. Много причини като продължителната работа в седнало положение, лошата стойка са отговорни за цервикалната спондилоза. Пациентът страда от скованост на болката, намален обхват на движение, изтръпване и изтръпване. Различни методи за лечение могат да облекчат цервикалната спондилоза. Някои болкоуспокояващи като НСПВС и мускулен релаксант могат да облекчат болката.

Физиотерапевтичното лечение като прилагане на модалности и упражнения помага за облекчаване на болката. Промяната в диетата може да помогне за облекчаване на болката, като приемане на скилидки чесън всеки ден.

Някои богати на калций и витамин D диети помагат за укрепване на костите и мускулите. Препоръчва се операция В случай на силна болка поради притискане на нерв и притискане на връвта.

Д-р Видхи работи като ръководител на отделение във физиотерапия Винаяк, многофункционална клиника за физиотерапия, разположена в болница Винаяк в Ноида. Магистър по физиотерапия в ортопедията и член на Индийската асоциация по физиотерапия, тя беше номинирана за „Най-добър физиотерапевт“ в Noida. Редовно посещава частни и държавни компании, за да разпространи информираността за физиотерапията.