Що се отнася до задължителните фитнес инструменти, има само няколко, които работят тялото ви по-добре от топка за упражнения.

купя

Какво е топка за упражнения?

Топките за упражнения са евтини фитнес инструменти, които не са нищо повече от големи гумени топки. Но когато се комбинират с основни упражнения, те помагат за подобряване на стабилността, баланса и издръжливостта. Те също са невероятно ефективни в подпомагането на изграждането на чиста мускулна маса.

Топките за упражнения също се наричат ​​топки за стабилност, швейцарски топки или фитнес топки.

Топките за упражнения са чудесни за много видове тренировки и дори можете да използвате такава на бюрото си за активно сядане.

Ако сте мислили за закупуване на топка, тази статия ще ви помогне да изберете подходящата топка и размер за вас.

Закупуване на топка за упражнения

Можете да намерите топка за упражнения в Walmart, Amazon и Target за закупуване. Но независимо къде купувате вашата, от съществено значение е да купите най-добрата топка за упражнения.

Когато купувате вашата топка за упражнения, е важно да направите своя избор въз основа на размер, твърдост и издръжливост.

Правилното получаване на всички тези аспекти ви помага да получите топка, която напълно отговаря на вашите нужди и цели.

Не всички топки за упражнения са създадени еднакво

Независимо дали използвате топка за упражнения за рехабилитации или тренировка за баланс и основна сила, искате да сте сигурни, че получавате висококачествена топка.

Както при много фитнес уреди, не всички топки са създадени еднакви, въпреки това, което етикетите им могат да показват.

Най-добрият ви интерес е да се придържате към доказана марка, която отговаря на изискванията на вашата тренировъчна програма, но как наистина да разберете коя марка предлага качествени швейцарски топки и коя не?

Виждайки качество

За щастие за вас, ние, екипът на Fitwirr, използвахме и тествахме много топки за упражнения в нашия офис, за да търсим най-качествените топки за упражнения, които можем да ви препоръчаме.

Също така нашите фитнес професионалисти имат десетилетия опит в използването на топки за стабилност от различни марки и те споделиха своите фаворити с нас.

В крайна сметка изборът на надеждна топка за упражнения, която е издръжлива, безопасна и подходяща, е от решаващо значение за установяването на проактивно упражнение.

Устойчивост + устойчивост на разрушаване = безопасност

Едно ключово качество, което търсихме в една топка за упражнения, е издръжливостта, с друга дума, устойчивостта на разрушаване.

Топките с рейтинг против избухване от 500 kg или повече са най-добрите, особено ако планирате да използвате допълнително тегло.

Ако рейтингът не е посочен, най-вероятно пада между 100

200 кг, което е много ниско.

Вашата топка за стабилност трябва да може да издържи телесното ви тегло плюс всяко допълнително тегло.

Друга причина да търсим технология против избухване е за вашата безопасност.

Ако вашата топка за упражнения се пробие по някаква причина, технологията против избухване се противопоставя на компресията при натоварване, особено по време на тренировка и й позволява бавно да се издухва.

Само си представете опасността вашата топка да се спука по време на тренировка.

Вие не само ще паднете на пода, но и ще се сблъскате с голям риск от наранявания. Силно препоръчваме да не поемате риск.

Когато мислите за швейцарски топки, помислете за автомобилните гуми и как те се износват. Подобно на повечето гуми, честото и тежко използване и по-малко издръжлив материал карат швейцарските топки да губят своята устойчивост на разрушаване много по-бързо.

Ако планирате да превърнете швейцарска топка в ежедневието си, бъдете нащрек за издръжливост и технология за устойчивост на спукване.

Най-добрата технология за устойчивост на разрушаване

DuraBall Pro Plus и DuraBall Max са тествани, за да осигурят последователност на продукта.

За устойчивост на разрушаване при товар от 500 kg те тестваха със статични натоварвания, надхвърлящи 4000 kg. Той не гарантира (както при всички останали топки) без пробиване, но е снабден с най-голяма защита от експлозивна дефлация.

Швейцарските топки DuraBall са проектирани да отнемат приблизително 30 секунди, за да се издуха при случайно пробиване.

Доказано качество

Все още може да не е 100% устойчив на пробиване, но тяхната качествена програма е постигнала изключително малък брой дефектни топки. В сравнение с 10-15% възвръщаемост на някои европейски и азиатски топки, DuraBall е имал процент под 0,2%.

Три топки за упражнения от DuraBall

Duraball Pro Plus - Устойчивост на разрушаване от 500 кг. Гладка повърхност. Предлага се в 55см, 65см и 75см.

Duraball Max-Устойчивост на разрушаване от 750 кг (най-силните и сигурни швейцарски топки в света). Нехлъзгава повърхност. Предлага се в 55см и 65см.

SensaBall - Подобрете кръвообращението си и облекчете напрежението в гърба с швейцарска топка, покрита със сензорни възли. Това е чудесна алтернатива на масажа на гърба и тялото при преобръщане на топката. Sensable може да се използва и като конвенционален стол или за разтягане.

По-малкият размер прави чудесна подложка за крака за уморени и болни крака. Предлага се в 55см и 65см.

Избор на подходящ размер топка за упражнения за вашия ръст:

Топките са оразмерени в сантиметри и на стъпки от 10 см.

  • 5’0 ”и под - 45 см
  • 5’1 ”- 5’7” - 55 см
  • 5’8 ”- 6’1 ″ - 65 см
  • 6’2 ”и повече - 75 см

Въпреки че това са първите мерки за оразмеряване на вашата топка за упражнения, друг начин да осигурите правилното прилягане е да я тествате лично.

Когато седите на топката, краката ви трябва да могат да докосват и да садят на пода. Коленете ви трябва да образуват ъгъл от 90 градуса (бедрата успоредни на пода).