проста

Ако вече сте опитали хмел, валериана, лавандула, горчив портокал и лайка, или може би всички те заедно и пак нищо не е проработило, може би е време да опитате нещо ново - чай ​​от бананова кора. Ако варенето на бананова кора за приготвяне на чай звучи погрешно, не се притеснявайте - вкусът е по-добър, отколкото звучи. Заслужава ли си да опитате? Определено. Чаят от бананова кора може да бъде вашият спасител през онези безсънни нощи, когато изглежда, че нищо друго не работи.

Как да спим по-добре с чай

Ако се обърнете към чайовете в търсене на домашно лекарство, което да ви помогне да заспите, има много възможности за избор. Винаги четете списъка на съставките, ако купувате чаена смес, а не чист билков чай. Смесите могат да съдържат чайове или билки с кофеин, като мате чай, гуарана или всеки чист чай, който винаги съдържа кофеин.

  • Поставете релаксираща музика - Музиката може да ви помогне да заспите, [1] особено ако сте изложени на повече стрес от обикновено.
  • Никога не пийте чай непосредствено преди сън - Най-доброто време за пиене на сънливо време е поне 30 минути до един час преди лягане.
  • Разхвърляне - Разхвърлянето на стая, в която спите, и поддържането на стайната температура около 66 ° F може да бъде много полезно за добър нощен сън [2]. Превърнете спалнята си в спокойно и релаксиращо пространство.
  • Сменяйте често спалното бельо - Често сменяйте спалното бельо и го поддържайте просто и удобно.
  • Обърнете се към ароматерапията - Ароматерапията може да подобри и качеството на съня [3]. Етеричните масла като лавандула [4], жасмин и бергамот могат да намалят стреса, да осигурят успокояващ ефект и потенциално да подобрят качеството и продължителността на съня.
  • Изберете разумно закуската си преди лягане - избягвайте тежка или пикантна храна преди сън, напитки или храни, съдържащи кофеин (включително и шоколад!), И всякаква храна, която може да причини киселини в стомаха [5].

Ползи от яденето на банани и бананова кора

Бананът е един от онези плодове, без които мнозина не могат да живеят. Всъщност цифрите казват, че бананите са най-популярните плодове в света, като всяка година се изяждат сто милиарда от тях по света [6]. Те са по-богати на калории от много други плодове и важен източник на калий и витамин В6 [7]. ]. Бананите също така съдържат фибри, въглехидрати, много малко мазнини и протеини, витамин С и магнезий и антиоксиданти [8], включително допамин, серотонин и катехини [9]. Калият може да бъде полезен за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт, [10] помага за управление на теглото и балансира нивата на елтролитите след повръщане или диария [11].

От друга страна, банановата кора, по-често отпадъчен продукт, може да осигури дори повече ползи за здравето, отколкото пулпата. Кората е богата на флавоноиди и танини [12] и може да е много по-богата на хранителни вещества от банановата пулпа. Проучването показа, че съдържа 300 пъти повече допамин от пулпата и може да бъде от полза за отпускане на мускулите и ускоряване на възстановяването [13], влияе на настроението и е важно за здравословния цикъл на съня [14]. Изследванията казват, че нивата на допамин намаляват в презрелите банани [15].

Банановата кора се използва традиционно за заздравяване на рани чрез притискане на вътрешната страна на кората върху ранената област [16], лечение на депресия и като източник на антиоксиданти [17]. Банановата кора може да има антимикробни, антиоксидантни, антибиотични и противовъзпалителни свойства [18].

Интересното е, че корите представляват до 40% от общото тегло на бананите и повече от често се губят.

Как банановият чай може да помогне за по-добър сън

Освен калий и магнезий, които спомагат за отпускането на мускулите [19], банановата кора е богата и на триптофан. [20] Триптофанът е аминокиселина, която потенциално може да бъде полезна за успокояване на мозъка и заспиване, но също така и за лечение на депресия, сърдечно-съдови заболявания, микробни инфекции [21] и невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон [22].

Чаят от бананова кора се смесва добре с цветя от лайка или лавандула, кокос и манго и билков чай ​​ройбос.

Banana Delight билков чай ​​с лиофилизиран банан

Сушени банани срещу пресни банани - които да използвате?

Можете да използвате както пресни, така и сушени кори от банан за приготвяне на чай. Просто нарязваме банановата кожа на малки парченца и подсушаваме. За приготвяне на чай използвайте количеството, равно на една цяла пресна кора от банан. Винаги избирайте органично отглеждан банан за приготвянето на този чай, тъй като това е един от плодовете, често обработени с различни химикали или узрели химически. За да получите идеално узрял банан у дома, не го съхранявайте в хладилника, когато е още зелен.

Рецепта за домашен бананов чай

За приготвянето на бананов чай ​​ще ви трябва един цял органичен банан, пресен или сух. И за двамата има плюсове и минуси. Ако използвате нов, можете да използвате и целулозата. Използването на каша ще добави повече вкус и текстура към чая. От друга страна, сухите са по-лесни за използване и работят по същия начин като чай от насипни листа. Измийте един органичен зрял банан жълт банан и изрежете краищата. Можете да използвате или цял банан, или да го нарежете на парчета. Оставете да заври около една и половина до две чаши вода. Добавете целия банан във вряща вода и намалете огъня до слаба среда. Покрийте и кипете 10 минути или повече.

Извадете сварения банан или прецедете парчетата и добавете подсладител по избор. Чаят от бананова кора има вкус, много подобен на лайка, но с по-силен билков характер. Една и половина до две чаши вода ще дадат около една чаша чай.

Отказ от отговорност: Тази статия е само с информационна цел. Не е предназначен да замени медицински съвети, диагностика или лечение. Всеки човек е различен и може да реагира на различни билки и чайове по различен начин. Никога не използвайте чайове или билки за самостоятелно лечение на сериозни заболявания. Винаги търсете професионален медицински съвет, преди да изберете домашни средства.