Добавянето на сок от моркови към вашата диета за отслабване може да бъде един от най-ефективните начини за бързо загуба на мазнини по корема. Погледнете как тази детокс напитка може да подобри здравето ви, като същевременно ви помага да отслабнете.

детокс

Ню Делхи: Както всички знаем, морковите са една от най-здравословните храни на планетата. Те са отличен източник на витамини, минерали и хранителни вещества, които укрепват здравето и намаляват риска от заболявания. Морковите са зеленчук, благоприятен за отслабване, който прочиства черния дроб, поради което те са неразделна част от детоксикиращата диета. Добавянето на сок от моркови към вашата ежедневна диета може да бъде един от най-ефективните начини за загуба на мазнини по корема.

Докато самите моркови са много хранителни, твърди се, че сокообразуването прави зеленчуковия сок по-гъсто хранителен, като ви помага да се храните, докато сте в движение - в сравнение със суровите моркови. Нещо повече, сокът от моркови е много нискокалоричен и доста засищащ поради високото съдържание на фибри. Следователно сокът от моркови е отличен заместител на газирани напитки и други подсладени захарни напитки, когато се опитвате да свалите килограмите или да се отървете от тази нездравословна мазнина по корема по-бързо. Прочетете - План за оризова диета за отслабване: Помага ли оризът Басмати да загубите мазнини по корема?

Сок от моркови за отслабване: Как действа

Пиенето на сок от моркови стимулира отделянето на жлъчка, което може да ви помогне да ускорите метаболизма си и да увеличите загубата на тегло. Жлъчката е течност, която помага за разграждането на мазнините и усвояването на мастно- и водоразтворимите витамини и минерали. Сокът от моркови също е чудесен източник на витамини от комплекс В - витамини В1, В2 и В6. Тези витамини от група В играят важна роля в метаболизма на мазнините и протеините, както и за по-ниския стрес и депресия - всичко това може да допринесе за загуба на тегло и изграждане на мускули.

С високо съдържание на фибри, консумирането само на чаша сок от моркови може да насърчи здравословното храносмилане и да увеличи ситостта при относително по-малко калории. Сокът също може да помогне за регулиране нивата на кръвната захар. Сокът от моркови съдържа много полезни витамини и минерали като желязо, фосфор, калий, манган, които подпомагат здравето и загубата на тегло. Прочетете - На кето диета? 4 причини, поради които диетата с карфиол може да е най-добрата за отслабване

Въпреки високото съдържание на хранителни вещества, сокът от моркови е с ниско съдържание на калории - казва се, че 1 чаша (236 g) сок от моркови съдържа само 93 калории, 0,4 g мазнини, 22 g въглехидрати и 9 g захар. С 1,9 г диетични фибри, чаша сок от моркови е идеалното допълнение към вашата диета за отслабване.

Морковите съдържат много растителни съединения като бета-каротин, алфа-каротин, лутеин, ликопен, полиацетилени, които могат да подобрят здравето ви по много начини - от подобряване на здравето на очите ви до намаляване на риска от рак и от подобряване на имунната ви система до помага да постигнете фитнес целите си. Прочетете - Черният чай, а не черното кафе, е най-добрата ви напитка за отслабване, за да намалите мазнините в корема, без да правите диети

Как се прави сок от моркови

Приготвянето на сок от моркови е много просто и отнема само няколко минути. За да произведете 1 чаша тази детоксикираща напитка, ще ви трябва -

  • Около 4-5 моркова
  • Куп кориандър
  • Сега вземете сокоизстисквачка или пасатор и смесете съставките заедно. Прецедете, ако е необходимо.
  • Добавете малко черен пипер към сока, за да подобрите вкуса
  • Можете също да добавите щипка сол, но това не е задължително.
  • Вашият сок от моркови вече е готов за консумация. Прочетете - 7-дневна диета със зелева супа за отслабване: Как да изравним корема си и да свалим 10 килограма само за 1 седмица

Вземането

Освен загуба на тегло, сокът от моркови може да осигури множество ползи за здравето. Възможно е обаче да не е подходящо за някои индивиди, особено за възрастни хора, бременни жени и малки деца и др. Също така, едно проучване показа, че зеленчукът може да причини алергични реакции, свързани с полени, при до 25% от хората, които имат хранителни алергии . Освен това е важно да включите сок от моркови като част от плана за здравословно хранене във вашата диета.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now