Можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ), за да определите дали сте със здравословно тегло или с наднормено тегло и следователно с по-голям риск от развитие на здравословни проблеми, свързани с теглото. ИТМ силно корелира с общото количество мазнини в тялото ви и най-доброто е, че е лесно да се определи и е приложимо за всички възрастни.

телесна

Следвайте тези стъпки, за да изчислите своя ИТМ:

Преобразувайте теглото си от килограми в килограми.

Вашето тегло (в лири) ÷ 2,2 = вашето тегло (в килограми). Например 132 паунда ÷ 2,2 килограма = 60 килограма.

Преобразувайте височината си от инчове в метри.

Вашата височина (в инчове) ÷ 39,37 = вашата височина (в метри). Например 65 инча ÷ 39,37 метра = 1,65 метра.

Изчислете своя индекс на телесна маса.

Вашето тегло (в килограми) ÷ [ръстът ви (в метри) x ръстът ви (в метри)] = ИТМ. Например 60 килограма ÷ (1,65 метра х 1,65 метра) = 22,03.

ИТМ обикновено се изчислява в килограми и метри, но ако се чувствате по-комфортно, като използвате килограми и крака, тази формула ще работи за вас:

След като изчислите своя ИТМ, можете да определите дали сте със здравословно тегло:

Здравословно тегло: ИТМ от 19 до 24.9

Наднормено тегло: ИТМ от 25 до 29,9

Затлъстяване: ИТМ от 30 и повече