Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Ако направите покупка, след като щракнете върху една от моите партньорски връзки, мога да направя комисионна. Благодаря ви, че подкрепяте работата ми по този начин.

диетичните

Сигурно сте чували, че диетите не работят и че истинските решения се крият в това да разберете защо преяждате.

И, добре, съгласен съм с наистина важно предупреждение. За много жени мъчителната връзка с храната надхвърля случващото се в чинията им и емоционалния контекст на храненето им. За тези жени (включително и аз) проблемът всъщност е цикълът на диетата/правилата за хранене, последван от интензивен период на бунт.

И докато фокусирането върху „защо преяждате“ или „какво ви изяжда“ е важно от пъзела, по-важното е да го разгледате през обектива на целия цикъл, който се случва. Защото именно там се крият решенията - в разрешаването на целия цикъл - а не само част от него.

Когато фокусирате енергията си върху целия цикъл, ще видите цялата картина доста бързо.

С други думи, не сте в капан на диетата и бунтовниците, защото сте лош човек без сила на волята.

Това не е защото „не се стараете достатъчно“ или че „не го искате достатъчно зле“.

И това не е защото ви е отредено да се саботирате.

Причината да сте на диетичните влакчета е, че сте човек и имате нужди.

Всъщност всяко едно действие, което предприемате, е опит за задоволяване на нужда.

Това включва емоционално хранене, да. Но това включва и диета след диета. Включва отказване от диета след диета. Включва да се биете за храна, тяло и тегло (или нещо друго, в този смисъл).

Той дори включва „самосаботаж“.

Може би точно сега вашите нужди са или в безсъзнание, или, може би, просто не знаете как да ги постигнете по начини, които действително работят и са устойчиви за вас.

Има толкова начини, по които това може да се разиграе, колкото и хора, но ето пример:

Събуждате се един ден, качвате се на кантара и виждате, че сте качили три килограма. Започвате да си казвате, че никога няма да контролирате теглото си и че сте предопределени да бъдете дебелото момиче.

Точно тогава решавате, че ще стартирате Watchers. Отново. Въпреки че вчера току-що напуснахте Watchers.

И така, влизате и започвате да изчислявате до насита. Отначало се чувства добре. Чувствате се овластени. Наистина можете да направите това, този път.

Но, може би седмици, дни или часове по-късно, вие се оправяте и пазарите с правилата. В крайна сметка се оказвате, че ядете нещата, които не би трябвало да бъдете, като ядете или издухвате въглехидратите, калориите, точката, квотата на мазнините.

Преди да се усетите, напълно сте паднали от вагона. Вие ядете всичко, което ви се вижда и изглежда не можете да спрете.

И след това цикълът започва отначало.

Повечето хора се фокусират върху това защо отпадат от диетата и действието на преяждане, емоционалното хранене и опитите да се принудят да не ядат извън планираните храни.

Но отново това е само едно парче от пъзела. За да видите цялостната картина, трябва да разгледате първата част от цикъла - като започнете с претегляне и след това решите, че диетата е следващото най-добро действие.

Нека разгледаме цикъла малко по-отблизо през обектива на True Hungers ...

В първата част на цикъла има поне три универсални нужди (това, което наричам истински гладни) на работа, а може би и повече.

Но тези, които най-много се открояват, са нуждата от безопасност - която се проявява като желанието да бъдете здрави и/или нуждата от контрол. Другите са нуждата от любов и необходимостта от принадлежност - които са технически две различни потребности, но се проявяват по много сходни начини, като желание да се впишат, да се чувстват уверени или да угодят на други хора.

Във втората част на цикъла започвате да се чувствате добре, защото първоначално вярвате, че сте способни. С други думи, започвате да мислите, че тези нужди от безопасност, любов и принадлежност (най-накрая!) Ще бъдат удовлетворени.

Тогава се случва трета част - частта, която повечето хора наричат ​​саботаж или липса на воля.

Подобно на първата част от примера, има няколко нужди, които се открояват най-много и това са нуждите за поддържане и автономия. Издръжката е свързана с подхранването - тя надхвърля само храната и водата - но на много първостепенно ниво ние сме жични да търсим храна, защото ни е необходима, за да живеем. И този инстинкт за оцеляване кози всички. Но също така и необходимостта от автономия, която е свързана със самоуправление и независимост.

Както можете да видите, това, което всъщност се случва тук, е конфликт на нужди, нещо като конфликт на интереси.

Вярвате, че отслабването и диетата ще ви накарат да се чувствате в безопасност (здрави, контролирани) и като че ли принадлежите (приемливо, като да се впишете, уверени). Но в същото време вие ​​също искате да се чувствате автономни (да създадете свои собствени правила, да се самоуправлявате, да бъдете суверенни) и, честно казано, не като да гладувате (препитание).

Този конфликт е в основата на това защо се колебаете между правилата за диета/хранене и бунта.

Като човек, мозъкът ви е свързан с желанието да отговаря на всички ваши нужди. Искате да се чувствате в безопасност. Искате да се чувствате обичани и приети. Искате да се чувствате автономни. И не искате да се чувствате гладни през цялото време. И вие искате всички тези неща едновременно.

Без баланс между вашите нужди, ще откриете, че се колебаете между крайностите, като хранителни правила/диети и бунт.

И след като започнете да практикувате постигането на този баланс проактивно, „необходимостта“ от диета и бунт автоматично отпада.

Истината е, че заслужавате да удовлетворите всичките си нужди. Няма условия, на които трябва да отговаряте, за да е истина.

Ако диета и влакче в увеселителен парк не правят това вместо вас, можете да слезете. Правиш го, като разбереш какво е това, за което наистина си гладен и подхранваш това вместо всички фалшиви обещания.