Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ако закупите продукт или услуга чрез тези връзки, ние ще спечелим комисионна (без допълнителни разходи за вас).

Бихте ли могли да използвате допълнителни $ 200 този месец?

По дяволите, да, можехте!

Може да свържете яденето веган със скъпи хранителни магазини и огромен хранителен бюджет, но това не е задължително.

Яденето на веган всъщност може да ви спести парче промяна всеки месец и имам няколко примера как по-долу ...

спестите

Ям навън

Започнахме с най-трудния, но все още не кликвайте!

Средностатистическият американец яде нещо като 4-5 хранения НА СЕДМИЦА. Това са 16-20 хранения на месец.

В статия на Zagat през 2018 г. се посочва, че средното хранене в американския ресторант струва 36,40 долара на човек.

Това изглежда доста високо за този среднозападник, но дори и да намалите наполовина разходите, пак е над 18 долара на хранене или над 75 долара на седмица.

Сега, моля, не мислете, че този блог е анти-ресторанти. Но фактът, че яденето на веган в ресторант е наистина трудно. А опитът да отслабнете, докато се храните в ресторант, е още по-труден.

Помислете само за това - колко пъти сте сядали в ресторант, поръчали сте и когато дойде храната, веднага сте разбрали, че ще ви останат?

Това не е добре в онези слаби моменти на воля. (Или след чаша вино).

Толкова е лесно просто да хапнете още една хапка и още една хапка, докато няма смисъл да спестявате такава за остатъци. Не е добре.

След това има веган аспект на храненето навън. Толкова много ястия имат месо, яйце или сирене, че опциите в повечето ресторанти са ограничени. Това не означава, че не можете да ядете навън и все още да ядете веган, само че е малко по-трудно.

Така че, с храненето навън е: по-трудно да се яде веган, по-трудно да отслабнете и скъпо.

В името на тази статия, да предположим, че обичате да хапвате навън. Така че ще намалим 2 хранения в ресторанта на седмица. Това спестява над $ 120 на месец точно там! Да не говорим, че спестява тон калории.

Спестявания: $ 120 на месец

Планиране на веганска храна

Това е една от ключовите части за веганство и бонус - освен това е много ефективно при спестяване на пари. Планът за веганска диета всъщност не е по-труден за изпълнение от плана за ядене на месо, а е малко по-важен, когато искате да станете веган. Например…

Не донесохте обяд на работа? Не искам да готвя вечеря?

„Нормален“ ядец: излез навсякъде.

Веган ядещ: намерете салата без месо отгоре, поръчайте веганска купа в Chipotle, намерете специализиран ресторант или ... откажете се и яжте голяма бисквитка.

Храненето с веган е по-умишлен начин на хранене, но не е задължително да бъде по-болезнено.

Ние говорим за стъпки за преминаване към веган в друга статия, но в момента, в който решите да станете вегани, промяната наистина започва.

Запитайте се: Искам ли да ям веганско?

Искате ли да кажете „не“ на някои храни, за да промените начина, по който мислите и чувствате?

Готови ли сте да направите малка промяна днес за трайни, драматични промени в бъдещето?

Ако отговорът е да, тогава знаете, че тази промяна не е лоша или страшна - тя е вълнуваща и възнаграждаваща.

Първата промяна е, че трябва да бъдете умишлени по отношение на храненето. Какво означава това обаче?

Това означава, че ще се храните добре.

Това означава, че ще зареждате тялото си като фино настроена машина.

Практически казано, това означава, че трябва да положите малко усилия, за да имате план за игра, който да влиза в седмицата за ястията, които ще приготвите, и храната, която ще купите в магазина.

Ако не искате да правите собствено планиране на хранене, разгледайте Forks Over Knives - любимия ни инструмент за планиране на хранене, пълен с безплатна пробна версия. Той създава за вас лесни, бързи и здравословни ястия с връзки към списъци с хранителни стоки и стъпки за планиране на подготовката за хранене.

Или ако не искате да отделите време за пазаруване, можете да използвате услуга за доставка на хранителни стоки, за да закупите пресни, ръчно подбрани храни чрез услуга като Instacart.

Работата при планирането на храненето обаче е, че едно малко усилие отпред спестява много време и усилия по пътя.

Когато планирате хранене (или имате друг план за хранене за вас), не е нужно да питате „какво е за вечеря тази вечер“ или да се чудите какво ще направите. Не е нужно да се чудите дали имате съставки у дома за това, което искате тази вечер. Това е изключително освобождаващо и прекрасно.

Просто се придържате към плана.

По-малко мисъл = по-малко усилия = добро.

Това означава и по-малко пътувания до магазина, което обикновено означава спестяване на пари. Колко? Това зависи от вас, но вероятно повече от 10 или 20 долара за един месец.

Спестяване: $ 20 на месец.

Изкупуване на месо

Това може да изглежда очевидно за някои читатели, но веганите не ядат месо.

Това означава, че веганите също НЕ КУПУВАТ месо.

За да ви го разделим, където пазаруваме (на възможно най-евтините места), пилето струва около 1,99 долара за паунд, а говеждото месо - около 4,00 долара за паунд.

Това са абсолютно най-евтините.

В повечето магазини цените са 1,5 пъти до ТРИ ПЪТИ толкова. Тъй като това е статия за спестяване на пари, няма да включим пържолата и омара, които някои от нашите любители на любителите могат да си купят.

Ако сте използвали половин килограм месо за всяка вечеря, която сте приготвили у дома и сте редували пилешко и телешко, бихте похарчили около 18 долара на седмица за месо за вашите вечери. (Ако приемем 6 приготвени вечери на седмица). Това са 70 долара на месец само за МЕСО.

Вероятно си мислите „ако не харча пари за месо, трябва да заменя тази храна с нещо“.

Вероятно ще използвате комбинация от боб, едамаме и други растителни протеинови източници през цялата седмица. Изводът е: трудно ще се харчат толкова или повече за растителни протеини, колкото месото. Фасулът е просто по-евтин!

Спестяване: $ 30 на месец

Закуски

Били ли сте някога закуска на бензиностанция в работен обяд? Работил съм в сгради, в които дори тези магазини вече са в офиса за наше „удобство“.

Тези закуски просто унищожават вашия напредък!

Това се връща към силата на волята. Имахте тежък ден на работа? Направихте ли добър проект? Вие заслужавате награда; и нашите умове и тела са твърдо свързани, за да бъдат привлечени към сладка, солена храна.

Купуването на лека закуска или сода всеки ден не изглежда голяма работа, но е лошо на две нива.

Първо, нека просто да го признаем - това е лошо за нас. Бонбоните, чипсът и содата са силно обработена, силно захаросана храна, която не прави нищо за нашите тела.

Допълнителна закуска всеки ден може да неутрализира усилията ви във фитнеса и да забави напредъка ви към подготовката за сезона на банските.

Второ, обаче е скъпо. Един или два долара на ден не изглежда ужасно, но това може бързо да се превърне в два или три долара на ден, което може да добави до 50 или 60 долара на месец.

Изрежете тези глупости.

Върнете се към плана си за хранене ... Можете да вземете хумус, моркови, ядки или чушки в магазина (или от вашата служба за доставка), да ги нарежете, да ги хвърлите в контейнери на Pyrex в неделя вечер и след това да закусите всички готови за седмицата.

Нужни ли са усилия?

Заслужава ли си да спестите пари, да се чувствате по-добре и да запазите печалбите си във фитнеса за себе си, вместо да ги върнете на Little Debbie?

Спестявания: $ 30 на месец

Ето го. Вземането на решение да ядете веган е чудесно за вашето тяло, ума, планетата и портфейла ви. Нито една от тези стъпки не отнема много време или усилия, но те се събират, за да окажат огромно въздействие.

Помислете за собствения си навик и модели - колко бихте могли да спестите, ако отидете веган?

Ако искате да спестявате пари, споделете тази статия или закачете Pinterest, за да помогнете и на приятелите си!