което правите

Често ли сте отсъстващи?

  • Често ли губите вниманието си, докато работите, учите, четете или правите нещо друго?
  • Забравяте ли понякога къде сте сложили очилата или телефона си?
  • Понякога, когато сте навън, започвате ли да се притеснявате дали сте заключили вратата си или сте изключили печката?
  • Губите ли внимание по време на разговор?
  • Започвате ли задача и след това се разсейвате от мисли или външни фактори и правите нещо друго, оставяйки предишната задача незавършена?

Ако горните въпроси са верни за вас, това означава, че сте отсъстващи. Не се чувствайте много зле за това, защото можете да преодолеете този навик. Често срещан навик е, че можете да спрете. Можете да станете по-малко отсъстващи и по-внимателни.

Липсата на мислене не означава непременно забрава. Това може да означава, че сте заети или погълнати от нещо друго и следователно, като сте невнимателни към непосредственото си обкръжение.

Това може да означава, че лесно се разсейвате от мисли, хора и външни събития, поради липса на фокус.

Това също може да означава, че сте изморени и изтощени след един работен ден.

Как да станете по-малко отсъстващи? Има различни неща, които можете да направите и тук ще се съсредоточим върху няколко прости неща, които можете да направите.

Повечето хора понякога са отсъстващи в определени ситуации и обстоятелства. Ако смятате, че ситуацията ви е по-тежка, може да се нуждаете от по-професионална помощ от изброените по-долу съвети.

Прочетете, за да намерите съвети, които можете да използвате, за да спрете да отсъствате.

Защо отсъствате с мисли и как да го спрете

1. Липса на фокус и внимание

Основната причина за липсата на мислене е липсата на фокус и внимание, което води до невнимание. Ако умът ви е винаги зает с нещо друго, не обръщайте внимание на това, което правите в момента.

Когато не сте внимателни, не помните добре какво сте направили. Това не е забрава, защото ако умът ви е някъде другаде, едва ли има умствена бележка или впечатление върху ума. Сякаш сте в различен свят.

Ако искате да спрете да бъдете отсъстващи и невнимателни, трябва да подобрите фокуса и контрола върху ума си.

Трябва да се стремите да се съсредоточите върху действията си, върху задачите си и върху работата си. Просто всеки път, когато умът ви се отдалечи, върнете го, за да се съсредоточите върху това, което правите. Постоянството в крайна сметка ще доведе до резултати.

Реклама - Продължете да четете по-долу.

Избягвайте многозадачност. Правете едно нещо наведнъж, вместо да се опитвате да изпълнявате няколко задачи едновременно. Това ще улесни фокусирането върху това, което правите и следователно го правите по-добре и по-ефективно.

Опитвайки се да изпълнявате няколко задачи едновременно, не позволявайте да се фокусирате добре върху всяка задача и следователно може да правите грешки и грешки. Когато правите твърде много неща едновременно, нито едно от тях не се прави особено добре.

Най-добре е да правите едно нещо наведнъж.

Сънуването е приятно занимание, но ако се отдадете на него, докато сте заети с други неща, може да загубите вниманието си и да се погълнете от мечтите си. Това означава, че вниманието ви не е под ваш контрол.

Внимавайте да не мечтаете, докато слушате лекция, работите, четете или учите. Ако се хванете да мечтаете или да мислите за други неща, незабавно върнете вниманието си към това, което правите.

Колко часа седите пред телевизионния екран, гледате филми и други програми?

Ако гледате телевизия и правите други неща едновременно, правите ги отсъстващо и следователно неефективно.

Гледането на твърде много телевизия отслабва вашата воля, вашата самодисциплина и способността ви да контролирате мислите си.

5. Имате достатъчно сън

Спете достатъчно през нощта, тъй като липсата на сън отслабва фокуса и вниманието ви и води до липса на съзнание.

Някои хора се нуждаят от повече сън, а други по-малко. Средното време е около 6-8 часа на нощ.

6. Не се спирайте на притесненията

Избягвайте да се тревожите и да се притеснявате, тъй като те държат съзнанието ви развълнувано, което води до липса на внимание и не сте тук и сега. Преодоляването на този навик може да не е толкова лесно, но е възможно, ако се стремите да се съсредоточите върху това, което правите, да сте заети и да се опитате да мислите позитивно.

7. Списък със задачи

Направете списък с важните задачи за всеки ден и го разглеждайте често през деня, така че няма да забравите какво трябва да направите. Поставете този списък на място, където можете да го виждате често, а не с други хартии на бюрото, портфейла или чантата си, където може да забравите за него.

Скуката често води до невнимание. Това се случва в лекции, докато слушате скучен разговор или докато вършите скучна и монотонна работа.

За да избегнете скуката, опитайте се да се интересувате повече от дискутираната тема, задавайте въпроси в лекция, присъединете се към разговора или вършете работата си по различен начин. Това би изисквало вашия фокус и вашето внимание, което ще ви направи по-внимателни и по-малко разсеяни.

Вдишването на няколко пъти, пиенето на вода или яденето на плод може да ви помогне да възстановите вниманието си, когато ви е скучно.

9. Загубени в мисли

Загубвате ли се понякога в мисли и не осъзнавате обкръжението си?

Често, когато сте заети с определена мисъл, когато се притеснявате твърде много и когато сте стресирани, може да се изгубите в мислите си. Вниманието ви може да отиде далеч и да загубите контакт със случващото се около вас.

Отново лекарството е фокус. Трябва да се съсредоточите върху настоящия момент и независимо колко пъти умът ви се отклонява, винаги го връщайте обратно.

10. Изключете телефона си

Когато правите работа или изпълнявате задача, която изисква внимание, изключете телефона си или го приберете, за да не разпилявате вниманието си чрез текстови съобщения, съобщения, проверка на имейла или разговори с приятели.

11. Съсредоточете се върху това, което правите

Научете се да се фокусирате върху това, което правите, особено когато вършите работа, която изисква внимание, правите нещо ново или докато учите. Да се ​​научиш как да се съсредоточиш и да засилиш концентрацията си е най-доброто средство срещу липсата на ум.

Надявам се, че тези съвети ще ви бъдат полезни. Не забравяйте, че можете да се научите да фокусирате вниманието си. Това е на ваше разположение.

за автора

Ремез Сасон е автор и създател на уебсайта за съзнание за успех. Той е автор на книги и статии, които мотивират и помагат на хората да подобрят живота си, да постигнат успех, да придобият вътрешна сила и вътрешен мир и да станат по-позитивни и щастливи.