Домашни средства за хъркане: Наднорменото тегло, консумацията на алкохол преди лягане, пушенето са някои от причините за хъркането. Яденето на плодове като ананаси и банани може да помогне да се спре хъркането.

Основни акценти

  • Хората с наднормено тегло са по-склонни да хъркат
  • Пиенето на мед и чай от джинджифил също намалява хъркането
  • Седативните хапчета също могат да причинят хъркане

Хъркането се дължи на прекъснати въздушни потоци през носа и гърлото, докато дишате, когато спите. Това явление кара отпуснатите тъкани на гърлото да вибрират и причинява познати хъркащи звуци. Освен че нарушава съня на партньора ви, хъркането може да е признак на сериозно здравословно състояние като затлъстяване, обструктивна сънна апнея, проблем с устата, носа или гърлото и лишаването от сън. Хъркането може да бъде причинено и поради пиенето на твърде много алкохол преди да ударите леглото или да спите по гръб. Ето няколко домашни средства, които ще ви помогнат да се отървете от хъркането.

естественото

1. Отслабнете

Хората с наднормено тегло са по-склонни да хъркат. Мастната тъкан и лошият мускулен тонус, особено около гърлото, хъркат. Така че това ви дава още една причина да отслабнете.

2. Ограничете приема на алкохол преди удряне в леглото

Алкохолът може да отпусне мускулите на гърлото, които причиняват хъркане. Затова избягвайте консумацията на алкохол, два часа преди сън.

3. Сменете позицията си за сън

Когато спите легнал по гръб, това прави основата на езика ви и мекото небце да се срутят до задната стена на гърлото ви. Това кара едно хъркане. Спането настрани може да намали хъркането.

4. Ананас, портокали и банани

Ако получавате качествен сън, хъркането със сигурност ще намалее. Това може да се постигне чрез увеличаване на приема на мелатонин в организма. Мелатонинът го прави сънлив и ананасите, портокалите и бананите са богати на него.

5. Издигане на главата

Човек може да използва допълнителни възглавници за повдигане на главата. Той отваря дихателните пътища и намалява хъркането. На пазара се предлагат и някои възглавници, които държат главата в повдигнато положение. Човек може също да повдигне главата на леглото с четири инча, за да отвори дихателните пътища.

6. Спрете да пушите

Тютюнопушенето дразни дихателните пътища, което влошава състоянието на хъркането.

7. Чай от джинджифил и мед

Джинджифилът има антибактериални и противовъзпалителни свойства. Повишава секрецията на слюнка. Това води до облекчаване на гърлото и хъркане. Пийте мед и чай от джинджифил два пъти на ден, за да намалите хъркането.

8. Избягвайте успокоителни лекарства, хапчета за сън

Успокоителните лекарства карат човек да се заспи много дълбоко, което дава на гърлото много релакс и причинява хъркане.

9. Екстра върджин зехтин

Получаването на екстра върджин зехтин преди сън също изглажда дихателните пътища. Той също така предотвратява гърлените мускули да блокират гърлото по време на сън.

10. Ограничете възпалителните храни

Известно е, че млечните и глутеновите продукти причиняват възпаление в носа и гърлото. Човек не трябва да спира напълно да консумира мляко, но чаша обикновен чай известно време преди да удря леглото е добър начин за намаляване на хъркането.

11. Питейна вода

Дехидратацията причинява образуването на слуз, което е една от причините за хъркането. Пиенето на 3,7 литра вода от мъже и 2,7 литра от жени е силно препоръчително, за да се спре това дразнещо хъркане.

Също така, в случай на силно и често хъркане, задавяне или задъхване по време на сън, главоболие сутрин, събуждане със сухота в гърлото, проблеми с паметта, чувство на сън през деня, консултирайте се с лекар.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now