Ръмженето на стомаха или борборигми е нормално явление, което всеки може да изпита. Свързва се с глада, бавното или непълно храносмилане или консумацията на определени храни.

Тези ръмжещи и гърмящи шумове не винаги се излъчват от стомаха, тъй като те могат да идват и от тънките черва по-нататък по храносмилателния тракт.

Тази статия разглежда причините за борборигми и изброява 10 начина за спиране на ръмженето.

Бързи факти за ръмженето на стомаха:

  • Ръмженето на стомаха се случва, когато храната, течността и газовете преминават през стомаха и тънките черва.
  • Ръмженето или къркоренето на стомаха е нормална част от храносмилането.
  • В стомаха няма нищо, което да заглуши тези звуци, за да бъдат забележими.
  • Сред причините са глад, непълно храносмилане или лошо храносмилане.

ръмженето

Споделете в Pinterest Стомашното ръмжене може да се появи, за да подпомогне храносмилането или да сигнализира за глад.

Има причини, поради които се появява ръмжене на стомаха, някои от които са описани тук:

За подпомагане на храносмилането

Когато храната достигне тънките черва, тялото освобождава ензими, за да подпомогне разграждането на храните и да улесни усвояването на хранителните вещества. Перисталтиката е поредица от вълноподобни мускулни контракции, които се извършват за придвижване на храната по храносмилателния тракт.

Тези дейности, които включват движение на газове и частично усвоени храни, допринасят за ръмженето и тътен звуците на борборигми.

За да сигнализира за глад

Дори ако през предишните часове не е консумирана храна, тялото редовно ще предприеме процеса на перисталтика. Стомахът и червата също ще отделят киселина и ензими, за да се подготвят за поглъщането на храна.

Шумът може да продължи до 20 минути наведнъж и може да се повтаря на всеки час, докато се консумира храна.

За да посочи основните проблеми

Понякога ръмженето на стомаха може да бъде свързано с основния медицински проблем, особено ако е придружено от други симптоми като болка, запек или диария.

Проблемите, които могат да причинят стомашно ръмжене, включват:

  • хранителни алергии
  • непоносимост към храна
  • стомашно-чревни инфекции
  • чревна блокада
  • синдром на раздразнените черва (IBS)

Докато ръмженето на стомаха е част от нормалното храносмилане, има моменти, когато шумолещите шумове могат да бъдат източник на смущение. Ето 10 природни средства за спиране на ръмженето на стомаха:

1. Пийте вода

Пиенето на чаша вода може да бъде ефективно решение за ръмжене на стомаха, особено ако не е възможно да се яде нещо по това време. Водата подпомага храносмилателния процес, като същевременно запълва стомаха.

И двете действия помагат да се предотврати ръмженето на стомаха или поне да се заглуши звукът от него.

За най-добри резултати водата трябва да се отпива бавно през целия ден. Консумирането на големи количества за кратък период може да доведе до буболене на звуци от стомаха.

2. Яжте нещо

След като стомахът е празен за известно време, ръмжещите звуци могат да сигнализират, че е време да се яде отново. Яденето на малко хранене или лека закуска може временно да потуши звуците. Наличието на храна в стомаха също намалява обема на стомашното ръмжене.

Ако ръмженето на стомаха се случва редовно или се случва по едно и също време всеки ден, това може да е знак, че се налага по-редовно хранене. Някои хора може да пожелаят да ядат 4 до 6 малки хранения на ден, вместо стандартните 3 големи хранения, за да предотвратят глада и шума в стомаха.

3. Дъвчете бавно

Храносмилането започва в устата, чрез физическия акт на дъвчене на храна. Ръмженето на стомаха, свързано с лошо храносмилане, може да бъде предотвратено чрез по-задълбочено дъвчене на храна и по-бавно хранене.

Правилното дъвчене на храна също намалява количеството въздух, което се поглъща, което предотвратява газове и храносмилателен дистрес.

4. Ограничете захарта, алкохола и киселите храни

Алкохолът, сладките храни и киселите храни могат да предизвикат стомашни звуци. Захарите, като фруктоза и сорбитол, са особено проблематични. Киселите храни, включително цитрусови плодове и кафе, също са известни с това, че предизвикват ръмжене в стомаха.

Алкохолът дразни храносмилателния тракт и може да предизвика стомашни шумове. Той също така увеличава производството на киселина и причинява възпаление в лигавицата на стомаха. Високите дози алкохол могат да забавят изпразването на стомаха и да причинят болка в стомаха.

5. Избягвайте храна и напитки, които причиняват газове

Някои храни и напитки произвеждат повече газ от други. Ако ръмженето на стомаха е причинено от големи количества газ, които се движат през храносмилателния тракт, избягването на тези храни и напитки може да реши проблема с борборигми.

Храни и напитки за производство на газ включват:

  • боб
  • Бира
  • броколи
  • брюкселско зеле
  • зеле
  • карфиол
  • леща за готвене
  • гъби
  • лук
  • грах
  • газирани напитки
  • цели зърна

Може да е от полза да се премахва по една храна или напитка наведнъж, за да се определи източникът на излишните газове и чревни шумове.

6. Открийте непоносимост към храна

Непоносимостта към определени храни може да увеличи газовете и стомашното ръмжене.

Например, непоносимостта към лактоза се причинява от дефицит на лактаза, ензимът, който помага за смилането на лактозата. Приблизително 65% от всички хора имат трудности с храносмилането на лактоза, въпреки че разпространението варира в широки граници сред етническите и расовите популации.

Най-добрият начин за справяне с непоносимостта към храна е да се избягват храните, които причиняват симптоми. Хората с хронично ръмжене на стомаха трябва да обсъдят възможността за непоносимост към храна със своя лекар.

7. Упражнявайте контрол на порциите

Ръчкането в стомаха и други шумове могат да станат по-забележими след ядене на големи ястия, особено ястия, богати на мазнини, захари, червени меса и други храни, които могат да бъдат трудно смилаеми.

Яденето на по-малки порции на по-редовни интервали, заедно със старателно дъвчене на храна по време на хранене, намалява риска от преяждане.

8. Останете активни

Излизането на разходка след хранене е доказано, че подпомага храносмилателния процес, като ускорява скоростта, с която стомахът се изпразва. Това по-бързо изпразване може да намали къркоренето на стомаха.

Разходката след хранене може да бъде от полза за храносмилането и по други начини. Изследванията показват, че 20-минутна разходка 15 минути след хранене понижава нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Високоинтензивните дейности обаче трябва да се избягват веднага след хранене.

9. Останете спокойни

Ръмженето на стомаха може да бъде по-очевидно по време на определени стресови ситуации, като интервюта за работа, презентации и тестове. Това е така, защото активността на червата се увеличава по време на периоди на тревожност, независимо дали стомахът е пълен или празен.

Известно е също, че стресирането забавя храносмилането и допринася за симптоми на лошо храносмилане, включително киселини в стомаха и стомашни шумове.

Хората могат да намалят нивата на тревожност и стрес, като медитират, практикуват дълбоки дихателни упражнения и използват прогресивни техники за мускулна релаксация.

10. Разгледайте стомашно-чревните проблеми

По-сериозни основни болестни процеси, като инфекция или запушване на червата, са възможни причини за борборигми. Следователно, ако къркоренето на стомаха е притеснително и свързано с други признаци или симптоми, е важно да посетите лекар за точна диагноза и план за лечение.

IBS също често може да бъде в основата на ръмженето на стомаха и справянето с това основно състояние може да бъде единственият начин за намаляване на тези звуци.

Макар и нормално, ръмженето на стомаха може да бъде смекчено, като се предприемат определени стъпки, които включват редовно хранене, избягване на проблемни храни и управление на тревожността.

Важно е да посетите лекар, ако ръмженето на стомаха е редовно явление, особено ако е придружено от други симптоми, тъй като това може да е признак на стомашно-чревна инфекция или по-сериозно състояние.

Последен медицински преглед на 30 януари 2020 г.