домашни

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Сърцебиенето може да предизвика усещане за туптящо сърце или ускорен пулс. Сърцебиенето може също да се чувства като трептене в гърдите или като сърцето е прескочило ритъма. Въпреки че може да е необходима медицинска помощ, някои домашни средства могат да помогнат за спиране на сърцебиенето.

Факторите на начина на живот могат да причинят сърцебиене. По-рядко е отговорно основното медицинско състояние. Сърцебиенето може да е резултат от следните състояния и те изискват грижа от лекар:

  • проблеми с щитовидната жлеза
  • анормални сърдечни ритми, известни като аритмии
  • предсърдно мъждене
  • сърдечна недостатъчност, в редки случаи

Следните методи могат да помогнат за намаляване на сърцебиенето.

1. Изпълнявайте техники за релаксация

Споделете в Pinterest Техниките за релаксация, като йога и медитация, могат да помогнат за намаляване на сърцебиенето.

Стресът може да има много вредни ефекти върху здравето на човека. Може да предизвика сърцебиене или да ги влоши.

Може да ви помогне да изпробвате следните техники за релаксация:

  • медитация
  • дълбоко дишане
  • дневник
  • йога
  • прекарване на времето на открито
  • упражняване
  • правейки кратки почивки от работа или училище
  • използвайки метод на управлявани изображения, те са на разположение за закупуване онлайн

2. Намалете или премахнете приема на стимуланти

Симптомите могат да станат забележими след използване на стимулант.

Следното съдържа стимуланти:

  • тютюневи изделия
  • нелегални наркотици
  • някои лекарства за настинка и кашлица
  • кофеинови напитки като кафе, чай и сода
  • подтискащи апетита
  • марихуана
  • някои лекарства за психично здраве
  • някои лекарства за високо кръвно налягане

Не всички стимуланти ще предизвикат сърцебиене при всички.

3. Стимулирайте блуждаещия нерв

Блуждаещият нерв свързва мозъка със сърцето и стимулирането му може да помогне за успокояване на сърцебиенето. Човек може да направи това чрез:

  • задържане на дъха и натискане надолу, сякаш прави движение на червата
  • кашлица
  • поставяне на лед или студена, влажна кърпа върху лицето за няколко секунди
  • запушване на устата
  • изпръскване със студена вода по лицето
  • скандирайки „Ом“
  • вземайки студен душ

Преди да опитате този метод, консултирайте се с лекар, който може да Ви посъветва за най-добрата техника.

4. Поддържайте баланса на електролитите

Споделете в Pinterest Авокадото и бананите са с високо съдържание на калий.

Електролитите са молекули, открити в цялото тяло, които помагат за пренос на електрически сигнали. Тези сигнали играят значителна роля в регулирането на сърдечната честота.

Човек може да увеличи броя на електролитите в тялото си, като яде храни, богати на:

  • натрий
  • калий
  • калций
  • магнезий

Нормалната диета обикновено осигурява достатъчен източник на натрий.

Следните храни имат високо съдържание на калий:

  • картофи
  • банани
  • авокадо
  • спанак

Млечните продукти и тъмните листни зеленчуци са богати на калций. Магнезият се съдържа и в тези зеленчуци, както и в ядките и рибите.

Може да е изкушаващо да постигнете тези хранителни вещества, като приемате добавки. Човек трябва да се консултира с лекар, преди да опита някакви добавки, особено ако приема и лекарства с рецепта.

5. Поддържайте хидратация

Когато тялото е дехидратирано, сърцето трябва да работи по-усилено, за да циркулира кръв, което може да причини сърцебиене.

Пийте много вода през целия ден. Препоръчителното количество ще варира в зависимост от възрастта, пола и дали дадено лице е бременна, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Човек трябва да изпие пълна чаша или чаша вода, когато:

  • урината им е тъмна
  • пулсът им се увеличава
  • имат сухота в устата
  • те се чувстват жадни
  • имат главоболие
  • чувстват се замаяни
  • кожата е суха или подрязана

6. Избягвайте прекомерната употреба на алкохол

Алкохолът е депресант и обикновено не повишава сърдечната честота.

Въпреки че пиенето в умерени количества не е непременно проблематично, някои изследвания показват, че дори една напитка на ден може да увеличи риска от развитие на предсърдно мъждене. Палпиращото сърце е само един от симптомите на това състояние.

7. Упражнявайте се редовно

Споделете в Pinterest Ходенето може да помогне за укрепване на сърцето и намаляване на сърцебиенето.

Упражненията могат да подобрят цялостното сърдечно-съдово здраве и да възстановят естествения ритъм на сърцето. Също така може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.

Сърдечно-съдовите упражнения помагат за укрепване на сърцето, което може да предотврати или намали сърцебиенето.

Полезните упражнения включват:

  • ходене
  • джогинг
  • бягане
  • колоездене
  • плуване

Упражненията обаче могат да предизвикат сърцебиене при някои хора и е важно да се идентифицират и избягват проблемните упражнения.

Консултирайте се с лекар, преди да започнете нова тренировка.