Дизайн

станете





















Бойкот на колата

Разходката навсякъде, където трябва да отидете, или поне ходенето до обществения транспорт, който ще ви отведе навсякъде, където трябва, е фантастичен начин да помогнете на себе си и на околната среда. Можете да изгорите повече от 200 калории на час с ходене, което ще доведе до загуба на тегло, когато се комбинира с балансирана диета. И като ходите пеша, вместо да шофирате, спестявате от емисии на CO2 и намалявате използването на изкопаеми горива.

снимка от Стивън Херън

Стани веган

Храненето с веганство, което означава изрязване на дневник, яйца и всички животински продукти, има поразителен брой ползи за здравето. Лесно е да си представим, че по-малко животински мазнини биха помогнали за оздравяването, но знаехте ли, че веган диетата също е била в помощ на ревматоидния артрит и дори предотвратяване на алергии? Като веган също помага на околната среда, като спестява цялата енергия и вода, използвани за отглеждане на животни. Често забравяме за тези „скрити“ пропилени ресурси. Ако ви е трудно да сравните количеството вода, използвано за отглеждане на зеленчуци в салата, с месото за хамбургер, хората от GOOD публикуват фантастична инфографика, която показва ОГРОМНОТО несъответствие.

Ако имате проблеми със знанието как да започнете веганска диета, PETA разполага с хубаво уеб представяне. И ако смятате, че веганството няма да ви свърши работа, опитайте вегетариански - или поне да правите безмесни понеделници.

снимка на Ники Л.

Доброволец на открито

Попълването на нуждата от доброволен труд на открито е чудесен начин да се възползвате от тялото и околната среда. Независимо дали ще намерите свободна партида, която се нуждае от помощ, за да се превърне в парк, или да вземете боклук, за да разкрасите квартала, цялата тази упорита работа ще ви даде физика на фермера и прекрасно чувство на удовлетворение. Не само това, но проучването на Корпорацията за национална и обществена служба установи, че „доброволците имат по-голяма дълголетие, по-висока функционална способност, по-ниски нива на депресия и по-малка честота на сърдечни заболявания“.

Отидете в леглото по-рано

Точно така, десетки научни изследвания стигнаха до заключението, че получаването на повече сън може да ви помогне да отслабнете! Всъщност няколко проучвания показват, че по време на намаляване на приема на храна (т.е. диета), хормонът, който регулира глада, усвояването на глюкозата и енергийния метаболизъм, може да бъде прекалено активен поради липсата на добра почивка през нощта. Ползата за околната среда от по-голямото затваряне е, че ще спестите от потреблението на енергия, като изключите светлините (и компютъра, телевизора и други приспособления) по-рано. Намаляват се и емисиите на CO2 чрез поразяване на сеното по-рано. Японското правителство установи, че получаването на само един допълнителен час или сън може да спести 20% от емисиите на CO2. Те се чувстваха толкова силно за ползите за околната среда, че започнаха национална кампания, за да призоват хората да спят повече!

Снимка на Крейг Денис

Купете местни, сезонни хранителни стоки и ги носете у дома

Потърсете пазари във вашия район, които представляват местни ферми, и се запасете с сезонни плодове и зеленчуци. Закупуването на местна храна спестява гориво, необходимо за транспортиране на стоки отдалеч, но също така означава, че получавате плодове и зеленчуци, които не са покрити с восъци или узряващи химикали. Изборът на продукти, които са в сезон, е добра алтернатива на енергията, използвана за отглеждане на парникови или вносни храни. Също така ще ви помогне да получите тренировка, ако се заричате да купувате от пазара само това, което можете да носите безопасно (не наранявайте гърба си) в торбички за многократна употреба.

Снимка Джордж Александър

Използвайте човешката сила, за да се стремите към домашни задължения

Ако искате да изгорите излишни калории, докато проверявате домакинските задължения от списъка, вземете лопатата вместо снегоринка, работеща на газ. Ако имате морава, използвайте бихте могли да използвате ръчна или слънчева косачка. Още по-добре, можете да изразходвате енергията си, заменяйки тревната трева с местни видове, които се нуждаят от по-малко поливане и подстригване.

Снимка на Майк Дъгърти

Опаковайте обяда си

Носенето на предварително опакован обяд на работа може да направи чудеса, за да помогне на вашия план за отслабване. Като вземете предварително решение какво ще ядете, можете да контролирате размера на порцията и да гарантирате, че храната ви ще бъде пълна с пресни и нискокалорични храни. Вземете зелено с опакования си обяд, като го транспортирате в чанта за многократна употреба. Можете дори да направите чанта, която да се закачи за рамката на вашия велосипед, като следвате тези инструкции за „направи си сам“ тук.

Снимка на Lenore Edman

Гответе у дома

Подобряването на вашите кулинарни умения ще доведе до по-добро здраве по няколко причини. Една от причините е, че сте наясно какво точно се случва във всяко хранене - за разлика от ресторантската храна, която може да е допълнително вкусна, като скриете опакованите с холестерол пръчки масло в тайния сос. Това ще помогне и за контрол на порциите, тъй като можете по-лесно да вземете решение да разделите ястията на порции и да спестите малко за остатъци. Също така, закупувайки и складирайки съставки, вие спестявате от загубени опаковки, които влизат в готовите ястия.

Ако търсите чудесно място за търсене на здравословни или специални диетични рецепти, уебсайтът Wholefoods е чудесно място да започнете. Не знаете как да готвите? Потърсете местните магазини за здравословни храни за учебни уроци по готвене и хранене.

Снимка от Йенс Карлсон

Карам колело

Нямате време за упражнения, казвате? Е, тогава впишете тренировката си по пътя до и на работа, в училище или когато се срещате с приятели, като карате колелото си! Ако се страхувате да карате в прохладни месеци, вземете няколко съвета от хора в Чикаго, които са експерти в зимното колоездене. Колоезденето помага на околната среда поради очевидните причини за спестяване на гориво и емисии от автомобили.