Ако имате проблем с наднорменото тегло, изпробвайте китайската диета и отслабнете с 10 килограма за 7 дни. Тази диета е измислена в Китай и бързо се разпространява по целия свят поради своята ефективност и доста разнообразно меню. Тази диета ви позволява да свалите 10 килограма за една седмица и да изчистите тялото от токсини и примеси.

Характеристики на китайското хранене

Китайската диета насърчава отслабването, защото намалява приема на дневни калории от 2500 на 800-1000 ккал. В допълнение, менюто включва много течности: минерална вода, зелен чай и пресни плодови сокове. Тези напитки ще почистят тялото ви от натрупаните вредни вещества, а също така ще осигурят на организма основни витамини и антиоксиданти.

сваля

Друга характеристика на китайската диета е, че тя се състои от добре познати продукти: тя не съдържа екзотични ястия. В рамките на една седмица вашата диета ще включва пресни зеленчуци, плодове, ориз, ръжен хляб и риба. Менюто е изготвено в съответствие с принципите на балансираното хранене.

Как да подготвим тялото за този китайски метод за отслабване?

Този процес на подготовка ще продължи 5 дни.

През този период трябва да пиете 400 мл преварена студена вода всяка сутрин преди закуска. Тази техника ви позволява да почистите червата, да ускорите метаболитните процеси и да нормализира храносмилането.

По време на диетата трябва да забравите за сладките и брашнените продукти, животинските мазнини, алкохола и кафето. Също така е необходимо да се намали приема на сол и подправки. В началото храната ще изглежда прекалено свежа, но през първата седмица ще свикнете с новия вкус на храната. Ако искате да постигнете максимални резултати и да отслабнете с 10 килограма за 7 дни, препоръчваме ви да спазвате тази диета:

Ден 1

Закуска: 150 грама зеле, 200 мл минерална вода.

Обяд: 4 супени лъжици варен ориз, 150 грама салата от настърган морков и зехтин, 200 мл минерална вода.

Вечеря: 150 грама варена риба, малко парченце ръжен хляб, няколко листа маруля, 200 мл зелен чай.

Ден 2

Закуска: 150 грама салата от моркови със зехтин, 1 препечен ръжен хляб, 200 мл минерална вода.

Обяд: 200 грама салата от моркови, зеле, маруля и целина, парче ръжен хляб, 200 мл пресен ябълков сок без захар.

Вечеря: 100 грама варен ориз, листа маруля, половин грейпфрут, 200 мл минерална вода.

Ден 3

Закуска: 200 грама салата от ябълки, круши, портокали и банани, 200 мл прясно изцеден портокалов сок без захар.

Обяд: 250 грама варени аспержи, 150 грама зелева салата с лимонов сок, парче ръжен хляб, 200 мл минерална вода.

Вечеря: 250 грама пържени гъби (без масло), 1 малък варен картоф, 200 мл минерална вода.

Ден 4

Закуска: ябълки и портокали, препечен ръжен хляб, 200 мл прясно изцеден портокалов сок без захар.

Обяд: 300 грама варени аспержи с ориз и босилек, 1 ябълка, парче ръжен хляб, 200 мл минерална вода.

Вечеря: 200 грама варена риба, 2 малки варени картофа, парче ръжен хляб, 200 мл зелен чай.

Ден 5

Закуска: 150 грама варена оризова каша, 200 мл минерална вода.

Обяд: 200 грама салата от бяло зеле, филийка ръжен хляб, 200 мл минерална вода

Вечеря: 200 грама салата от зеле, моркови и маруля със зехтин, парче ръжен хляб, 200 мл минерална вода.

Ден 6

Закуска: 150 грама варена оризова каша, 200 мл прясно изцеден ябълков сок без захар.

Обяд: 200 грама варени морски дарове, 150 грама салата от ябълки, портокал и киви, 200 ml прясно изцеден портокалов сок без захар.

Вечеря: 100 грама постно месо на скара, парче ръжен хляб, 4 листа маруля, 1 портокал, 200 мл зелен чай.

Ден 7

Закуска: 250 грама салата от ябълки, кайсии и сливи, 200 мл минерална вода.

Обяд: 150 грама варен ориз със сини сливи и мед, 200 мл минерална вода.

Вечеря: 150 грама варена морска риба, 200 грама салата от бяло зеле, парче ръжен хляб, 200 мл минерална вода.

Ако чувствате глад между храненията, изпийте чаша минерална вода или чаша зелен чай, по този начин ще намалите апетита си.

Плюсове и минуси на китайската диета

Основните предимства на китайската диета са ефективността и баланса, които ще ви позволят да отслабнете, без да причинявате щети на тялото си.

Но тази диета има и някои недостатъци: дневният прием на калории е твърде нисък, така че този тип диета не трябва да се използва за по-дълъг период от време.

Ако използвате тази диета по-дълго време, ще почувствате умора, загуба на концентрация и промени в настроението. Ето защо се препоръчва тази диета да се използва на всеки шест месеца. Също така не забравяйте, че този хранителен режим е подходящ само за напълно здрави хора.

Преди да промените обичайната си диета, консултирайте се с Вашия лекар, само тогава можете да сте сигурни, че китайската диета няма да навреди на Вашето здраве.