Споделете статия

Скот Р. Тишлер помогна на брат си Трой Тишлер да свали 100 килограма за 90 дни и ви показва 5 ключа за отслабване и задържане завинаги.

Troy Tischler на 363 lbs

лири

80% от коремите ви са направени в кухнята.
Скот Р. Тишлер

Минали новинарски съобщения

Монро, Уисконсин (PRWEB), 04 септември 2012 г.

Скот Р. Тишлер разкрива 5 ключа за загуба на огромно количество тегло за 90 дни и задържането му. Скот Р. Тишлер наскоро помогна на брат си Трой Тишлер да свали 100 килограма за 90 дни.

1. Диета. Всеки знае, че диетата е важна и ако искате реални резултати бързо, този малък обрат ще ви помогне да стопите мазнините. През първите 2 седмици яжте само протеини и зеленчуци. Изрежете всички въглехидрати за две седмици. Това ще принуди метаболизма ви наистина да започне да изгаря мазнините. Изрежете цялата захар, алкохол и въглехидрати. Яжте само чисти протеини като пиле на скара, риба или постно месо.

2. Пулс. Толкова много хора прекарват безброй часове на бягаща пътека или велосипед без резултат. Причината, поради която те не са повишили пулса си достатъчно високо. Скот Тишлер препоръчва версия на H.I.I.T (High Intensity Interval Training). По принцип правите плиометрични упражнения колкото е възможно по-силно и бързо, за да достигнете сърдечния си ритъм до върхова производителност, след което правите много кратка почивка и повтаряте. По този начин мазнините ви веднага ще започнат да изчезват.

3. Група за подкрепа. Това е важно. Ако имате някой, който работи с вас и ви подкрепя фантастично, ако не се присъедините към страница във Facebook за поддръжка или дори фитнес блог. Важно е да общувате с други физически настроени хора.

4. Темповете себе си. Рим не е построен за един ден. Не прекалявайте с тренировките в началото. Дайте си 30 минути до 60 минути 4-5 пъти седмично и след това се приберете вкъщи. Прекаленото обучение ще съсипе резултатите ви.

5. Измерете напредъка си. Правете снимки, стъпвайте по скалата веднъж седмично, измервайте се, проследявайте тренировките си. Ако измервате напредъка си, ще видите резултати.

Трой Тишлер свали 100 килограма за 90 дни. Можете да постигнете фитнес целите си, ако вярвате в себе си и следвате тези 5 ключа към успеха във фитнеса.