Ако не сте бегач, има милион причини да си кажете защо никога няма да станете такъв. И на всички тях предстои да бъде доказано, че грешат.

сваля

Не е тайна, че започването на бягане може да бъде напълно неприятно - дробовете ви изгарят, страните ви се свиват и краката ви се чувстват сякаш са пълни с пясък. Но бегачите не са луди. Е, поне не напълно. Има причина бягащото племе да се разраства толкова бързо (имало е 76% увеличение на новите бегачи на възраст между 35 и 54 години между 2006 и 2012 г.) и защо близо половината от бегачите на миналогодишния маратон в Бостън са били на 40 или повече години: Не е гадно за дълго. С всяко бягане дискомфортът намалява и пристрастяващите неща - това чувство за постигане на задръстване; висок, толкова радостен, че се превърна в клише - върви нагоре. Направо. Не само можете да отслабнете и да живеете по-енергичен живот, но там има цяла общност от приветливи, забавни хора, които обичат зелените смутита, колкото и да правят добро парти. Можете лесно да се докоснете до техния свят чрез местни клубове за бягане, състезания и дори приложения. И всички те ще ви кажат едно и също: Първите няколко седмици си заслужават на 100%.

Снимка от Джонатан Чапман

Крис Ууки от Watertown, SD
Започна на: възраст 40
Бил съм в това: 4 години
Изгубени лири: 50
"Да кажа, че да се научиш да бягаш е предизвикателство, е подценяване: започнах в мъртвите на зимата в Южна Дакота, носейки 50 излишни килограма. Опитвах се да отслабна и да вляза във форма преди, но този път беше различно. навърших 40, сякаш се събудих и ясно видях живота си за първи път. Имах прекрасен съпруг, двама невероятни сина. но не бях щастлив. Нещо трябваше да се промени и знаех, че трябва да започне с моето тегло. Всеки ден се качвах на бягащата пътека и се натисках да отида малко по-далеч. Първоначално целта ми беше да избягам четвърт миля, без да спирам. След това беше половин миля, после миля и скоро беше достатъчно топло, за да изкарам навън. Винаги беше тежка работа, но след като преминах тази първа миля, все едно тялото ми се включи на автопилот и можех просто да си тръгна. Теглото отдавна е изчезнало, но лекотата, която открих от бягането, е различен вид. С нищо повече от дъха си и ритъма на музиката, намирам спокойствие - момент, който просто трябва да бъде. това е достатъчно, за да ме изведе там всеки ден. " -Chris Wookey

Снимка на Бен Склар

Деби и Бил Гелбър от Лъбок, Тексас
Започната в: възраст 40; 50
Бил съм в това: 5 години
Изгубени лири: 55; 80
„Всичко започна с обещание: Всяка вечер след работа ще ходим на фитнес. Първоначално ходенето по бягащата пътека с 30-секундни джогинг изблици беше всичко, което можех да направя, а коленете на Бил бяха толкова болни, че той се придържаше към но когато тялото ми се затопли до километража, увеличаването на разстоянието ми се превърна в забавно предизвикателство. Присъединих се към местен клуб за бягане и преди да се усетя, тренирах за 5K, след това 10K и скоро половин и пълен маратон . Виждайки колко много го харесвах, Бил тренира зад гърба ми с помощта на физиотерапевт. На деветото ми състезание той ме изненада, като се появи с лигавник, закачен на ризата му. Оттогава тренираме като екип. Когато прекосихме заедно финалната линия на първия полумаратон на Бил, хванати за ръце, гордостта, която почувствах, беше поразителна. Бягането ни донесе не само здраве. Представи ни нови приятели и ни вдъхнови да пътуваме - към днешна дата, завършихме общо 81 състезания. И когато животът стане труден, сега знаем, че сме достатъчно силни, за да преминем през него. В края на краищата ние сме бегачи. "- Деби Гелбър

Снимка от Томас Чадуик

Janis Noone от Naperville, IL
Започната в: възраст 60
Бил съм в това: близо 2 години
Изгубени лири: 59
„След като се грижих за семейството си и работех от 12 до 14-часови дни, управлявайки интензивно отделение, бях стресиран и с 50 килограма наднормено тегло и се почувствах сякаш някой е напечатал СТАРО по челото ми. накрая реших, че 2013 г. ще бъде моята година за промяна. Първа стъпка: Върнете се във форма. Чух, че Orangetheory Fitness, национална фитнес зала, която смесва интервали на бягаща пътека или ринг с силови тренировки, току-що се отвори в моя район, така че реших да го пробвам. За малко не ме уби, но височината беше толкова далеч от този свят, че продължавах да се връщам назад. Никога не бях осъзнавал, че е възможно да се чувствам толкова добре. Скоро бях толкова закачен, че треньорите ми дадоха прякор: Jan-imal. Дори операцията на тазобедрената става не можеше да ме задържи много дълго. Малко по малко, тъй като темпото на интервалите ми на ходене нарастваше, можех да направя нещо, което честно ме шокира: бягай. Разбира се, това е по-скоро бавен джогинг с поръсено ходене, но научих, че да се подготвяш е пътуване. И моето далеч не е приключила. " -Джанис Нюн

Сега е твой ред. Независимо дали никога не сте били бегач или е минало известно време, откакто краката ви са яли асфалт, остава ви само няколко седмици да откриете - или може би да преоткриете - какво може да донесе само бягането. Вземете безплатния график от седмица по седмица, който ще ви осигури комфортно бягане след 5 седмици.