Последна актуализация: 6 февруари 2020 г. Референциите са одобрени

дупето

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

В тази статия са цитирани 21 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 100% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 873 726 пъти.

Ползите за здравето от ходенето са многобройни - това може да ви помогне да отслабнете; намалете шансовете си за заболявания като диабет, остеопороза и коронарна болест на сърцето; и дори може да подобри вашето психично здраве. Но ако искате да тонизирате дупето си с ходене, ще трябва да направите малко допълнителна работа. Като ходите по наклон, добавяте стягащи задника движения и се придържате към рутина, можете да подобрите здравето си и да подобрите как изглеждате в любимите си дънки.