Свързани статии

Често в живота ви има хора, които искате да насърчите да се храните по-здравословно поради различни причини. Може би познавате някой с хронично заболяване и нездравословен начин на живот, или имате дете, което е придирчив ядец и обича нежелана храна. За щастие има определени тактики, които можете да използвате, за да убедите някого да се научи да се храни по-здравословно. Бъдете последователно добър модел за подражание за този човек, говорете с него за стойността на яденето на питателни храни и не забравяйте да бъдете нежни, но твърди.

хората

Бъдете модел на роля

Когато искате да убедите някого да се храни здравословно, важно е сами да бъдете добър модел за подражание и да го правите възможно най-редовно. Избягвайте да ядете нездравословни храни пред този човек, за да запазите изкушението и да не подкопавате посланието си. Дръжте здравословни храни около къщата и ги предлагайте, когато е възможно. Имате хранителни продукти за закуска, като млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бисквити с ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на мазнини. Пазете от дома си висококалорични, захарни напитки - като сода - и избягвайте да ги пиете в ресторантите. Приготвяйте здравословни ястия колкото е възможно повече и насърчавайте този човек да научи и бързи, балансирани тактики за приготвяне на храна.

Споделяйте факти и статистика

Понякога може да е полезно да насърчавате здравословното хранене, като напомняте на човека за специфичното значение на доброто хранене и как храните, богати на хранителни вещества, влияят на тялото му. Заведете този човек на пазаруване и говорете за здравословното съдържание на определени храни или защо да стоите далеч от другите. Говорете за хранителната стойност на храните, докато ядете и ги пригответе, за по-практическо изживяване. Ако този човек е на път да се включи в дейност, която изисква енергично усилие, подканете го да яде нещо здравословно, което ще осигури енергия. Помогнете му да разбере как здравословните храни повишават енергията, докато угояващите храни могат да го накарат да се чувства муден и отпаднал или да го накара да катастрофира по-късно.

Стойте далеч от тежестта

Използвайте похвала и положително подсилване вместо строгост или крайни ограничения. Когато видите човек, на когото искате да помогнете да се занимава със здравословни навици, насочете вниманието към това поведение по положителен и насърчителен начин. Очаквайте, че промяната може да не настъпи веднага, но с течение на времето можете да помогнете на човек да има по-добри отношения с храната. Не забравяйте, че можете да направите само толкова много и не можете да принудите човек да се храни здравословно. Ако сте сериозно загрижени за хранителните навици на някого, можете да я насърчите да говори с лекар или диетолог.

Позволете за индулгенции

Хората от време на време се подхлъзват, докато се опитват да се хранят здравословно, което не означава, че всички опити за здравна ориентация са дерайлирани. Ако поставите твърде много ограничения върху себе си, по-вероятно е да имате желание и евентуално подхлъзване. Случайните снизхождения са важна част от здравословното хранене, а добре балансираният, хранителен начин на живот не означава да се лишавате от сладки лакомства от време на време. Когато се опитвате да убедите някого да се храни по-питателно, насърчавайте умереността. Насърчавайте използването на тлъсти храни за угояване като награда, тъй като това може да предизвика навици за емоционално хранене.