Разкриване: Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Всички мнения остават мои и аз ви благодаря, че помогнахте да поддържате моя блог!

бързо

Независимо дали преминавате през ин витро оплождане или се опитвате да забременеете по естествен път, дебела и здрава маточна лигавица или ендометриум е от съществено значение за имплантирането и зачеването. Ендометриумът с подходяща дебелина и богат на хранителни вещества е по-привлекателен за ембрион, който търси меко, удобно място за кацане. По-тънката маточна лигавица може да доведе до неуспешна имплантация по време на IVF или докато се опитвате да забременеете. Оптималната дебелина на ендометриума е между 7 mm и 8 mm с дебелина, но все пак е възможно да забременеете с по-тънка или по-дебела лигавица, просто ще трябва да следвате препоръките на Вашия лекар.

Когато удебелявате лигавицата на матката, е важно да се съсредоточите върху кръвотворните храни и хранителни вещества, високо протеинова диета и начини за увеличаване на притока на кръв към матката. Ето как да удебелите маточната лигавица бързо и естествено.

Храни и хранителни вещества за изграждане на кръв

Научих за кръвотворните храни от моя акупунктурист, които препоръчаха да се опитам да ги включа в диетата си за около месец преди прехвърлянето на замразения ми ембрион. Храните за изграждане на кръв са основно храни, богати на желязо, витамин В12 и фолиева киселина. Това са всички хранителни вещества, върху които все пак искате да се съсредоточите, когато се опитвате да забременеете, но тези храни ще ви помогнат да произвеждате повече червени кръвни клетки, за да увеличите лигавицата на матката. Хранителните подхранващи храни включват:

  • Изобилие от качествени органични меса, особено постно червено месо
  • Ежедневен костен бульон
  • Цвекло
  • Варени тъмни листни зеленчуци, като спанак, кейл и броколи
  • Водорасли и спирулина
  • Фасул и леща
  • Сушени смокини
  • Ако сте SUPER ангажирани - телешки или пилешки дроб

(Можете да прочетете повече за всички тези храни и как те влияят върху плодовитостта и IVF успеха ТУК.)

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ:

  • Захар
  • Кофеин
  • Алкохол
  • Соя
  • Грах (те са естествен контрацептив)

Диета с високо съдържание на протеини

Яденето на високо протеинова диета, включително подхранващи кръвта бустери, изброени по-горе, бързо ще изгради лигавицата на матката, като изгради повече кръв. Фокусирах се върху диета, която беше около 40% протеини, 30% въглехидрати и 30% мазнини месец преди моето прехвърляне на ембриона. (Използвах MyFitnessPal, за да проследя това). Уверих се, че включих всички мои кръвотворни храни, ежедневен костен бульон и хранителни вещества в ежедневния дневник, за да съм сигурен, че получавам това, от което се нуждая, за да изградя здрава маточна лигавица. ТУК има няколко лесни начина да увеличите дневния си прием на протеини.

Начини за увеличаване на притока на кръв към матката

Това е голямо, а също и лесно. Увеличаването на притока на кръв към матката ще ви помогне да удебелите лигавицата на ендометриума, като просто пренесете повече кръв и кислород в областта. Има много храни, които помагат да се увеличи циркулацията, но упражненията са един от най-добрите начини за увеличаване на циркулацията в матката. Ето как да увеличите циркулацията в матката, за да увеличите дебелината на маточната лигавица:

  • Упражнение - трябва да го направите бърза 30-минутна разходка всеки ден, водеща до вашия ембриотрансфер или датата на овулация. Или нежната йога и пилатес също са страхотни.
  • Акупунктура - Акупунктурата не само циркулира повече кръв към матката, за да уплътни лигавицата, но също така е доказано, че васкуларизира лигавицата, което я прави особено добра за имплантиране. (Прочетете повече за акупунктурата ТУК.
  • Горски плодове - Яденето на богати на антиоксиданти храни като плодове, особено боровинки и малини, ще помогне за увеличаване на кръвообращението.
  • Сок от нар - Този е един от онези, които се считат за приказката на старата жена, но наровете са пълни с антиоксиданти, които засилват кръвообращението. Освен това е чудесен заместител на червеното вино през време, в което не можете да го получите. И така, защо не опитате?!

Имали ли сте успех в удебеляването на лигавицата на матката? Коментирайте по-долу с методите, които сте използвали! Късмет!

Разкриване: Някои от връзките по-горе са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка. Всички мнения остават мои собствени и аз ви благодаря, че помогнахте да поддържате моя блог.