Последна актуализация: 10 юни 2020 г. Референциите са одобрени

цици

Тази статия е съавтор на Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Мелоди Сайърс е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор на NASM (Национална академия по спортна медицина). Тя е собственик на Elevate Your Plate®, частна консултация по хранене и лична тренировъчна практика, фокусирана върху основан на доказателства, индивидуализиран, реалистичен и ориентиран към резултатите подход за подобряване на здравето на човека. С над 8-годишен опит, Melody е работила както в частния, така и в обществения сектор на здравеопазването, помагайки както на хората, така и на общностите да постигнат важни събития в управлението на теглото си и предотвратяването на болести. Понастоящем притежава сертификат за управление на теглото при възрастни и магистър по хранене, диететика и хранителни науки от Калифорнийския държавен университет - Нортридж.

В тази статия са цитирани 11 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 17 препоръки и 85% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 1 846 085 пъти.

Циците и дупетата са два от най-привлекателните и привличащи вниманието женски активи - така че е важно да ги поддържате да изглеждат най-добре! Тъй като задникът ви е мускул, можете да увеличите и тонизирате с упражнения и тренировки с тежести или съпротива; циците обаче се състоят от мазнини и жлези, с гръдни мускули отдолу, така че подобряването на външния им вид не е толкова лесно. Здравословната диета и упражненията могат да намалят мазнините и да укрепят, тонизират и изградят подлежащия мускул на гръдния кош, но не забравяйте, че няма упражнения, които да тонизират действителната гръдна тъкан.