ръководство

От всички модни диети, с които се спускаше щуката, тази, която никога не сме виждали да идва, е най-простата: Просто не яжте храна. Идеята за периодично гладуване (т.е. регламентирани периоди на хранене и не ядене) се превърна в основна тенденция. Феновете казват, че работи, като тренира тялото ви да изгаря запасите от мазнини. Също така се казва, че намалява риска от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания. И, разбира се, калоричното въздържание е най-рентабилната диета в историята. Основният недостатък е изтощителните първи две седмици, когато вероятно ще се откажете.

Ако по някакъв начин се придържате към него, ще се присъедините към редица пости, датиращи от Аристотел и Платон, които доказаха, че дори най-дълбоките философи на човечеството се потят по плажните си тела. Постенето всъщност може да ни приближи до нашето естествено състояние; някои експерти смятат, че хората не са предназначени за три квадрата на ден и че погрешно смятаме лекия глад за спешен случай. Ето защо, въпреки че нашите предци с облечени дрехи се хранеха само когато сваляха мастодонт, ние изобретихме Doritos Locos Tacos.

Вярно е, че гладуването идва със странични ефекти. Имате приличен шанс за световъртеж и да се държите като пишка. Но науката може категорично да заяви: Не яденето на храна ви прави по-леки. „Хората питат„ Каква е тази магическа диета? “И всъщност изобщо няма магия“, казва професор Криста Варади, водещият експерт на планетата за алтернативния пост. „Просто подвеждаме тялото да яде по-малко.“ Измамих собственото си тяло, като (за кратко) се присъединих към всяка от основните школи на гладуването - тежката и по-трудната. За да видите кое е подходящо за вас, прочетете нататък.

Осем е достатъчно: Диетата 16: 8

Необходима сила на волята
Ниска до умерена

Кой го направи
Хю Джакман спазва диетата 16: 8 за филмите за X-Men, защото Америка не е готова за това как наистина изглежда 40-нещо Wolverine.

Как работи
В продължение на осем часа на ден се храните, както обикновено. За останалите 16 - бързо. Можете да пиете вода, черно кафе и билков чай. Това е. Давате на тялото си време за смилане.

Какво е усещането
Изпълними. Ако го определите правилно, това по същество означава пропускане на закуски и закуски след вечеря, което така или иначе правят много от нас. Когато се опитах сам, гладът ми никога не достигна режим на паника: След като обядът се завъртя, открих, че предпочитам разумен сандвич вместо куче със сирене чили. И все пак ми липсваше нощната ми шапка.

Нагоре
Ще бъдете удобно в безсъзнание през по-голямата част от времето си на гладно. И не е нужно да го правите всеки ден: Популярният как да резервирате 8-часова диета казва, че ще видите ползи, ако ядете в стил 16: 8 само три дни в седмицата.

Най-големият улов
Войнствено бюджетиране на времето. Вашият 16-часов прозорец може да се движи от ден на ден, но трябва да бъде строго пазен. Така че, ако нахлуете в хладилника след полунощ, махнете сбогом на закуската. Ако празнувате на обяд, пригответе се да прекарате много дати за вечеря, консумирайки само Perrier.

Направете това, ако
Постите за първи път. Varady казва, че „този тип„ хранене с ограничено време “, фраза, която звучи така, сякаш се намирате в клетка с гербили, е най-лесният за поддържане метод, който тя е тествала и е тествала много от тях. В края на краищата празничното хранене е само на часове.