Създаване на съдържание и маркетинг Прочетете пълния профил

кръвни

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Хранейки имунната си система с правилните храни, вие можете да подобрите способността й да се бори с настинките и грипа. Имунната система работи в тясно сътрудничество с белите кръвни клетки за борба с инфекциите. Когато имате здрав брой на белите кръвни клетки, той трябва да бъде около 5000-10 000 клетки на микролитър кръв. Неутропенията е, когато имате брой, по-малък от 3500. Има начини за увеличаване на белите кръвни клетки, което подобрява шансовете ви за борба с инфекциите. Това, което ядете, е изключително важно за това как да знаете как да увеличите белите кръвни клетки и да останете здрави.

Храни, които помагат за увеличаване на белите кръвни клетки

Витамин Ц

Включването на много витамини във вашата диета, като витамин С е един от най-важните, помага за увеличаване на белите кръвни клетки. Храните, богати на витамин С, включват чили и зелени и червени чушки. Броколите имат не само витамин С за увеличаване на белите кръвни клетки, но също така и витамини А и Е, заедно с много антиоксиданти.

Цинкът е добре познат имуностимулатор и е свързан с производството на бели кръвни клетки. Проучванията показват, че недостигът на цинк може да увеличи риска от инфекции. Храните, богати на цинк, включват стриди, говеждо, пшенични зародиши и спанак.

Фолиева киселина

Вашето тяло се нуждае от фолиева киселина, за да произвежда бели кръвни клетки. Храните, богати на фолиева киселина, включват: спанак, боб и цитрусови плодове.

Селен

Селенът може също така да изгради вашите бели кръвни клетки и може да се намери в треска, говеждо месо, риба тон, сьомга и пиле. Също така в горната част на списъка са бразилски орехи, заедно с боб Пинто.

Бета каротин

Това помага да се защити имунната система, а именно тимусната жлеза. Храните, съдържащи бета каротин, засилват производството на бели кръвни клетки и имат способността да се борят с инфекцията при ежедневно поглъщане. Храните, съдържащи бета каротин, включват: моркови, тиква, домати и тъмнозелени листни зеленчуци.

Чесънът е в клас сам по себе си, тъй като има способността да се бори с инфекциите, благодарение на свойствата си за повишаване на имунитета. Това се дължи на силната концентрация на съдържащи сяра съединения като алицин в чесъна.

Куркума

Куркумата е ярко жълта подправка, често използвана в къри. Отдавна се използва като противовъзпалително средство за облекчаване на болката и при двата вида артрит. Концентрацията на куркумин доказано помага за намаляване на възпалението и повишената температура.

Само една чаша зеле ви дава целия витамин А, от който се нуждаете на ден. Витамин А е антиоксидант, който подпомага организма в борбата с раковите клетки. Той е ключова съставка за увеличаване на белите кръвни клетки. Той не само помага за образуването на бели кръвни клетки, но също така помага на антителата да реагират на инвазивни инфекции.

Кисело мляко

Киселото мляко помага за увеличаване на белите кръвни клетки, като помага на организма да произвежда антитела заедно с укрепването на белите кръвни клетки.

Вкусни ястия за увеличаване на белите кръвни клетки

Тази вкусна салата включва три портокала заедно с бебешки зеленчуци и пекани. Портокалът предлага необходимия витамин С за увеличаване на белите кръвни клетки, а бебешките зеленчуци съдържат бета каротин, страхотен имуностимулатор.

Тази супа е пълна с до 50 скилидки чесън. Чесънът се използва медицински за повече от 5000 години заради способността си да се бори с инфекциите.

Снабден с моркови, чушки и домати, той е отличен източник на бета каротин и витамин С. Вкусен начин да увеличите броя на белите кръвни клетки.

В чилито има много витамин С, за който се твърди, че увеличава белите кръвни клетки. Използвайте боб в тази рецепта, за да си набавите и източника на селен.

Кейлът е мощна храна и съдържа необходимия витамин А за борба с инфекциите. Тези вкусни чипсове също са чудесен начин да ограничите закуската на лоши храни, които са противодействащи на засилването на имунната ви система.