увеличим

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Броят на сперматозоидите се отнася до средния брой сперматозоиди, налични в една проба от сперма. Лекарите по фертилитет оценяват броя на сперматозоидите по време на рутинни анализи на сперма и го смятат за важен фактор за плодовитостта.

Въз основа на най-новите насоки на Световната здравна организация (СЗО), експертите смятат, че здравословният брой на сперматозоидите е 15 милиона на милилитър (ml) или най-малко 39 милиона на еякулат.

Лекарите смятат, че броят на сперматозоидите под 15 милиона на ml е нисък и това може да причини проблеми с плодовитостта.

Като цяло здравните специалисти вярват, че факторите, които влияят на нивата на тестостерон, имат най-голямо влияние върху броя и качеството на сперматозоидите.

Някои медицински състояния - включително наследствени генетични заболявания, инфекции и тумори - също могат да повлияят на броя на сперматозоидите.

Въпреки това, някои избори за начин на живот и природни лекарства могат да помогнат за подпомагане на хормоните, които контролират производството на сперматозоиди, което може да помогне за здравословното развитие на сперматозоидите и да подобри броя на сперматозоидите.

В тази статия разглеждаме природни лекарства, диетични промени и лекарства, които могат да подобрят броя на сперматозоидите.

Споделете в Pinterest Редовното упражнение може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите.

От няколко десетилетия изследователите знаят, че качеството на сперматозоидите и плодовитостта намаляват в повечето западни държави.

Според едно проучване от 2017 г. средният брой на сперматозоидите в Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия е спаднал с 59,3% между 1973 и 2011 г.

Въпреки проучванията, които са установили това, учените все още не разбират напълно причините за този спад. Продължават изследванията на надеждни методи за обръщане на нисък брой сперматозоиди.

Практикуващите древна, билкова и традиционна медицина са използвали няколко нефармакологични лекарства, за да увеличат броя на сперматозоидите и да подобрят здравето на спермата в продължение на хиляди години. Нещо повече, изследователите предполагат, че повечето от тези лекарства действително могат да повлияят по някакъв начин на броя на сперматозоидите.

Следват някои естествени начини за увеличаване на броя на сперматозоидите.

1. Упражнявайте се достатъчно и спете

Няколко проучвания предполагат, че загубата на тегло и упражненията при хора с наднормено тегло или затлъстяване могат да доведат до подобрен или увеличен брой на сперматозоидите. Въпреки това науката, свързваща здравословния индекс на телесна маса (ИТМ) със здравословния брой сперматозоиди, все още е слаба.

Едно проучване от 2017 г. изследва ползите от изпълнението на 16-седмична аеробна тренировъчна програма от поне три 50-минутни сесии на седмица. Участниците достигнаха 50–65% от пиковия си сърдечен ритъм.

В проучването редовното физическо натоварване увеличава броя и подвижността на сперматозоидите при 45 мъже със затлъстяване и заседнал начин на живот.

2. Откажете се от пушенето

Мета-анализ от 2016 г., който прегледа резултатите от над 20 проучвания с общо близо 6000 участници, установи, че пушенето постоянно намалява броя на сперматозоидите.

Изследователите установяват, че хората, които пушат умерено или тежко количество тютюн, имат по-ниско качество на спермата от хората, които пушат тютюн по-малко.

3. Избягвайте прекомерната употреба на алкохол и наркотици

Броят на контролираните проучвания, които са изследвали връзката между здравето на сперматозоидите и лекарствата, е ограничен. Това е така, защото тестването на незаконни вещества може да доведе до етични проблеми.

Един преглед от 2018 г. обаче свързва употребата на наркотици като алкохол, марихуана и кокаин в световен мащаб с намаленото производство на сперма. Някои доказателства са противоречиви, затова са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди тази връзка.

4. Избягвайте определени лекарства с рецепта

Някои лекарства с рецепта могат потенциално да намалят производството на здравословна сперма. След като мъжът спре да приема лекарствата, броят на сперматозоидите трябва да се нормализира или да се увеличи.

Лекарствата, които могат временно да намалят производството и развитието на сперматозоиди, включват:

  • някои антибиотици
  • антиандрогени
  • противовъзпалителни средства
  • антипсихотици
  • опиати
  • антидепресанти
  • анаболни стероиди, които могат да продължат да повлияват броя на сперматозоидите до 1 година след спиране на лечението
  • екзогенен или допълнителен тестостерон
  • метадон

Мъжете трябва да потърсят консултация с доставчик на здравни услуги, ако вярват, че лекарството, което приемат в момента, може да намали броя на сперматозоидите или да повлияе на тяхната плодовитост.

5. Вземете добавка от сминдух

Сминдухът отдавна се използва като естествено лекарство за влошено здраве на сперматозоидите и защитниците предполагат, че може да помогне за подобряване на броя на сперматозоидите.

Всъщност едно проучване от 2017 г. установи, че чакащото патент съединение Furosap, което производителите са разработили от семена от сминдух, значително подобрява общото качество на спермата и броя на сперматозоидите.

6. Приемайте достатъчно витамин D

Изследователите не са напълно сигурни защо, но нивата на витамин D и калций в кръвта изглежда оказват влияние върху здравето на спермата.

В преглед на литературата за 2019 г. от 18 проучвания изследователите установяват значителна връзка между подобрената плодовитост при мъжете и по-високото ниво на витамин D в кръвта.

Авторите на изследването обаче препоръчват предпазливост при тълкуването на тези резултати и препоръчват допълнителни клинични изпитвания, за да потвърдят своите констатации.

Изследванията показват, че дефицитът на калций също може да повлияе неблагоприятно върху броя на сперматозоидите.

7. Вземете ашваганда

Ашваганда или индийският женшен отдавна играе роля в традиционните лекарства като лек за няколко форми на сексуална дисфункция.

Проучване от 2013 г. установи, че 46 мъже с нисък брой сперматозоиди, които са приемали 675 милиграма ашваганда ежедневно в продължение на 90 дни, са имали 167% увеличение на броя на сперматозоидите си.

8. Яжте повече храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите са молекули, които помагат за дезактивирането на съединения, наречени свободни радикали, които увреждат клетките.

Няколко витамини и минерали действат като антиоксиданти, а някои изследвания свързват консумацията на антиоксиданти с повишен брой сперматозоиди.

Според преглед от 2019 г. антиоксидантите, които могат да допринесат за здравословен брой на сперматозоидите, включват:

  • бета каротин
  • бета-криптоксантин
  • лутеин
  • витамин Ц

9. Увеличете здравословния прием на мазнини

Полиненаситените мазнини са от решаващо значение за здравословното развитие на сперматозоидната мембрана. Такива мазнини включват омега-3 и омега-6.

Преглед на три проучвания през 2019 г. установява, че мъжете с безплодие, които са допълнени с омега-3 мастни киселини, са имали значително подобрение в подвижността и концентрацията на сперматозоидите в сравнение с мъжете, които не са приемали омега-3 добавки.

10. Намалете нездравословния прием на мазнини

Проучване от 2014 г. изследва 209 здрави испански мъже на възраст 18–23 години. Изследователите установяват, че с увеличаване на консумацията на транс-мастни киселини броят на сперматозоидите им намалява пропорционално.

11. Ограничете излагането на замърсители на околната среда и на работното място

Тъй като замърсяването и задръстванията се увеличават, изследователите често свързват фактори на околната среда като качеството на въздуха и излагането на токсични химикали с намаленото здраве и брой на сперматозоидите.

По-конкретно, проучване от 2019 г. свързва живота в силно индустриални райони с тежко замърсяване на въздуха с по-нисък брой сперматозоиди.

Избягването на токсини от околната среда възможно най-често също допринася за по-доброто цялостно здраве.

12. Ограничете консумацията на храни, богати на соя и естроген

Някои храни, особено соевите продукти, съдържат растителен естроген. Това може да намали свързването на тестостерон и производството на сперматозоиди.

Проучване от 2019 г. на 1319 мъже в Китай установи, че по-високите концентрации на растителен естроген в спермата означават по-нискокачествени сперматозоиди.

Много консервирани и пластмасови продукти също са с високо съдържание на синтетични форми на естроген. Бисфенол А е съединение, което се свързва с естрогенните рецептори в организма и може също да повлияе на мъжкия фертилитет след излагане, според един преглед от 2019 г.

13. Вземете достатъчно фолиева киселина и цинк

Ограничени проучвания показват, че консумацията на фолат и цинк в комбинация може да подобри цялостното здраве на сперматозоидите, включително концентрацията и броя.