1 от 6

Изгорете повече калории

Повече от всякога, нови изследвания показват, че какво ядем, за да работим

начина

навън може всъщност

href = "https://www.shape.com/weight-loss/weight-maintenance/11-ways-rev-your-metabolism" target = "_blank"> ускорява метаболизма на организма, което понякога води до

допълнителни 200 изгорени калории на ден! С тази скорост можете лесно да загубите a

няколко излишни килограма на месец, което е добра новина за тези, които търсят малко

помощ при отслабване. Страхотното е, че тези малки ощипвания изискват

минимални усилия и само добавят към здравословния начин на живот.

1 от 6

2 от 6

Яжте правилните храни

Когато ядете играе основна роля в метаболизма, особено когато става въпрос за

закуска. След добра почивка през нощта (и около осем часа без храна),

тялото се нуждае от гориво, но ако пропуснете

Закуска, тя ще спести енергия чрез забавяне на метаболизма ви . По същия начин, никога не пропускайте здравословни ястия или закуски през деня. Искате да сте сигурни, че тялото ви никога няма да остане, което иска да гарантира, че метаболизмът ви се възстановява през целия ден.

Освен да знаете кога да ядете, това, което ядете, също се брои от определено

храни като постни протеини, калций,

href = "https://www.shape.com/healthy-eating/cooking-ideas/20-new-ways-enjoy-green-tea" target = "_blank"> зелен чай, къри и тъмен шоколад

е доказано, че повишава метаболизма. Тук са

2017191724811058373 "target =" _ blank "> пет рецепти за повишаване на метаболизма.