17 август 2020 г. 7:00 ч


мъжете

Здравни фактори на спермата

Здравето на сперматозоидите е само един фактор за мъжката плодовитост и общата плодовитост на двойка. Много аспекти на сперматозоидите тежат върху цялостното здраве на спермата, включително:

  • брой сперматозоиди - това може да е свързано, но много мъже с нисък брой сперматозоиди имат деца,
  • подвижност на сперматозоидите - процентът на сперматозоидите с движение,
  • морфология на сперматозоидите - процентът на нормално появяващите се сперматозоиди,
  • ДНК на сперматозоиди и
  • общия брой сперматозоиди, които се движат.

Кой знаеше, че има толкова много аспекти на здравето на спермата? Ще ви дадем подсказка - нашите експерти по здравеопазване на мъжете го направиха.

Яжте хранителна диета

  • Яжте повече постни протеини, като риба и птици, и изрежете преработеното месо.
  • Увеличете дневния си прием на зеленчуци и плодове (яжте органично, когато е възможно).
  • Ограничете наситените мазнини и заменете със здравословни мазнини като авокадо и орех.

Витамини за подобряване на мъжкото безплодие

Вземете мулти-витамин и CoQ10

Коензим Q10 (CoQ10) е антиоксидант, който тялото ви произвежда. Често го консумираме както с храна, така и като хранителна добавка.

CoQ10 е полезен за различни здравословни състояния. Мъжете с необичайни сперматозоиди могат да видят подобрение в целостта и подвижността на сперматозоидите, което го прави идеален за тези с азооспермия, лоша подвижност на сперматозоидите и лоша концентрация на сперматозоиди.

Мъжете с пиоспермия или повишен брой бели кръвни клетки в спермата също могат да се възползват от CoQ10.

Повишава броя на сперматозоидите с диета и упражнения

Поддържайте здравословно тегло - Мъжете с наднормено тегло и затлъстяване обикновено имат по-ниски нива на тестостерон и по-високи нива на естроген. Наднорменото тегло и затлъстяването също могат да повлияят отрицателно на броя на сперматозоидите, намалявайки потенциалната плодовитост на двойката.

Останете активни - Общата препоръка е 30 минути аеробна активност, пет дни в седмицата. Упражненията също помагат за намаляване на стреса!

Естествени начини за повишаване на плодовитостта при мъжете

Спрете да пушите цигари и марихуана, прекратете други незаконни наркотици - Пушачите от мъжки пол могат да страдат от намалено качество на сперматозоидите с по-нисък брой и подвижност и увеличен брой сперма с необичайна форма. Пушенето може също да намали способността на сперматозоидите да оплождат яйцеклетките.

Ограничете алкохола - Проучванията показват, че обилното пиене може да понижи нивата на тестостерон и да повиши нивата на естроген, което може да намали производството на сперматозоиди.

Избягвайте излагането на разтворители и други химикали - Излагането на токсични химикали е свързано с намален брой и качество на сперматозоидите.

Пазете тестисите си от прегряване - Тестисите ви работят най-добре с няколко градуса по-студено от останалата част от тялото ви. Избягвайте времето в горещи вани и сауни.