Въведение

увеличите

Докато се опитвате да забременеете, е много вероятно да започнете да опитвате и да разберете вашата лутеална фаза. Имате право да го обмисляте, тъй като лутеалната фаза е много важна част от менструалния цикъл. По време на тази фаза се извършва оплождане и имплантиране. От съществено значение е хормоните да бъдат балансирани, за да се осигури достатъчна лутеална фаза, за да се поддържа имплантираща бременност.

Ако вашата лутеална фаза е твърде кратка (по-малко от 9 дни), може да предизвика усложнения при опити за зачеване. Добрата новина е, че има много неща, които можете да направите, за да увеличите лутеалната си фаза.

Какво представлява лутеалната фаза и защо е важна?

Лутеалната фаза е времето между деня, в който овулирате, до началото на следващия период. Ако яйцеклетката ви бъде оплодена успешно, тя ще премине през няколко етапа на развитие преди имплантиране в маточната стена. Отнема около седмица от деня на оплождането, за да може оплодената яйцеклетка да тръгне по маточната тръба и да достигне матката за имплантиране. След като имплантира прогестеронът трябва да продължи да се покачва и оплодената яйцеклетка ще се превърне в ембрион. Поради тази причина вашата лутеална фаза трябва да продължи най-малко 9 дни средно, за да можете успешно да поддържате бременност. Точното измерване на дължината на лутеалната фаза е основната отправна точка, но нека първо поговорим за начините, по които можете да увеличите естествено дължината на лутеалната фаза.

Диета

Осигурете достатъчно количество витамин С във вашата диета - изследванията показват, че витамин С подобрява нивата на хормоните и увеличава плодовитостта при някои жени с дефект на лутеалната фаза. Храните, богати на витамин С, са: папая, чушки, броколи, кълнове, ягоди и портокали. Незаменими мастни киселини - те са жизненоважни за балансираното производство на хормони.

Много жени имат ниско омега 3. Някои храни, богати на незаменими мастни киселини, са орехи, сьомга, сардини и миди. Зеленолистни зеленчуци - зелените зеленчуци са богати на комплекс витамин В и са необходими за добрия хормонален баланс.

Билки

Витекс (Chasteberry) Тази билка се използва от векове за лечение на здравословни проблеми на жените, включително безплодие. Изследванията показват, че тази билка ефективно удължава лутеалната фаза. Той също така помага на тялото да увеличи собственото си производство на лутеинизиращ хормон (насърчаване на настъпването на овулация), което от своя страна повишава нивата на прогестерон по време на лутеалната фаза на цикъла. Внимавайте с тази добавка, тъй като тя е много мощна. Ако не сте внимателни, в крайна сметка можете да нанесете повече вреда, отколкото полза, така че винаги се консултирайте с квалифициран билкар, ако обмисляте това лечение.

Антиоксиданти

Установено е, че проучванията показват, че жените с дефект на лутеалната фаза имат значително по-ниски нива на антиоксиданти от здравите жени. Около 40% от увреждането на сперматозоидите също се смята, че е причинено от окисляване на свободните радикали. Направете антиоксидантите част от ежедневните си храни и за двама ви, като се насладите на къпини, боровинки, чесън, къдраво зеле, ягоди, кълнове, сливи, броколи и червени чушки.

Алтернативни терапии

Въпреки че има ограничени изследвания за ползите от акупунктурата в подкрепа на плодовитостта, анекдотично жените съобщават за положителни промени в менструалния си цикъл, и по-специално лутеалната фаза при използване на акупунктура за плодовитост.

Медицинско лечение

Налични са медицински лечения за помощ при дефект на лутеалната фаза и, ако обмисляте тази възможност, използвайте възможността да обсъдите възможните лечения с Вашия лекар.

Наблюдение на лутеалната фаза

За да измервате лутеалната си фаза, от съществено значение е да можете точно да определите деня, в който овулирате във всеки цикъл. Най-точният начин да направите това е с непрекъсната основна телесна температура, поради което препоръчвам системата OvuSense на всички мои клиенти. Ако Вашият лекар използва системата OvuSense Pro, това ще им помогне да ги предупреди дали вашата лутеална фаза е твърде кратка, както и ще помогне да се идентифицират други потенциални проблеми с Вашите циклични модели.

Ако сте клиент на OvuSense, имате право на БЕЗПЛАТНА 1-часова консултация с една от сестрите за плодовитост на OvuSense. Консултациите се провеждат по Skype или по телефона. Ако не виждате време, което ви подхожда, просто попълнете формуляра ни за поддръжка, като кликнете тук.

За нашия редовен сътрудник, Кейт Дейвис:

Кейт Дейвис (RN, бакалавър (с отличие), FP Cert) е регистриран консултант по медицинска сестра по плодовитост и IVF треньор с над 25 години опит в плодовитостта и здравето на жените. Работила е в Националната здравна служба на Обединеното кралство като медицинска сестра специалист по гинекология, сексуално и контрацептивно здраве и плодовитост в продължение на 20 години, преди да създаде вашата консултантска компания Fertility Journey. Член на Британското общество за плодовитост и регистрирана в Съвета за медицински сестри и акушерки, тя е специалист във Fertility UK, където получава редовно обучение и клиничен надзор. Тя има специален интерес както към естествената контрацепция, така и към СПКЯ и е преминала специализирано обучение по последната, за да подобри знанията и практиката си. Тя провежда консултации или чрез онлайн видео, или в своята клиника Harley Street в Лондон, като предоставя както емоционална подкрепа, така и клинични съвети на своите пациенти. През 2017 г. Вашето пътуване за плодовитост беше отличено с награда за най-добра плодовитост в Обединеното кралство от Lux Health, Beauty and Wellness Awards, а през 2019 г. получи титлата Най-добра консултация за плодовитост и най-добра сестра за плодовитост от наградите за алтернативна медицина и цялостно здраве на GHP. Намерете я в LinkedIn, последвайте я в Instagram на @your_fertility_journey и я слушайте в The Fertility Podcast.


Съдържанието не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние.