подобри скоростта

Независимо дали ви предстои да участвате в силова тренировка, пътека или състезание с препятствия, динамичната загрявка винаги трябва да бъде включена във вашата тренировка. Доброто загряване ще помогне за предотвратяване на наранявания и ще подготви тялото за рутинните ви упражнения.

Ученията за мобилност, упражненията за активиране и тренировките за стабилност са чудесни начини да направите солидна 10-минутна загрявка и спомага за увеличаване на сърдечната честота.

Един фитнес инструмент, който е страхотен за ускоряване на сърдечната честота и предизвикателство за работата на краката и координацията, е стълбата на пъргавината (известна още като стълба на скоростта).

Предимствата на обучението по стълба включват:

  • Многопланарна координация
  • Увеличете сърдечната честота и притока на кръв в тялото
  • Увеличете връзката ум-тяло

Ще ви направи ли стълбата по-бърза?

Моят отговор на повечето неща, свързани с упражненията и храненето е, зависи. Докато тренировките за стълби може да не са единственото нещо, което да ви помогне да ускорите темпото си, тези тренировки могат да подобрят вашата координация и скорост, защото трябва да сте леки и бързи на крака.

Ако сте начинаещ или някой доста нов за упражнения/бягане, това абсолютно ще подобри скоростта и координацията ви. Когато се тренира правилно, координацията и осъзнаването на тялото, които ще спечелите от тренировките по стълба, ще се пренесат добре към подобрена скорост на бягане и механика.

Някой, който е по-опитен обаче, трябва да се фокусира повече върху бягане, тренировки с телесно тегло и силови тренировки, за да подобри скоростта си, ако това е целта. Но тренировките за стълби са чудесни за смесване на нещата.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ