обучение

Не всеки ден може да бъде режим на звяр. Ето как да получите настроение за тренировка.

Реалният живот не е като низ от мемове във вашата емисия в Instagram. „Екипът без сън“ понякога се нуждае от дрямка следобед и „шлайфането“ може да се умори доста. И така, какво трябва да направите, когато режимът на звяра изглежда ви е подминал?

Истината е, че няма нищо лошо да вземете допълнителна почивка ден-два, когато имате нужда. Ако сте в това дългосрочно, тогава няколко почивни дни са капка в морето.

Но последователността е името на играта и затова ще трябва да тренирате, когато се чувствате уморени, стресирани или надолу на сметищата. Ако изчакате звездите да се подредят, ще получите само няколко сесии в дневника си в края на годината.

Ето 9 начина да повишите настроението си във и извън залата:

Музика

Всички знаят, че музиката има силата да повиши настроението и да ни запали. Използвайте музика, за да получите настроение за тренировка. Играйте го силно у дома, докато приготвите чантата си за фитнес. Пуснете любимите си мелодии с висока енергия в колата. Направете плейлист за обучение (или помолете фитнеса да изсвири вашите мелодии, ако имате късмет!)

Нов комплект

Ако се чувствате малко отегчени от тренировките, инвестирайте в един нов комплект. Може да е нещо практично като повдигащи ремъци, колан или обвивки на китката. Или просто нещо, за да изглеждате и да се чувствате добре, като нов тренировъчен връх.

Кафе

Винаги можете да разчитате на кофеин за взимане! Ако се чувствате уморени или демотивирани, отидете на кратко черно кафе или еспресо преди тренировка. Ако не харесвате кафето, но искате ползите от кофеина, отпийте от пълната BCAA Energy ™, която е освежаваща смес от 3: 1: 1 BCAA плюс кофеин. Или опитайте кофеин на прах или таблетки с кофеин (идеални за съхранение във вашата чанта за фитнес).

Направете го социален

Може да е трудно да се мотивирате за самостоятелна тренировка. Ако обикновено сте самотен вълк, защо не се уговорите да тренирате с приятел само този път? Социалният аспект ще даде тласък на настроението ви, ще се посмеете и вероятно ще научите и няколко нови упражнения. Изберете някой, който е амбициозен, фокусиран и в идеалния случай малко по-силен от вас.

Наградете себе си

Обучението трябва да бъде достатъчно възнаграждаващо, но понякога се нуждаете от допълнително потупване по гърба. Обещайте си, че ако отидете да тренирате днес, можете да направите нова поръчка за добавки или да се поглезите с нещо, което обикновено не бихте купили - като протеинови бисквитки!

Правете любимите си неща

Ако наистина не искате да правите планираната си сесия, дайте си почивка. Отидете на фитнес и просто направете всичките си любими упражнения. Хвърлете някои неща, които не сте правили от векове, или опитайте нещо, което сте виждали в YouTube и сте възнамерявали да направите. Направете го забавно!

Триптофан

Дръжте под ръка някои естествени добавки за настроение и познание за дни като тези. Триптофанът е основна аминокиселина, която е предшественик на мелатонина и „щастливия хормон” сератонин.

DL фенилаланинът е форма на друга аминокиселина (фенилаланин), която се превръща в аминокиселината L-тирозин в тялото. L-тирозинът е мозъчен пратеник, който може да се превърне в невротрансмитери. Невротрансмитерите повишават настроението ви и насърчават положителни, енергични чувства.

Complete Stimulant ™ е нашият универсален продукт, който съдържа всички естествени хранителни вещества за стимулиране на тялото и ума ви, включително кофеин, DMAE, таурин и тирозин. Идеален е за онези дни, когато предпочитате да се отправите направо към дома към дивана, вместо да отидете на фитнес.

за автора

Никола Джойс пише за (и за) спорта, фитнеса, храненето и здравословния живот от 2004 г. Тя също е запалена спортистка: нейният опит е в спорта за издръжливост, но сега тя се състезава като естествен културист, като наскоро спечели световна титла с INBF. Когато не пише съдържание, може да бъде намерена в блогове. Следвайте я тук www.nicolajoyce.co.uk и във Facebook & Twitter (@thefitwriter) също.

Ако това ви харесва, може и вие да харесате.

Подобряване на вашия фокус и енергия с добавки

Фокусът е една от най-трудните части за постигане на целите ви - отделихме достатъчно време в академични изследвания, за да знаем, че способността ви да се концентрирате има голямо влияние върху начина, по който се представяте. Това не е ограничено до обучение или учене: енергията и фокусът оказват огромна разлика във всичко, което правите. […]

Какво да търсите в партньор за тренировка

Нека си признаем, да влезете за първи път във фитнеса или да тренирате сами, може да бъде доста обезсърчително нещо. Възможно е да ви е неудобно във фитнеса или да използвате оборудването. Може да не сте сигурни какво да правите или как да извлечете максимума от вашата тренировка. Ти […]

8 Естествени помощни средства за сън за чудесен сън

Сънят е ценна стока в наши дни. Опитът да балансирате 40-часова работна седмица с хранене, обучение, приготвяне на храна, разговори със семейството си, разглеждане на меми, социален живот и 8 часа сън на нощ е труден. В резултат на това сънят често се оказва нещото, което [...]

4 добавки в подкрепа на съня и възстановяването

Мускули, възстановяване и загуба на мазнини Сънят прави нещо повече от това да ни кара да се чувстваме добре. Това може да окаже огромно въздействие върху възстановяването, увеличаването на мускулите и дори загубата на мазнини. Ето как да получите по-качествено затворено око. Какъвто и да е диапазонът на повторение, в който тренирате, вашата ЦНС (централна нервна система) със сигурност ще се почука в даден момент. Усъвършенствани повдигачи […]