Здравият, щастлив ум може да допринесе за доброто здраве. Балансираният начин на живот означава да имате положителна перспектива, да се фокусирате върху добрите навици и да намалите стреса.

балансиран

Всички копнеят да бъдат здрави и щастливи. В крайна сметка какъв е смисълът да работите усилено за дълъг и здравословен живот, ако не можете да му се насладите? Докато фокусирането върху здравословния начин на живот чрез упражнения и правилно хранене е чудесно за вашето тяло, балансираният начин на живот означава да защитите и вашето психическо и емоционално здраве. И намаляването на стреса трябва да бъде на върха в списъка ви със задачи.

Балансиран живот: Поемане на ангажимента

Балансиран живот означава да се вземат предвид всички аспекти на живота ви: взаимоотношения, работа, фитнес и здраве и емоционално благополучие.

Всички ние се затрупваме от време на време със семейни задължения, но отделянето на време за себе си е необходимо, за да можете да спазвате всичките си задължения. Всички батерии се изтощават, дори и вашите. Затова презаредете тялото си физически и психически и поемете ангажимента да се наслаждавате на малко време за вас всеки ден.

Балансиран живот: стимулиране на щастието и креативността

Да бъдеш щастлив ти дава по-добър поглед върху живота, така че си по-готов да се справиш със задачите си. Стресът, от друга страна, може да ви попречи да се радвате на живота и може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Изследванията също така показват, че стресът може да задуши творчеството.

Намерете време да се погрижите за себе си и се отдайте на творчески обекти, които ви харесват, за да помогнете за намаляване на стреса:

  • Планирайте време всяка седмица, за да си позволите да се освободите от стреса, и отделяйте няколко минути за релаксация всеки ден.
  • Станете няколко минути рано сутринта, за да се насладите на чаша кафе и малко тихо време, преди всички останали да се събудят.
  • Направете ежедневните дейности по-забавни - опитайте нова етническа рецепта за вечеря, вземете дълго ароматерапия, вместо да се къпете, или слушайте нова музика или научете нов език, докато пътувате до работа.
  • Отдавайте време всяка седмица на хоби, което обичате, или на изучаване на ново, което винаги сте искали да опитате; по-специално часовете по изкуство са стимулиращи и възнаграждаващи.
  • Вместо просто да седите на бюрото си и да поглъщате обяд, докато продължавате да работите, прекарайте обедния си час, правейки неща, които ви харесват, като разходка, почивка за упражнения или четене на книга.
  • Не забравяйте да се смеете. Това е чудесно за вашето здраве и може да помогне:
    • Облекчете стреса
    • Борба с инфекциите
    • Подобрете здравето на мозъка
    • По-ниско кръвно налягане
    • Подобрете настроението си

Балансиран живот: Наслаждавайте се на упражнения за добро здраве

Упражнението не е нещо, което трябва да принудите да направите, иначе няма вероятност да се придържате към него. Направете нещо, което ви харесва и очаквайте с нетърпение, вместо друга домашна работа, която ще се изкушите да пропуснете. Не забравяйте, че упражненията играят огромна роля за намаляване на стреса, така че отделете време и се мотивирайте за упражнения, като:

  • Включване на добра продължителна тренировка в плановете ви за уикенда. Удряйте фитнеса или планирайте забавна дейност - отидете на поход, разходка с колело или играйте игра на голф или тенис.
  • Промъкнете се в някакво упражнение в обедния час на работа или станете по-рано и тренирайте, преди да започнете деня си.
  • Планиране на срещи за упражнения, точно както правите други важни задачи; ангажирайте плана на хартия, за да бъдете по-мотивирани да се придържате към него.

Балансиран живот: Направете време да се храните правилно

Правилната диета ще поддържа тялото ви здраво, ще ви даде енергия и ще повиши настроението ви. Здравословната храна може да бъде вкусна и е забавно да изучавате нови рецепти и здравословни комбинации. Също така, здравословното готвене не трябва да отнема много време:

  • Измийте интернет за рецепти, полезни за сърцето, или купете готварска книга, фокусирана върху бърза и вкусна кухня.
  • Купувайте пресни, готови за консумация плодове и зеленчуци, за да можете да ги вземете в движение.
  • Планирайте здравословното си меню за следващата седмица и купете всички хранителни стоки, от които се нуждаете; наличието на система ще ви помогне да устоите на изкушението да се обадите на пица за доставка на пица.

Всичко в умерени количества е фраза, която чувате често и с основателна причина. Всичко в умерени количества означава, че има здравословен баланс в живота ви, така че смейте се, обичайте, живейте и бъдете здрави.