трагедия

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Загубата на тегло не винаги върви по план. Понякога животът пречи на тези планове и трябва лудо да избягвате някои криви топки. И понякога вземането на здравословен избор може да бъде най-лесното нещо, което да отклоним, когато се борим. Ако имате работа със смърт в семейството, или загуба на работа, или прекъсване на връзката, или някакъв вид сериозни емоционални травми, храненето добре и редовното упражнение може (разбираемо) да доведе до значително понижение в списъка ви с основни приоритети. И така, как да се върнете на пистата, когато движението стане трудно или когато просто паднете от вагона за отслабване за известно време, по каквато и да е причина?

На първо място, важно е да запомните, че да водите здравословен живот не е нещо, което правите от суета - Добре, може да искате да изглеждате страхотно в прегърната фигура или да се чувствате буйна на плажа, но има много повече неща здравословният начин на живот може да ви предложи. Затова не се чувствайте виновни, че се отнасяте внимателно към себе си и не се чувствайте като загуба на време. Здравословният начин на живот е колкото умът, толкова и тялото - двете са неразривно свързани. Стремежът към постигане на добро здраве е само да се грижите за себе си.

Така че, ако се сблъскате с някои предизвикателства в разгара на вашето здравословно пътуване, ето няколко стратегии, които ще ви помогнат да се съберете и да се върнете в релсите, вместо да пълзите в леглото с цял запас млечно мляко ...

Дайте си краен срок

Каквото и да преживеете и каквито и да е препятствия в здравословния начин на живот, които сте преживели като последица, можете да се оставяте да се чувствате просто толкова дълго. Отделете малко време, за да се самосъжалявате, но си дайте краен срок - след този момент е време да започнете да възстановявате нещата и да се върнете към нормалните си здравословни навици на живот.

Помоли за помощ

Ако наистина се борите, не се страхувайте да помолите за помощ. Приятели, семейство, групи във Facebook и форуми - обърнете се, кажете на хората какво мислите и чувствате и вижте какви съвети те могат да предложат. Понякога е необходима малко външна перспектива, за да осъзнаем какво сме пропуснали или сме направили грешно; и говоренето за вашите проблеми може да ви накара да ги видите в нова светлина. Ако продължавате да задушавате нещо или да си казвате, че сте се провалили и никога няма да загубите теглото, което искате, може в крайна сметка да повярвате - кажете на някой друг същите тези неща и те могат да ви помогнат да преоформите негативните си мисли.

Молбата за помощ не е признак на слабост - всъщност е знак на сила. Това показва, че знаете какви са вашите ограничения и искате да постигнете това, което възнамерявате да направите на първо място.

Проектирайте вашата среда

Има някои неща в живота, които просто трябва да направим, защото нямаме избор. Исках да говоря на погребението на майка ми и исках да го направя без сценарий - затова не го подготвих. Не си дадох избор. И аз го направих!

Това, което показва, е, че проектирането на вашата среда, за да нямате избор, може да ви даде желаните резултати. Понякога, ако имаме избор, е лесно да изберем лесния, който е лош за нас - като закуска срещу домашно приготвена здравословна вечеря. Постигането на здравословния начин на живот, който искате, е да създадете среда за себе си, където няма нездравословен избор - тогава винаги трябва да направите най-добрия избор за тялото и ума си. В крайна сметка няма да е необходимо да правите това, защото вземането на тези здравословни решения просто ще ви дойде естествено.

Ето още един пример: проучванията показват, че ако хората не слизат по пътеката за нездравословна храна в супермаркета, те не купуват нездравословна храна. Какво ви казва това? Премахнете лошите избори и вие оставате с добрите. И колкото повече правите тези добри избори, толкова по-вкоренени ще станат - толкова повече всъщност ще искате да ги направите.

Така че каквото и да се е случило, за да ви изхвърли от пътя за отслабване, не забравяйте, че това е само временно. Отделете малко време и след това скочете направо обратно и отново се придвижете към това да станете най-здравословната версия на себе си, която можете да бъдете.