Когато получите желание, изваждането на шоколада от съзнанието ви не работи.

Публикувано на 24 март 2020 г.

шоколад

Въпреки че шоколадът е най-желаната храна и често изглежда неустоим, той не е физиологично пристрастяващ. И все пак, има малко спорове, че текстурата на шоколада и комбинацията от захар и мазнини го правят изключително вкусен. Ако сте опитали някои от моите предложения, за да се насладите разумно на шоколад, но все още се борите да ограничите приема си, може би ще можете да помислите как да излезете от желанието.

Ако сте получили шоколад за специален повод (Свети Валентин и т.н.) или дори ако това е само обичайно желание, как можете да задоволите желанието, без да нанесете значителни вреди на диетата си? Обичайната стратегия, когато се сблъскате с жадувано вещество, е да се опитате да го изхвърлите от ума си, да се разсеете и да се съсредоточите върху нещо друго, така че мисълта за веществото да изчезне. Неотдавнашно проучване предполага противоинтуитивна стратегия.

Изследователите от университета Карнеги Мелън имат половината от любителите на шоколада да си представят, че ядат 30 шоколада бавно; дъвчейки ги един по един. Другата половина също си представяше същото, но те си представяха само да ядат три шоколада. След упражнението във въображението участниците попълниха сложна, но без значение форма. Изследователите оставиха купи на M & M на масата. Участниците, които са си представяли, че ядат 30 шоколада, са консумирали значително по-малко M&M, отколкото участниците, които са си представяли, че ядат само три.

Ако това изглежда пресилено, нека направим мисловен експеримент. Забравете за шоколада за минута и си представете, че паяк пълзи по крака ви. Ако мразите паяците и умственият образ е достатъчно жив, ще почувствате увеличаване на изпотяването и сърдечната честота, подобни на ефектите от това, че паяк действително пълзи по крака ви. Изследователите от Carnegie Mellon предполагат, че представянето на стимул води до подобни невронни процеси като действителното преживяване със стимула.

Представяйки си, че бавно сте изяли 30 шоколада, би трябвало да има подобен ефект като шоколадово преяждане! След 30 шоколада щяхте да имате достатъчно. Въпреки че си представяте само да ядете 30 шоколада, ще се почувствате сити. Но бъдете внимателни, като си представите, че сте имали една или две хапки, няма да свърши работа, защото не бихте предизвикали усещането за ситост (и може би дискомфорт), което да последва шоколадово преяждане.

Така че, ако се страхувате да не загубите контрол, когато получите кутия сочен шоколад или дори бар Hershey, преди да го отворите, прекарайте няколко минути живо, представяйки си, че бавно ядете и се наслаждавате на 30 парчета. Когато приключите, отворете пакета и се насладете на едно парче.