В партньорство с Almased

Lockdown ни видя да печем хляб с банани на живо, да измиваме живота на старите ни тениски и джогинг и да преоткриваме радостта от прости удоволствия като пъзели и рисуване на дъги. Друго нещо, което заключването е направило, е видяло някои от нас да напълняват поради новоприетите си нездравословни хранителни навици. Не е съвсем изненадващо - у дома сме готови със закуски в режим на готовност и се възнаграждаваме за тежкия ден на домашно обучение/работа/гледане на деца/всичко по-горе с охладена чаша розе, шоколадово блокче и всичко останало друго между тях. Плюс това, яденето на пандемичен стрес е истинско нещо. Но тъй като Обединеното кралство започва да се освобождава, сега е подходящ момент да започнете да прехвърляте хранителните си навици обратно към нещо, наподобяващо здравословна диета. Да, това означава, че няма повече торта за закуска или всяка вечер G & Ts (добре, не всяка вечер). Но не всичко е лоша новина или твърда диета - ето пет съвета, които ще ви помогнат да отслабнете безопасно и ефективно.

съвета

1. Дайте тласък на метаболизма си

Вашият метаболизъм вероятно се чувства малко като вас - муден. Но метаболизмът в добро работно състояние ще ви помогне да изгаряте калории по-ефективно и ще ви даде енергия да се движите повече. Богатите на протеини ястия помагат да се даде тласък, както и пиенето на повече вода. Можете също така да опитате шейк, заместващ храненето, като Алмасед, Най-продаваният * германски заместител на хранене за здравословна, устойчива загуба на тегло, пълен с основни витамини, минерали и антиоксиданти. Използвайте го, като замените всяко хранене за деня и го съберете с контролирана с калории, богата на зеленчуци диета. Алмасед също така съдържа повече протеини, отколкото всеки друг шейк, заместващ храненето (толкова чудесен за повишаване на енергията) и с 30 години научни изследвания зад тях, не е чудно защо Almased е избран за „Най-доверената марка за отслабване 2020“. **

2. Спрете да хапвате

На тези дяволски добри закуски е трудно да се устои, но често са причина за наддаване на тегло. Важно е да се възползвате от закуската си и по време на заключването посегаването към тези закуски често е страничен продукт от отегчението. Включете рутината си, отидете на разходка, каквото и да е, за да избегнете скуката; и ако все пак установите, че все още не мислите за нищо друго освен за закуски, уверете се, че храната ви е балансирана хранително с точното количество протеини, въглехидрати и основни мазнини - ето защо Алмасед може да бъде вашето перфектно решение. Съдържа естествени, висококачествени съставки; соя, кисело мляко и богат на ензими мед с добавени витамини и минерали. Уникалната смес е пълна, пълна с протеини и пълна с основни хранителни вещества, за да осигури на тялото ви оптимално хранене - така че няма да е необходимо да търсите храна за другаде или да чувствате нужда от лека закуска.

3. Раздвижете се

Това не е ракетна наука - движете се повече, яжте по-малко. Не е задължително да е интензивен HIIT клас или едночасово бягане, обикновена разходка из блока е добро място за начало. Можете да надграждате върху това с напредването на дните и седмиците. Същото важи и за работния ви ден. Опитайте се да ставате поне веднъж на час за разходка из хола, като се качвате и слизате по стълбите няколко пъти или просто да си приготвите билков чай. Ако вече тренирате, но установявате, че не отслабвате, погледнете какво правите - опитайте се да включите някаква форма на вдигане на тежести, която изгаря мазнините по-бързо и ускорява метаболизма ви до 36 часа след тренировка, много по-дълго от кардиото. Прецизирайте още повече тренировките си с Алмасед разклащайте се преди или след като се поизпотите - това ще помогне за повишаване на физическата работоспособност, чистата телесна маса и сила също.

4. Подредете нивата на съня и стреса

Липсата на сън многократно се свързва с увеличаване на теглото. Когато сте уморени, е много по-малко вероятно да спортувате и вероятно нямате ентусиазма да си направите прилично здравословно ястие - и в крайна сметка се лекувате с нещо лошо. Същото важи и за стреса; стресът може да доведе до скок на хормона кортизол, което води до повишен апетит и, както се досещате, липса на сън.

5. Слинг на кантара

НЕ е здравословно да проверявате ежедневно теглото си - факт. Този номер на циферблата не е това, с което трябва да живеете живота си, а как се чувствате и общото си благосъстояние. Не забравяйте, че промяната в диетата може да има брилянтни резултати навсякъде, освен в кантара, така че ако те не казват това, което смятате, че трябва да бъде, това може да бъде доста обезсърчително. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувствате в себе си, дрехите и енергийните си нива също. И последният krux? Мускулната маса тежи повече от мазнините. Тези допълнителни тренировки са ДОБРИ, не са лоши, тъй като везните биха ви накарали да повярвате.

Almased е първият заместител на хранене в Германия за здравословна, устойчива загуба на тегло. Подкрепя се от над 30 години научни изследвания и осигурява на организма оптимално хранене. Продуктовата гама на Almased е достъпна за закупуване от Boots, аптека Lloyds, Amazon и местни независими химици.

* Euromonitor International (2019). ** Reader Digest. Най-доверените марки, 2020 г. Германия.