Споделя това:

Споделя това:

Замисляли ли сте се как да губите мазнини по корема или сте искали талията ви да е по-тънка? Последното изследване разкрива какво причинява излишните мазнини в корема и предлага лесни трикове за загуба на мазнини по корема и постигане на бърза загуба на тегло. Най-добрата част? В процеса ще намалите риска от сърдечни заболявания със 72 процента, а риска от рак, инсулт и други хронични заболявания наполовина.

загубим

Как да загубим корема бързо

Не забравяйте, че мазнините по корема не са само обезпокоителни, защото ви правят нещастни, когато се погледнете в огледалото. Наднорменото тегло около средата, което се увеличава с всяка изминала година, може да повиши риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, деменция и др. Но ако се чудите какво можете да направите, за да предотвратите това, тези трикове за бързо сваляне на мазнини по корема могат да помогнат много.

Как да изгаряме мазнини по корема с фибри

Хората с променливи нива на кръвната захар са по-склонни да имат мазнини по корема, отколкото хората, чиито нива на захар са относително стабилни. Опитайте да приемате ежедневно добавки от 750 mg до 1500 mg глюкоманан, екстракт от японски корен, който може да ви помогне да отделите до шест килограма мазнини по корема за два месеца, казват учени от Колумбийския университет. (Важно: Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.)

Как да губят корема мазнини за жени бързо

Този трик с естрогенен корем е идеален за онези, които се борят с потъването на естроген след менопаузата. Избягвайте да ядете или пиете нещо (с изключение на вода) в продължение на 40 минути след интензивна физическа активност. Упражнението насърчава клетките на панкреаса да освобождават липаза, увеличавайки изгарянето на мазнините в корема ви до 51% и ви помага да свалите 14 килограма за една година, ако се прави ежедневно.

Как да загубим корема по-бързо, като спим

Многобройни проучвания показват, че лошите спящи са склонни да наддават на повече тегло, включително мазнини по корема. Всъщност, 16-годишно проучване разкри, че хората, които спят по-малко от пет часа на нощ, са много по-склонни да наддават на тегло, отколкото хората, които са спали седем часа. Това, че сте добре отпочинали, ви отслабва, като намалява желанието за захар и ви помага да се чувствате сити през целия ден.

Как да загубим корема бързо за жени

Оказва се, че най-лесният трик за загуба на мазнини по корема може да бъде направен за секунди. Съветът на експерта? Изправете се изправете и коригирайте стойката си. Този прост трик за загуба на мазнини по корема работи, защото коремните мускули използват енергия, за да ни държат изправени. Когато се мърдате, приспивате тези мускули, което означава, че те не могат да изгорят мазнини по корема. „Коригирането на лоша стойка може да ви направи моментално да изглеждате с 5 килограма по-тънък“, каза специалистът по сила и кондиция Дебора Л. Мълън за Prevention.

Как да загубим мазнини по корема, като пием вино вместо бира

Цветовете на растението хмел, което придава на бирата вкус, са с високо съдържание на фитоестрогени, които имитират хормона естроген в тялото ви, задействайки образуването на мазнини по корема! Освен това бирата има един и половина пъти повече калории от виното, отбелязва натуропатът Мишел Шофро Кук, доктор по медицина, автор на 60 Seconds to Slim ($ 13,92, Amazon).

Разбийте стрес мазнините с цветни храни.

Всеки от ярките пигменти, които правят храните червени, оранжеви, жълти, зелени, сини и лилави, също е фитонутриент, който намалява производството на кортизол (основна причина за мазнини в корема) и включва ензими, които изгарят 25% повече коремни мазнини за гориво, казват изследователи от университета в Бриджпорт.

Разбийте средата си с ядки.

Три от всеки четирима от нас са с ниско съдържание на магнезий, минерал, който е от съществено значение за освобождаването и изгарянето на складираните телесни мазнини. Яденето на половин чаша ядки или семена като част от ежедневната ви диета може да намали талията ви с шест инча за шест месеца, според изследване на Университета на Хавай.

Изравнете средата си с канела.

Канелата е естествен дестабилизатор на кръвната захар, който помага да се предотврати инсулиновата резистентност, фактор, допринасящ за излишните мазнини в корема. Вземете добавка от 500 mg или добавяйте 2 чаени лъжички цейлонска канела към храната и напитките ежедневно (но винаги първо проверявайте с вашия документ!).

Ускорете ползите от упражненията със зелен чай.

Вземете тласък със зелен чай. Не виждате желаните резултати от тренировката? Пийте чаша зелен чай след всяка тренировка и средата ви трябва да е по-малка в рамките на 12 седмици, според Journal of Nutrition.

Избягвайте транс мазнините с кокосово масло.

„Трансмазнините не се срещат в природата, така че телата ни не са предназначени да ги метаболизират“, казва Schoffro Cook. „Това означава, че те не могат да бъдат усвоени правилно, като намаляват нивата на кръвната захар и допринасят за затлъстяването.“ Шестгодишно проучване установи, че диетата с високо съдържание на мазнини, която включва храни като маргарин, води до 33% увеличение на мазнините в корема. За разлика от това, казва тя, „кокосовото масло ускорява изгарянето на мазнините“.

KO стрес с дълбоко дишане.

Стресът може не само да стимулира апетита, но също така може да ускори съхранението на мазнини в корема, казва тя. Лесното противоотрова: техника за дълбоко дишане доказано намалява нивото на стрес за 60 секунди. Просто вдишайте, докато броите безшумно до седем. Задръжте дъха за още седем броя, след това бавно го освободете за седем броя. Повторете осем до 10 пъти.

Как да загубим корема със стевия

„Повечето хора смятат, че яденето на мазнини ни прави дебели“, казва Schoffro Cook. "В действителност яденето на захар ни прави дебели." Многобройни изследвания подкрепят това твърдение, доказвайки, че захарта особено повишава мазнините в корема. Защо? „Захарта кара панкреаса да изпомпва инсулина, за да потуши високата кръвна захар - и инсулинът сигнализира на тялото да съхранява повече мазнини“, обяснява тя.

Сладкото изцяло естествено решение: стевия! Изработен от листа на растение, свързано с хризантеми, този безкалоричен подсладител има нисък гликемичен индекс. „Не допринася за нестабилна кръвна захар и наддаване на тегло, тъй като съдържа гликозиди, които естествено имат сладък вкус, но не съдържат захарни молекули“, обяснява Schoffro Cook.