Свързани
Топката за стабилност е прост инструмент, който може да тонизира корема и да култивира основната сила, осигурявайки разнообразна тренировка на корема и околните зони. Наличието на коремна мазнина обикновено означава слаб център на сърцевината. И така, от съществено значение е не само да се укрепи долната сърцевина или областта на корема, но и мускулите, които осигуряват стабилност на този регион: ханша, гръбначния стълб и гърдите, според MayoClinic.com. За да изградите мускули, дръжте мазнините далеч и се насладете на известно време за възстановяване, преминете през тази серия за укрепване на корема три пъти седмично. Започнете с три сета и 10 повторения на всяко упражнение. Постепенно увеличавайте сумата си и повторение, когато станете по-силни.
Налягания за стабилност на топката
Поставете връзките на обувките си върху топката за стабилност.
Разходете ръцете си пред себе си достатъчно, че гръбнакът ви да е изправен и в разширена поза на дъска.
Спуснете гърдите си до лактите и натиснете обратно нагоре.
- Дали плуването е най-доброто за загуба на мазнини под мишниците, живейте здравословно
- Как да намалим захарта в кафето, за да отслабнем Живей здравословно
- Как да загубим мазнини в стомаха с помощта на гири Живей здравословно
- Как да загубим мазнини по корема с водна аеробика Здравословен живот
- Как да отслабнете в бедрата си на батут Живей здравословно