рецепта

Всеки има напълно различни зони на недостатъци и за някои жени и мъже основните им недостатъци, свързани с излишните мазнини, са китките и дланите. Бихте могли да предположите, че е по-голямо от несъмнено невъзможно да се загубят мазнини в тези области, но никога не е възможно нищо, свързано с намаляване на теглото. Изучаването да се научи как да губят мазнини на китките и ръцете е едно нещо, което много жени и мъже трябва да направят през своите упражнения и режими. Общото потребление на влак и пълноценното потребление е първата стъпка в посока на успеха, свързана с изпускането на излишни мазнини в тези фокусирани и малки области на телосложението.

Искате да започнете с елиминиране на всички напитки, които не са на водна основа, поглъщането на чиста вода е един от най-добрите начини да прочистите физиката си и да започнете новия си по-здравословен начин на живот. От тук ще искате да премахнете всички ястия, които включват захар, наситени мазнини и които в крайна сметка са свръх енергия. Придържането към изключително чисти ястия като скорошни зеленчуци и плодове, в допълнение към постните меса, които включват многобройни фибри и протеини, е начинът, по който можете да постигнете чисто нова и питателна диета. Имайте предвид, че след като използваме хранителния план за периода, нямаме предвид ограничаването на храненията, които ядете през деня, но като алтернатива, гледане на ястията, които просто ядете.

Оттук лицевите опори са ефективен начин да укрепите китките си и трябва да бъдат завършени в единици 1-2 и повторения 10, когато можете да се справите много с това. Може да няма нищо неподходящо, като започнете с намаляване на повторенията, в резултат на мускулните тъкани на китката ви ще прогресират, което ви позволява да правите все повече. Удължаванията на китките са алтернативен избор, който помага да укрепите особено китките си. Вие просто взимате щанга, заедно с предмишниците, подпряни в бедрата, поддържате гирата заедно с дланите си, занимаващи се с надолу, и я намалявате надолу, като използвате само китките си, за да се върнете на началното място. Правете това, докато китките ви се източат.

Изучаването научете как да губите мазнини на китката и ръцете е по-малко сложно, отколкото предполагате. Докато стартирате режим на упражнения, който отразява общата ви физика, заедно с кардиото, вие сте добре в подхода си да сваляте килограми в тези долни зони, които просто сте смятали за неправилно поставен спусък. Започнете новия си здравословен начин на живот, докато говорим, и наистина почувствайте разликата през цялата си физика, когато започнете да омекотявате мазнините и да виждате разликата в дланите и китките си толкова добре.