ръководство

И когато натиснете, за да натиснете, вероятно сте се върнали обратно към бисквитеното тесто или бързото хранене. Старите навици умират трудно, нали?

Здравословното хранене е предизвикателство. Не става въпрос само да внимавате с храната, която влагате в тялото си. Става въпрос за времето, подготовката и ангажимента.

Но разбира се, вероятно вече знаете предизвикателствата да се храните здравословно. Но знаете ли, че има много по-лесен начин да се подходите към него?

В тази статия ще намерите съвети как да започнете да се храните здравословно. Дори ще намерите нашия безплатен еднодневен план за хранене.

Прочетете, за да разберете как можете да направите здравословните навици да се впишат във вашия начин на живот.

Как да започнете да се храните здравословно, Стъпка 1: Изберете вашата храна.

Първата стъпка към разработването на здравословен план за хранене е изборът на вашите хранителни продукти. Помислете за любимите си протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и зеленчуци.

За постните протеини можете да избирате от неща като пилешко, телешко, яйца, сардини и суроватъчен протеин.

На здравословни въглехидрати, откъдето можете да избирате кафяв ориз, киноа, пълнозърнести тестени изделия и сладки картофи.

А за зеленчуците можете да избирате от голям избор, като например брюкселско зеле, броколи, зелен фасул или листна салата.

За здравословните мазнини има авокадо, бадеми и зехтин наред с други
След като изберете идеите си от всяка категория, вие сте готови да разработите своя план за хранене.

Как да започнете да се храните здравословно, Стъпка 2: Направете седмичен план.

Плановете за хранене не трябва да бъдат прекалено сложни.


Сега, когато сте избрали хранителните си продукти, всичко, което трябва да направите, е да ги комбинирате в хранене.

Така че опитайте. Ето как биха изглеждали за мен закуска, обяд и вечеря извън горещите храни.

  • Закуска: Яйца, авокадо и киноа
  • Обяд: Пиле, брюкселско зеле и ориз
  • Вечеря: Говеждо, броколи и сладки картофи

Звучи вкусно, нали? Красотата на избора на вашите хранителни продукти е, че можете да направите всички комбинации, които искате.

Възможностите - в рамките на здравословна диета - са безкрайни!

Как да започнем да се храним здравословно, Стъпка 3: Отидете в магазина за хранителни стоки.

Сега сте готови да посетите хранителния магазин.

Знам, знам. Предполагате, че това ще бъде най-лошата част.

Но след като сте избрали хранителните си продукти, всичко, което трябва да направите, е да вземете вече избрани храни.

Няма да чакате и да мислите какво бихте искали да ядете тази седмица. Също така няма изкушение да купувате нездравословни предмети извън вашия списък.

Как да започнем да се храним здравословно, Стъпка 4: Подгответе се предварително.

След като се приберете с вашите стоки, сте готови да започнете да готвите!

Обичаме да приготвяме ястия в неделя и в сряда.

Намаляването на седмицата наполовина гарантира, че няма да прекарвате цели дни в кухнята, приготвяйки храна.

След като приготвите индивидуалните си хранителни продукти, вземете Tupperware. Организирайте ги в ястия за седмицата и ги поставете в хладилника.

Сутрин, обед и нощ всичко, което трябва да направите, е да извадите предварително приготвена храна от хладилника.

Преследвайте здравословния си начин на живот

Забелязахте ли колко без стрес беше тази статия?

Приготвянето на храна не трябва да бъде и не трябва да бъде прекалено сложно. Всичко, което трябва да направите, е да осигурите на тялото си здравословна храна в правилната пропорция. И разбира се, трябва да се ангажирате.

Ако сте готови да започнете да се храните здравословно и да отслабнете, изпробвайте нашия безплатен еднодневен план за хранене.

Това ще ви осигури отлична точка за прескачане в последователното планиране на храненето.

Така че опитайте - безплатно е, така че нямате оправдание!


Вашият приятел в здравето,

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Малка бележка за изследванията, цитирани в тази статия:

* Винаги помнете: резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди. Това, че тези изследвания цитират определени данни, не означава, че ще изпитате тези резултати/резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете решение за Вашето здраве. Това не е медицински съвет - просто добре проучена информация за това как да започнете да се храните здравословно. Благодаря за четенето!

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father