КАК ДА живеете по-дълго: Да живеете по-дълъг живот е полезна награда за мнозина. Голям акцент върху по-дългия живот се свежда до диетата и храната, с много теории по този въпрос. Според последното проучване храната е от решаващо значение за дълголетието и по-специално за количеството.

Защо жените живеят по-дълго от мъжете?

Подобряването на качеството на живот и функционалността в по-възрастния ни живот е обект на голям интерес. Много възрастни хора са изложени на риск от по-кратък живот поради нездравословна диета, лош избор на начин на живот и заплаха от хронични заболявания. Разкрито е ново проучване, насочено към повдигане на капака върху това, което човек може да направи в по-възрастния си живот, за да гарантира по-дълъг живот. Според проучването, яденето на толкова много или малко може да промени всичко.

Свързани статии

яденето

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Храненето по-малко може да бъде ключът към по-дълъг живот, според ново проучване.

Ограничаването на калориите може да подобри имунната система, да намали нивата на възпаление в тялото, да забави появата на свързани с възрастта заболявания и да доведе до по-дълъг живот.

Учени от САЩ и Китай подчертаха предимствата на яденето на по-малко храна.

Старшият автор на изследването професор Хуан Карлос Изписуа Белмонте от Института Салк в Калифорния каза: „Вече знаехме, че ограничаването на калориите увеличава продължителността на живота, но сега показахме всички промени, които се случват на едноклетъчно ниво, за да причинят това.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Диабет тип 2: Най-добрите зеленчуци, които помагат за понижаване нивата на кръвната захар

Как да живеем по-дълго: Според последното проучване, яденето на това количество храна може да помогне (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

"Това ни дава цели, по които евентуално ще можем да действаме с лекарства за лечение на стареенето при хората."

Стареенето е най-високият рисков фактор за много човешки заболявания, включително рак, деменция, диабет и метаболитен синдром - група от състояния, които увеличават риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

Доказано е, че ограничаването на калориите е една от най-ефективните интервенции срещу тези заболявания, свързани с възрастта.

Новата статия, публикувана в научното списание Cell, сравнява плъхове, които ядат 30 процента по-малко калории, с плъхове при нормални диети.

Свързани статии

Диетата на животните се контролира от 18-месечна до 27-месечна възраст - еквивалентно на човешкото хранене след диета с ограничен калории от 50 до 70-годишна възраст.

Изследователите сравняват стари и млади мишки на всяка диета и установяват, че много от промените, настъпили при плъхове при нормална диета, не се появяват при плъхове на ограничена диета.

Дори в напреднала възраст много от тъканите и клетките на животните с намалена диета наподобяват тези на младите плъхове.

Изследването е най-подробният доклад досега за клетъчните ефекти на диета с ограничено съдържание на калории при плъхове.

Как да живеете по-дълго: Яденето на по-малко храна в по-възрастния ви живот може да увеличи продължителността на живота (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Съавторът на професор Гуанг-Хуей Лиу от Китайската академия на науките каза: „Този ​​подход не само ни разкри ефекта от ограничаването на калориите върху тези клетъчни типове, но и предостави най-пълното и подробно проучване на това, което се случва в едноклетъчно ниво по време на стареенето. "

Проф. Jing Qu, също съавтор, добави: "Основното откритие в настоящото проучване е, че увеличаването на възпалителния отговор по време на стареенето може да бъде систематично потискано чрез ограничаване на калориите."

Сега екипът се опитва да използва откритията, за да идентифицира застаряващите цели на наркотиците и да работи за увеличаване на живота и здравето.

Тенденция

Как да живеем по-дълго: Тези, които ядат по-малко калории, са имали по-малък риск от заболявания (Изображение: Getty Images)

Колко калории трябва да се яде?

NHS заяви: „Идеалният дневен прием на калории варира в зависимост от възрастта, метаболизма и нивата на физическа активност.

„Като цяло препоръчителният дневен прием на калории е 2000 калории на ден за жените и 2500 за мъжете.

"Терминът калории обикновено се използва като стенография за килокалория. Ще намерите това, написано като kcal на пакетите с храни.

„За да отслабнете по здравословен начин, трябва да използвате повече енергия, отколкото консумирате, като ядете здравословна, балансирана диета с по-малко калории, като същевременно увеличавате физическата си активност.“