Ключът към по-дългия живот може да бъде здравословното, балансирано хранене - включително поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, както и редовни упражнения. Но може да увеличите продължителността на живота си, като следвате средиземноморската диета, твърди се.

по-дълго

Поддържането на здравословен начин на живот, включително добре закръглена диета, е от решаващо значение за удължаването на живота ви.

Можете също така да увеличите продължителността на живота си, като правите редовни упражнения. Това е „чудодейният лек“, който всички сме чакали, според NHS.

Извършването на някои малки диети или промени в начина на живот може да ви помогне да увеличите продължителността на живота си и да избегнете ранна смърт.

Един от най-лесните начини да подобрите цялостното си здраве е да приемете средиземноморската диета.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Как да живеем по-дълго - горещата напитка доказано намалява риска от ранна смърт

„Проучване на Джон Хопкинс, проведено върху 6 200 мъже и жени в продължение на осем години, установи, че тези, които са възприели четири интелигентни поведения, са намалили шанса за смърт от всички причини в рамките на този период с изумителните 80 процента“, каза универсистът.

„Най-здравите хора в проучването поддържат индекс на телесна маса [ИТМ] - съотношение между височина и тегло, което измерва телесната маса - под 25.

„Проучването установи, че най-здравите хора спазват диета в средиземноморски стил.

"Това означава диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, дървесни ядки със здравословни масла, риба [и по-малко червени меса], пълнозърнести въглехидрати и зехтин за готвене."

Междувременно бихте могли да намалите риска от ранна смърт, като редовно ядете джинджифил, стана ясно.

Твърди се, че джинджифилът намалява възпалението в дебелото черво, което е свързано с рак на червата.

Сушените подправки осигуряват най-висока концентрация на антиоксиданти, докато замразяването им запазва антиоксидантите в пресните подправки.

Всеки трябва да добавя разнообразни подправки към ястията си, призоваха диетолозите.