как да живеете здравословен и щастлив живот в луд свят от диета

Самина Куреши е регистриран диетолог и собственик на Wholesome Start. Нейната хранителна практика е базирана в Хюстън, Тексас и тя осигурява виртуални сесии за консултации по хранене на клиенти в цялата страна. График вашата БЕЗПЛАТНА 15-минутна сесия за хранене днес!

живеем

Ако сте били в магазин за хранителни стоки, щанд за новини или магазин за удобства, вероятно сте виждали списания в касата, които хвалят жените и мъжете за техните тонизирани тела или как те са загубили X тегло за миг на око. Диетичната култура е навсякъде и често е трудно да се избяга! Културата на диетата се отнася до общество, което популяризира „перфектно“ тяло или образ, като ограничава определени храни или калории и свързва избора ви с вашия морал. В моята дези общност имаше силно желание жените да изглеждат по-високи, но не твърде високи, по-слаби, светлокожи и всичко друго, което би ви направило „безупречни“.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тази публикация в блога е за моя личен опит и не говори за всички desi общности.

Запознах се с диетичната култура в много ранна възраст. Подслушах хората от моята общност, които непрекъснато говореха за размера на тялото си и как те биха свързали външния си вид и избора на храна със своя морал и стойност. Винаги ме объркваше да чуя някой да казва: „Толкова съм зле, ядох толкова много биряни за вечеря“ или „Искам да бъда добър, за да не ям друг гулаб джамун (поничка деси, напоена с вкусен сироп ). " Този тип коментари свързват яденето на определена храна с лошия човек. Идеята, че яденето на конкретна храна влияе на морала ви, беше странна концепция за мен. Как подхранването на тялото ви и задоволяването на основните ви човешки нужди може да е лошо? Искам да кажа, хайде, не просто ограбихте банка, а просто изядохте въглехидрати! Как може да си лош човек?

За щастие имах подкрепящо семейство, което ми помогна да изградя защитен слой срещу диетичната култура и обществените стандарти за красота. Бях научен, че ВСИЧКИ храни се вписват в една здравословна и балансирана диета и че да бъдеш добър човек започва с твоите действия, а не с това как изглеждаш или какво ядеш. За съжаление постоянно получавах смесени съобщения от медиите и хората около мен. Те винаги се стремяха към тънкия идеал, като бяха по-справедливи, като не участваха в забавни дейности на открито и/или избелваха кожата си и всичко друго, което би им помогнало да бъдат безупречни. Винаги бях малко по-различен (по-тъмен, по-силен, „придирчив“) от момичетата, с които израснах в моята дези общност и знаех, че не трябва да променя коя съм, за да живея здравословно. От ранна възраст имах проблеми със социалните и културни стандарти за красота и ценях да правя неща, които ми позволяват да бъда здрав, докато се наслаждавам на живота си (т.е. да ям всички видове храна, да играя навън и да бъда себе си), вместо да бъда нещастен за това как обществото смяташе, че "трябва" да бъда AKA ограничаваща диета, свръх упражнения и срамуване на тялото.

Можете да водите здравословен начин на живот във всякаква форма, размер или цвят и не можете да разберете дали някой е здрав или щастлив въз основа на външния си вид. "

И така, как живеете щастлив и здравословен начин на живот в този луд от диета свят? Преместете начина си на мислене към такъв, който приема различни тела и храни. МОЖЕТЕ да живеете здравословен начин на живот във всякаква форма, размер или цвят и не можете да разберете дали някой е здрав или щастлив въз основа на външния му вид.

Влязох в областта на диетологията с желанието да помогна на хората да водят здравословен и щастлив начин на живот, без да компрометират кои са или да разводнят своите културни практики. Не забравяйте, че имате силата да бъдете по-уверени, по-щастливи и по-здрави, когато спрете да правите диети, за да се грижите по-добре за себе си. Диетичните съобщения са подли и могат да бъдат на места, които бихме очаквали за последно. Вижте тази публикация в блога, за да научите как можете да се борите с диетичната култура, за да освободите място за по-здравословна връзка с храната и образа на тялото.

Цялостното консултиране за хранене в началото се фокусира върху принципите „Здраве при всеки размер“, което означава да ви даде възможност да използвате инструментите, от които се нуждаете, за да възприемете здравословни навици в името на здравето и благосъстоянието, вместо на теглото. Насърчавам клиентите си да се хранят по гъвкав начин, който оценява удовлетворението и удоволствието и почита естествения глад, ситост и апетит на тялото ви. Здравето е много повече от просто хранене. В Wholesome Start Nutrition, нашата философия на уелнес обхваща нежно хранене, радостно движение, насърчаване на включването на теглото, управление на стреса, самообслужване, хигиена на съня и други фактори за начина на живот, които подобряват цялостното ви благосъстояние. С Нова година точно зад ъгъла е лесно да се впиете обратно в диетата. Докато планирате новогодишната си резолюция, насрочете безплатната си 15-минутна консултация заедно с мен, за да планирате вашите уелнес цели и да останете отговорни.

Бих се радвал да чуя за това как сте спечелили увереността да бъдете най-здравословното си аз, въпреки обществения натиск. Чувствайте се свободни да споделите вашата история в коментарите по-долу!